Проведи тело с пользой. Занимательная биохимия вашего организма - Ирина Алексеевна Баранова
В теле человека массой приблизительно 70 кг содержится 20–50 мг йода. Суточная потребность человека в этом макроэлементе определяется возрастом, физиологическим состоянием и массой тела. Для человека среднего возраста нормальной комплекции, то есть нормостеника, суточная доза йода должна быть не меньше 150–200 мкг. У женщин суточная потребность в йоде несколько выше – до 250 мкг, в том числе и в период беременности. Йод нужен всем! Каждому!
При недостатке йода у людей отмечаются усталость, головная боль, подавленное настроение, апатия, нервозность и раздражительность; слабеют память и интеллект. Со временем появляется аритмия, повышается артериальное давление, падает уровень гемоглобина в крови – словом, развивается гипотиреоз.
Что это такое?
Это синдром, специфическое состояние организма, связанное с реакцией на низкий уровень концентрации гормонов щитовидной железы. При компенсации необходимого уровня гормонов эти симптомы обычно исчезают. Гипотиреоз может быть связан с функциональной недостаточностью гормонов щитовидной железы или с патологическими процессами, влияющими на гормональный обмен.
Таким образом, дефицит йода – это базовый дефицит, который не зависит от пола, возраста, страны, солнца или его отсутствия. Он приводит в первую очередь к гипотиреозу, симптомы которого очень разнообразны, но, к сожалению, остаются вне поля зрения медицины стандартов. Более тяжелыми заболеваниями являются аутоиммунный тиреоидит, образование узлов в щитовидной железе и др. Их первопричиной часто также выступает недостаток йода.
Почему официальная медицина молчит про тканевый гипотиреоз (тканевым, или периферический, называют гипотиреоз, обусловленный резистентностью тканей к тиреоидным гормонам)? Ведь хотя такого диагноза нет, но проблема, связанная с ним, есть. Почему в России нет препаратов Т3? Почему селен не входит в стандарты поддержки при терапии Т4?
Вам какой вопрос нравится больше: кто виноват? или что делать?
Здорово было бы найти виноватого, пристрелить и дело с концом (шутка, разумеется). Но это не наш подход, тем более что мы знаем: виноватых нет. Так сложилось. Вопрос настоящего биохакера – что делать? Мы находим ответы и учим вас эти ответы находить. Мы даем удочку, а не рыбу. Удочку, которая всегда позволит вам быть с уловом.
Чтобы начать бороться с недостатком йода и гипотиреозом, нужно в первую очередь его у себя обнаружить. Есть много клинических признаков, по которым можно заподозрить те или иные дефициты. Среди них много уже знакомой нам симптоматики.
Анемия: она часто связана с дефицитом белка, как из-за его недостатка в рационе, так и из-за нарушения всасывания на фоне плохой желудочной секреции. А плохая желудочная секреция тесно связана с дефицитом йода и гипотиреозом.
Ухудшение качества волос и ногтей: нет аминокислот (а мы их получаем из белка) – нет ни волос, ни ногтей. Кератин, из которого они состоят, – это белок! Дефицит йода и гипотиреоз приводят к тому, что ногти становятся ломкими, слоящимися, с неровной поверхностью. Волосы теряют блеск, секутся, останавливается их естественное обновление и рост, имеется избыточное выпадение.
Ухудшение состояния кожи: из-за гипотиреоза происходит снижение трофики (питания) кожи, а также замедление синтеза коллагена. Вследствие этого кожа делается сухой, шелушащейся, бледной, с пониженным тургором (упругостью), а также отечной за счет обменных нарушений. Возможно появление ксантом (узлов) в связи с присоединяющимися нарушениями липидного обмена. Отек тканей, в том числе и кожи, вызывает сдавливание мелких сосудов, а значит, затрудняет микроциркуляцию. Из-за этого кожа становится холодной на ощупь, приобретает желтоватый оттенок и утолщается за счет отечности.
Атопический дерматит: одна из причин этого тяжелого заболевания – также дефицит йода, который вызывает субклинический гипотиреоз.
Так что если у вас заметно похудела коса, ресницы и брови истончились, ногти стали кошмаром маникюрши, а состояние кожи вызывает вопросы и тревогу, то большая вероятность, что секреция гормонов щитовидной железы нарушена и есть существенный дефицит йода. Вам непременно нужно сдать анализы на Т3, Т4, ТТГ, а также антитела к тиреоидной пероксидазе (АТ-ТПО) – показатель агрессии иммунной системы по отношению к собственному организму. Тиреоидная пероксидаза обеспечивает образование активной формы йода, которая способна включаться в процесс иодификации тиреоглобулина (белка, вырабатываемого щитовидной железой). Антитела к ферменту блокируют его активность, вследствие чего снижается секреция тиреоидных гормонов Т3 и Т4.
Панические атаки, депрессия, апатия, суицидальные мысли и намерения (помните, мы уже разгоняли эту банду ударными дозами витамина D): к вашему великому удивлению все это тоже может быть симптомами дефицита йода – субклинический гипотиреоз, о котором вам никогда не расскажет психотерапевт.
Что касается влияния дефицита йода и гипотиреоза на гормональный фон, то нельзя не упомянуть об уже известном нам диагнозе «фиброзно-кистозная мастопатия»: без йода нет полноценной конверсии 16-ОН в эстриол (женский половой гормон эстроген), а значит, риск рака возрастает. Таким образом, мастопатия – это всегда дефицит йода и тканевый гипотиреоз. Йоддефицит – братишка эстрогендоминирования.
В снижении либидо виновником может оказаться, помимо витамина D и железа, также йод: в условиях тканевого гипотиреоза и гипоксии человеку не до любви, тканям надо выживать, а не размножаться.
Восполнение недостатка йода окажет помощь и при тяжелом течении предменструального синдрома.
Кроме уже известных нам симптомов, дефицит йода и гипотиреоз проявляются в совершенно уникальных состояниях, которые, на первый взгляд, вам покажутся «притянутыми за уши» к нашей проблеме. Тем не менее внимательно изучите информацию, которую я привожу ниже, и прислушайтесь к биохакерам. Возможно, эти сведения вы получите очень вовремя и они позволят остановить развитие серьезного заболевания.
Итак, речь идет о гипотиреозе, если:
– есть трудность в проглатывании таблеток. Да-да, если вы или ваши дети не можете глотать таблетки целиком, у вас стопроцентный гипотиреоз;
– сухие пятки. Признайтесь честно, что иногда вы смотрели на чьи-то пятки и думали: да сходи ты уже на педикюр! Дело не в лени
