Правила долгой жизни - Максимова Ольга
Какие подходы используются в тренировках для пациентов с проблемами сердечно-сосудистой системы? Главная особенность таких занятий – умение замедлять себя во время упражнений и переносить это состояние в повседневную жизнь. Начинаем с глубоким и спокойным дыханием, с небольшими задержками, чтобы активировать и насытить легкие кислородом. Заболевания сердца часто возникают из-за стресса, переживаний, неуемного бурного ума и бесконечной суеты. Кроме того, основная причина – это отсутствие любви к себе. Как быть дальше? Когда человек оказывается в воде, он не может суетиться и спешить, как на суше. В воде он как бы перезагружает себя, усваивая более спокойные и плавные ритмы. После выхода из воды человек продолжает чувствовать измененное состояние своего тела, ставшего более спокойным и гармоничным. Он воспринимает каждое движение осознанно, будь то движение руки или ноги. Проведенное в воде время, примерно 1,5 часа, позволило ему научиться осознанным необычным и непривычным движениям. При этом он также учился контролировать дыхание, считать и даже петь.
Являются ли заболевания сердечно-сосудистой системы психосоматикой? Конечно, да! Все в нашем организме тесно связано между собой. Что представляет собой психосоматика? Это отражение состояния нашего ума на физическом уровне. Другими словами, наши мысли и чувства напрямую воздействуют на наше тело. Представьте ситуацию: кто-то наступил вам на ногу в автобусе или начальник сказал что-то резкое. Как мы реагируем? Сначала, почти мгновенно, у нас задерживается дыхание из-за стрессовой реакции. Затем в организме происходит моментальный выброс адреналина и кортизола, что вызывает интенсивное сердцебиение. Вот так наше тело отзывается на стресс на физическом уровне. Наше тело напрягается и становится твердым в ответ на стресс. Все уязвимые места в нашем организме, будь то сосуды, сердце или суставы, подвергаются риску. Если у вас уже были проблемы, например, с сердцем или со спиной, они усугубляются. Даже такие проявления, как выпадение волос, могут быть связаны со стрессовым состоянием. Все это – реакция нашего организма на внешние раздражители.
Реакция на внешний мир у нас сначала проходит через ум и тело. Наше физическое состояние прямо отражает то, как мы откликаемся на окружающую среду. Чем яснее и более уравновешен ум, тем легче нам интерпретировать и принимать внешние стимулы. Например, если начальник кричит на вас, образованный человек вместо того чтобы реагировать на эмоциональный всплеск, будет анализировать ситуацию: посмотрит на руки, ноги начальника, заметит его усталый взгляд или покрасневшие глаза. Из чего можно сделать вывод, что, возможно, у шефа боли в спине или он плохо спал. Красные глаза могут говорить о том, что он хорошо выпил накануне. Понимая все это, вы осознаете, что его агрессия направлена не на вас, а скорее является проявлением его собственного дискомфорта. И когда твоя сердечная чакра открыта, то ты начинаешь любить обидчика, визуально представляешь, как берешь его на ручки и покачиваешь. Ты не реагируешь на его настроение, а отвечаешь из своей внутренней доброты, потому что твое внутреннее состояние – это позитивный ум и доброе сердце В своем уме ты обнимаешь его, понимаешь и сочувствуешь. Вот так поступает образованный человек. Что делает человек, не имеющий глубокого понимания подобных ситуаций? Он думает: «Сейчас я ему также отвечу!» Но, на деле, он не может ничего предпринять. Он лишь вводит себя в состояние стресса, нарушая свое внутреннее равновесие и подвергая себя риску заболеваний. Сказать, что психосоматика влияет на здоровье, – это слишком упрощенный взгляд на вещи. В действительности, психосоматика и физиология тесно связаны. Не стоит даже пытаться выяснить, что первично – душевное состояние или физическое. Они неразделимы. Это возвращение к идее целостности: человека нельзя разделить на составляющие.
Например, когда мы ударяемся ногой об угол и восклицаем, является ли это проявлением психосоматики или просто нашей рассеянностью? Если мы оглянемся назад и вспомним последние десять минут перед этим моментом, скорее всего, у нас в голове происходило что-то вроде «бу-бу-бу» и осуждение кого-то или себя. И наше тело отреагировало на это. Наиболее невинным итогом такой реакции может стать ушиб или болевое ощущение, потому что внутренний диссонанс вылился во внешний дискомфорт. Все это взаимосвязано. Например, вы слышали, кто из людей живет дольше всех? Что объединяет долгожителей? Это люди, которые, по сути, мало суетятся. Приведем пример: многие утверждают, что был мужчина, живший в горах, который пас овец и пил вино, и он дожил до 110 лет. Он прожил так долго не из-за того, что пил вино, а потому что просто пас овец. Его единственной задачей было утром выгнать 1000 овец на пастбище и вечером привести их обратно. Это и была вся его жизнь, его медитация. У него не было большого событийного ряда. Значит, меньше суетишься – дольше живешь.
