Рушель Блаво - Как бросить курить
4. Помните: в течение нескольких дней у вас внутри будет жить маленький никотиновый предатель – жирный красноглазый монстрик. Может случиться так, что у вас будет одно желание: «Хочу сигарету». Я называю легкую физическую тягу к никотину «жирным красноглазым никотиновым монстром». Строго говоря, это неправильно, и важно, чтобы вы поняли, почему. Поскольку для гибели маленького монстра требуется около десяти дней, экс-курильщики полагают, что будут продолжать тосковать о табаке и после того, как последняя сигарета выкурена. Поэтому они считают необходимым применить метод силы воли для противостояния искушению в течение этого периода. Это не так. Организм не испытывает страстного желания никотина, тоска по никотину существует лишь в вашем уме. Если вы все таки сумеете преодолеть чувство «Я хочу сигарету!» в течение нескольких последующих дней, то у вашего ума останется простой выбор. Он может выбирать: оставаться с ощущением пустоты и неуверенности в себе, вызванным еще самой первой сигаретой, или же отвечать на него словами: «УРА! Я НЕКУРЯЩИЙ!» В любом другом случае вы можете тосковать о сигарете и страдать всю оставшуюся жизнь. Задумайтесь на минутку. Не глупо ли сначала сказать: «Я никогда не захочу больше курить», а затем провести оставшуюся жизнь, повторяя: «Как я хотел бы выкурить сигаретку!» Именно этим занимаются курильщики, применяющие метод силы воли. Не удивительно, что они чувствуют себя такими несчастными: они живут, отчаянно тоскуя о том, от чего так же отчаянно надеются навсегда избавиться. Не удивительно, что так мало из них добиваются успеха и что они никогда не чувствуют себя полностью свободными.
5. Лишь сомнения делают отказ от курения трудным. Поэтому никогда не сомневайтесь в своем решении, ведь вы знаете, что оно – правильное. Если вы начнете сомневаться в нем, то окажетесь в тупиковой, патовой ситуации. Страстно желая сигарету, но не позволяя себе закурить, вы будете чувствовать себя несчастными. А если все таки закурите, то станете еще несчастнее. Какой бы системой вы ни пользовались, принципиален только один вопрос: чего вы пытаетесь достичь, бросая курить? Никогда больше не курить? Нет! Многие экс-курильщики не курят, но живут с тоской о сигарете. В чем заключается настоящее различие между курильщиками и некурящими? У некурящих нет ни потребности, ни желания курить; они не тоскуют о сигаретах, и им не нужно применять силу воли, чтобы не курить. Это – ваша цель, и достичь ее в вашей власти. Чтобы стать некурящим и перестать тосковать о сигаретах, вам не нужно ничего ждать: это происходит в тот момент, когда вы докурили свою последнюю сигарету. Перекрыв поступление никотина, ВЫ УЖЕ СТАЛИ СЧАСТЛИВЫМ НЕКУРЯЩИМ!!!
Но чтобы остаться в этом состоянии навсегда, вам придется принять несколько моих условий:
✓ никогда не сомневайтесь в своем решении;
✓ не ждите, что «станете некурящим»: ничего особенного больше не произойдет, а пустое ожидание ведет к формированию фобии;
✓ не пытайтесь не думать о курении и не ждите наступления «момента истины» – этот путь также ведет к фобии;
✓ не используйте заменители никотина;
✓ не ешьте, если вам вдруг захотелось покурить;
✓ глядя на курильщиков, старайтесь видеть, кем они являются на самом деле; жалейте их, а не завидуйте;
✓ и не надо презирать курильщиков – они не виноваты;
✓ не меняйте своей жизни из за того, что бросили курить, какие бы дни ни выпадали вам, радостные или трудные. Нет никакой надобности в принесении жертв. Помните, что вы не бросали жить и ни от чего в своей жизни не отказывались. Напротив: вы исцелили себя от ужасной болезни и сумели сбежать из страшной тюрьмы. С течением времени ваше здоровье, физическое и умственное, будет становиться все лучше, и жизненные взлеты будут казаться все выше, а падения – менее болезненными, чем когда вы были курильщиком;
✓ когда бы вы ни подумали о курении, в ближайшие дни или в течение оставшейся жизни, думайте так: «УРА! Я – НЕКУРЯЩИЙ!!!» .
Предупреждение
Ни один курильщик, предложи ему вернуться в то время, когда он еще не пристрастился к курению, с тем знанием, которое он имеет сейчас, не сделал бы выбора в пользу курения. Ведь что заставляет человека закурить? Подростковая наивность. Что вынуждает курить? Компостирование мозгов. Многие курильщики, обращавшиеся ко мне, убеждены, что если бы я смог помочь им бросить курить, они никогда не стали бы мечтать о том, чтобы попасть в этот страшный капкан снова. Тем не менее, тысячам курильщиков удается бросить курить на многие годы и вести абсолютно счастливую жизнь, а потом вновь попасть в тот же самый жестокий капкан.
