Восстановление зрения по Панкову. Новое издание легендарной методики - Олег Павлович Панков
Таблица «Звезда»
Прислоните кончик носа к центру фигуры (рис. 21). Плавно перемещайте взгляд из центра фигуры вдоль каждого луча, пытаясь увидеть цифру в конце. Следите за своим дыханием, оно должно быть свободным. После каждого взгляда на новую цифру возвращайтесь в середину фигуры. Выполните упражнение, двигаясь по часовой стрелке, для всего круга. Затем повторите процедуру для противоположного направления.
Рис. 21. Таблица «Звезда»
Это упражнение улучшает периферическое зрение. Но не только. Оно особенно эффективно при близорукости (для укрепления прямых мышц нужно смотреть на цифры 1 и 9), дальнозоркости (косые мышцы тренируются при взгляде на цифры 2, 4, 6, 7) и косоглазии (чтобы укрепить мышцы с противоположной стороны кошения, нужно сосредоточиться на 2, 7 или 4, 6).
Упражнения для больших и маленьких
Проводите занятия в игровой форме при помощи специальных таблиц. Известно, что внимание ребенка непросто удержать, поэтому таблицы носят одновременно и лечебный, и развлекательно-познавательный характер. Цель занятий – профилактика и лечение близорукости, косоглазия, амблиопии. Упражнения укрепляют мышцы глаз и способствуют их расслаблению. Заниматься нужно каждый день или через день. Курс занятий должен состоять не менее чем из 10–15 сеансов. На выполнение каждого упражнения отводится 8–10 минут.
Таблица «Фигуры»
Эта игра подойдет как детям, так и взрослым. В игровой форме найдите и сосчитайте в клеточках все кружки, треугольники, квадратики, снежинки, стрелы, подковы (рис. 22). Во время поиска нужно перемещать взгляд сверху-вниз и снизу-вверх. Надо стараться каждый раз выполнять упражнение за меньшее время. Результат можно записывать.
Таблица «Цифры»
Теперь нужно разыскать в клеточках все единицы, двойки, тройки, четверки, пятерки, шестерки, семерки и восьмерки (рис. 23).
Таблица «Знаки»
Это упражнение требует еще большей внимательности. Знаки значительно меньше, и распознавать их сложнее, чем фигуры и цифры. Теперь нужно разыскать все точки, запятые, двоеточия, восклицательные знаки, вопросительные знаки, звездочки, плюсы и минусы (рис. 24).
Таблица «Овощи-фрукты»
Для этого упражнения можно придумать разные задания: найти в таблице названия овощей, фруктов и ягод, посчитать все буквы «А» и другие буквы – на ваш выбор (рис. 25). Во время поиска нужно перемещать взгляд сверху-вниз и снизу-вверх. Результаты лучше записывать, в этом случае через некоторое время вы сможете их сравнить.
Таблица «Животные и птицы»
Найдите в таблице названия животных и птиц, посчитайте все буквы «А» и другие буквы – на ваш выбор (рис. 26). Во время поиска нужно перемещать взгляд сверху-вниз и снизу-вверх. Результаты запишите.
Таблица «Игрушки»
А в этой таблице спрятались игрушки (рис. 27). Постарайтесь их разыскать как можно быстрей! Тренируйтесь каждый день. Записывайте ваши результаты: за какое время удалось разыскать все игрушки. С каждым разом это будет сделать все легче!
Таблица «Города»
Разыщите в таблице названия городов (рис. 28). Можно усложнить задание, находя города по первой букве в алфавитном порядке.
Рис. 22. Таблица «Фигуры»
Рис. 23. Таблица «Цифры»
Рис. 24. Таблица «Знаки»
Рис. 25. Таблица «Овощи-фрукты»
Рис. 26. Таблица «Животные и птицы»
Рис. 27. Таблица «Игрушки»
Рис. 28. Таблица «Города»
Цветотерапия: цвет может стать подспорьем в лечении!
Многочисленные научные исследования показали, что разные цвета способны оказывать определенное влияние на тот или иной орган. В современной медицине уже достаточно давно применяется метод цветотерапии – лечения и оздоровления организма при помощи воздействия цветом. Рассмотрим основные целебные свойства семи цветов радуги.
Красный. Этот цвет активизирует нервную деятельность и нормализует работу сердечно-сосудистой системы. Особенно эффективен при таких заболеваниях, как близорукость, косоглазие, астигматизм и амблиопия.
Желтый. Картины в желтых тонах лучше всего снимают усталость и дарят чувство бодрости. Они также помогают наладить работу пищеварительной системы и провести детоксикацию организма.
Оранжевый. Рассматривать картины с преобладанием оранжевого цвета рекомендуется при близорукости, дистрофии сетчатки и атрофии зрительного нерва. Оранжевый цвет активизирует регенерацию мышечной и нервной тканей, улучшает кровообращение и питание кожной ткани, а также деятельность половых желез.
Зеленый. Изображения с оттенками зеленого цвета помогают понизить артериальное и внутриглазное давление, нормализуют частоту пульса. Это особенно полезно для больных глаукомой и дистрофией сетчатки, а также при дефектах зрения, вызванных спазмом аккомодации.
Голубой. Этот цвет известен своим успокаивающим воздействием на нервную систему. Кроме того, он повышает защитные функции организма для борьбы с инфекциями. Воспаления глаз, близорукость и спазмы аккомодации являются показаниями для цветотерапии голубым цветом.
Синий. Его лечебные свойства применяются при глаукоме, катаракте, помутнениях роговицы и стекловидного тела. Синий цвет оказывает благотворное влияние на парасимпатическую нервную систему, работу гипофиза, функционирование головного мозга. Он повышает способность организма сопротивляться инфекциям, активизирует умственную и творческую активность.
Фиолетовый. Этот цвет прекрасно расслабляет органы зрения и головной мозг. Созерцание фиолетовых предметов стимулирует выработку мелатонина – гормона сна. В связи с этим рекомендуется добавить фиолетовых тонов в декор спальни. Дефицит мелатонина может возникнуть при работе в условиях яркого освещения, за компьютером, при курении и потреблении алкоголя, приеме некоторых лекарств: допамина, бета-адреноблокаторов, бензодиазепинов, антагонистов калия и др. Количество мелатонина в организме понижается в весенне-летний сезон – период длительного светового дня. Терапия фиолетовым цветом показана при катаракте, помутнении роговицы, увеитах.
Цветовой душ
Для выполнения этой процедуры вам понадобится лампа или бра с цветными фильтрами (в которых цвет проходит сквозь необработанные разноцветные стекла). Также вы можете сделать такую лампу самостоятельно. Приобретите в магазине цветную пленку или используйте кусочки витражного или цветного (необработанного) стекла. Вставьте или прикрепите их к обычной лампе (светильнику) направленного света. Выбирайте цвет для процедуры в зависимости от того, какого эффекта вы хотите достичь. Используйте красный и желтый фильтры, чтобы снять усталость и взбодриться. Если вы хотите отдохнуть и расслабиться, проведите несколько минут под световыми лучами зеленого или голубого цвета. Чтобы настроиться на здоровый сон, используйте фиолетовый фильтр.
Расслабление глаз после выполнения упражнений
Для того, чтобы расслабить глаза после соляризации и упражнений со светом, используйте пальминг или просто на