Вот и в воде ум как бы «отключается», «пасет овец».
Глава 10
Разъяснение влияния холического плавания на организм и его реабилитационные свойства
Когда мы погружаемся в воду, наше дыхание меняется. Необычный ритм – вдох над водой, выдох под водой. Это уже нестереотипное дыхание, когда тебе нужно контролировать, где сделать вдох, где сделать выдох. Ум сталкивается с этим новым опытом и «ломается», потому что нет привычного автоматизма.
Когда мы дышим в обычных условиях, вдох-выдох, это происходит автоматически, без нашего вмешательства. В большинстве случаев мы даже не обращаем на это внимания. Даже если мы сядем в медитацию, то через пять минут начнем перестанем контролировать вдох, потому что нам комфортно так дышать, это наша нормальная среда. В воде все иначе: это не та среда, где мы пребываем круглосуточно. Там, чтобы сохранить комфорт, нам приходится осознанно контролировать процесс дыхания: вдох делается над водой, а выдох – уже под ней. Иначе просто не выйдет. Дальше добавляем звук, у нас звуковое дыхание: нужно еще сделать вдох над поверхностью воды через звук. Мы поем, выдыхаем под водой через звук. В этой ситуации наш ум теряет свои обыденные ориентиры. Даже я, человек, который придумал все это, до сих пор не довела действия до автоматизма: с каждым опытом возникают новые озарения и глубокие понимания.
Далее необходимо систематически считать вдохи и выдохи, ведь это может быть 13 или 40 раз, для каждого индивидуально. Затем выполняем множество нестереотипных движений: где-то надо пересечь специальную плавательную палку, двигаясь левой ногой вперед или правой назад, делать вдох вправо, хотя интуитивно хочется влево. Таким образом, ум постоянно занят, не позволяя уйти в автоматический режим. Полное сосредоточение на дыхании и движении рук и ног, полное погружение в себя, и это возможно только в воде. На деле это можно сравнить с моментом, когда занимаешься скалолазанием: ты точно контролируешь, куда цепляться. Но там ты находишься в своем обычном физическом теле, будь то 50 или 100 кг, твой вес не изменяется. В воде же твой вес практически равен нулю. И в этом состоянии невесомости нужно еще контролировать и отрабатывать движения своим физическим телом.
Сколько времени требуется, чтобы при занятиях холическим плаванием ощутить положительные изменения? Всего одно занятие. Как только человек войдет в воду и осознает себя как «воду в воде», начав первую практику звукового дыхания, он почувствует другое состояние. Буквально спустя 40 минут он выйдет из воды обновленным. Может показаться, что это звучит чересчур возвышенно, но это именно так. Просто попробуйте. Из тысячи моих пациентов каждый почувствовал положительные результаты с первого занятия. Это не мои слова. Люди подходят и говорят: «Моя жизнь теперь разделена на «до» и «после»». И это действительно так.
Есть ли у меня какие-то фишки, чтобы стимулировать и мотивировать своих пациентов к занятиям холическим плаванием? Скорее всего, это не методика, а моя личная харизма. Каждый пациент стремится встречаться со мной снова и снова, и это все, что нужно. Каждый, кто взаимодействует со мной, даже без погружения в воду, чувствует себя здоровее и бодрее. Он начинает смотреть на мир ярче, в его глазах появляется искра, будто у него за спиной расправились крылья. И это все, что нужно. Это моя врожденная способность – вселить в человека уверенность кайфового проживания жизни. Мне даже ничего не надо делать с ним. Холическое плавание – это лишь способ поделиться, повод написать книгу или пообщаться с вами, читателями. Все работает до, во время и после встречи со мной. И, конечно, можно и в воду зайти. На нашем ретрите «Капсула молодости» многие достигают исцеления даже без погружения в воду – у нас уже сотни таких историй. Некоторые предпочитают водные процедуры, другие – нет. Моя особенность, или «фишка», заключается в том, что я действительно мистик. И я больше не пытаюсь это скрыть, как бы пафосно это ни звучало.