...
Галина бросила курить абсолютно без всяких проблем. К этому моменту ей было 42 года и выкуривала она полторы пачки очень крепких дешевых сигарет. К слову, деньги для Гали оказались очень важным стимулом – она одна растит сына, по специальности она – биолог, работает научным сотрудником в университетской лаборатории и зарабатывает отнюдь не бешеные деньги. Я помог тогда Гале отвязаться от курения, и вот недавно она снова обратилась ко мне.
Гале показалось, что, если она бросила курить так легко, то ничего страшного не будет, если она покурит. Потом еще покурит. Купит пачку сигарет. Только одну, а больше покупать не будет. В общем, Галя не смогла справиться сама. Теперь она снова не курит, и я уверен, что этого опыта ей хватило, ведь Галина – умный человек.
Я верю: эта книга поможет вам убедиться, что избавиться от курения действительно легко.
Однако помните: курильщики, которые убедились, что бросить курить легко, знают, что так же легко и вновь начать курить. Намного легче, чем тогда, когда вы в первый раз в жизни закуривали свою первую сигарету!
НЕ ПОПАДАЙТЕСЬ ЕЩЕ РАЗ НА ЭТУ ПРИМАНКУ!
Неважно, как долго вы не курили или насколько уверены в том, что никогда больше не попадете в зависимость от курения, сделайте себе жизненным правилом – никогда и ни по какому поводу не курить. Сопротивляйтесь миллионам долларов, которые тратят на рекламу табачные компании, и помните, что они рекламируют наркотик – убийцу «номер один» и страшный яд. И тратят для того, чтобы выкачать деньги из вас! Вас ведь не соблазнишь попробовать героин, а сигареты убивают на сотни тысяч людей больше, чем он.
Помните, что первая выкуренная сигарета ничего не даст вам. У вас не будет никотинового голода, который нужно облегчить, и ее вкус будет ужасен. Все к чему она приведет – к поступлению дозы никотина в ваш организм, и настойчивый голосок внутри начнет повторять: «Ты хочешь еще!». А затем опять выбор: или страдать в течение некоторого периода времени, или начать всю эту гнусную цепочку снова.
Как вы видите, дорогие читатели, Галя начала курить, потому что утратила страх перед курением. Человек думает: раз курить так просто бросить, то он сейчас покурит, а потом снова бросит, если понадобится, но скорее всего, не понадобится: ведь он больше наверняка не захочет.
Боюсь, что все не так просто. Бросить курить легко, но контролировать зависимость от никотина – невозможно. Единственное, что важно для того, чтобы стать некурящим – это не курить.
Другой тип курильщиков, вызывающих мое разочарование, – те, кто слишком напуганы, чтобы предпринять попытку бросить курить. Если они и пытаются, отказ от курения представляется им великой битвой. Основные причины такого настроения кроются в следующем:
✓ «Страх неудачи». В неудаче нет никакого позора, но не предпринимать попыток из за этого страха – полная глупость. Взгляните на ситуацию с другой стороны: вы ни от чего не прячетесь. Самое худшее, что с вами может произойти, – вы потерпите неудачу, но в этом случае не станете хуже, чем есть сейчас. Зато как чудесно было бы добиться успеха! Если же вы не попытаетесь, то вам уже гарантирована неудача.
✓ «Страх впасть в панику». Не волнуйтесь об этом. Задумайтесь: что, собственно, страшного может случиться с вами, если вы никогда больше не выкурите ни одной сигареты? Абсолютно ничего! Ужасно, если вы будете продолжать курить. В любом случае, панику порождает никотин, и вскоре она пройдет. Избавление от этого страха станет для вас огромным приобретением. Неужели вы верите, что курильщики действительно готовы к ампутации ноги или руки за удовольствие, которое они получают от курения? Если вы чувствуете, что близки к панике, вам поможет глубокое дыхание. Если вы находитесь среди людей и они действуют вам на нервы, уходите от них подальше. Уйдите в гараж, в пустой офис или еще куда-нибудь. Если вы чувствуете, что вот-вот заплачете, не стыдитесь. Плач – естественный способ снятия напряжения, после плача нам всегда становится легче. То, что мы учим маленьких мальчиков не плакать – ошибка. Обратите внимание, как сжимаются их челюсти, когда они пытаются сдержать слезы. Мы не должны подавлять свои эмоции и скрывать их глубоко внутри. Завизжите, закричите, позвольте себе приступ ярости. Пните картонную коробку или тумбочку. Отнеситесь к своей борьбе с курением как к боксерскому поединку, в котором нельзя про играть. Никто не может остановить время. С каждым проходящим мгновением жирный красноглазый монстр, сидящий у вас внутри, умирает. Радуйтесь – ваша победа неизбежна.
