Рушель Блаво - Как бросить курить
Сейчас очень во многих учреждениях запрещено курить, и вот несчастный курильщик курит на морозе, то надевая рукавичку, то снимая ее – в ней курить неудобно, а без нее мороз сводит пальцы. Или проливной дождь, и прикрывает человек эту сигаретку ладонью от капель, а сам дрожит от сырости – тоже стрессовые ситуации.
А сколько я вижу бедолаг, которые во время театрального спектакля, церковной службы или концерта любимой группы вдруг начинают нервничать, им уже не сосредоточиться на богослужении, спектакле или концерте – им нужна доза. И опять – стресс.
Так каким же образом, спрашивается, курение помогает справиться со стрессом? Напротив, мы видим, что курение провоцирует стрессовые ситуации, одновременно подтачивая нервную систему воздействием яда.
Я вам уже говорил, что никотин порабощает, думает за вас, создает вам распорядок жизни, где он – на первом месте. Вы хотите, чтобы он за вас думал, планировал вашу жизнь, был во главе угла, альфой и омегой вашего бытия? Нет? Тогда пошли дальше.
Дорогие читатели, текст настроя вам не надо учить наизусть, вам следует максимально расслабиться, обращаясь мысленно к своему внутреннему ресурсу. Проверено: через пять минут такого настроя вы будете себя чувствовать намного лучше!
От курения худеют
Вы действительно верите этому? Вы на самом деле никогда не видели очень толстых людей, которые курят? Позвольте мне усомниться. Да, курение видоизменяет вкусовые пристрастия и портит аппетит, потому что желудок протестует против яда, и человека слегка, почти незаметно подташнивает. Поэтому многие курильщики меньше едят. Но они предпочитают жирное и мучное, а от этого-то как раз толстеют.
Курение ускоряет обмен веществ (правда, совсем незначительно), – казалось бы, вот оно! Быстрый способ похудеть! Но почему-то страдающие от ожирения курильщики не худеют. Да беда в том, что от курения становятся слабыми мышцы (напомню, что никотин – яд), что как раз обмен веществ замедляет, мышцы деградируют и заменяются жиром, а спортом курильщик со стажем заниматься просто не может.
– Но я сам видел, как люди бросали курить и толстели! – возразите вы мне.
Это – другой вопрос. Пока мы разбираем вопрос, худеют ли от курения. Мой ответ – нет.
К вопросу, почему толстеют, бросая курить, и как не потолстеть, а обязательно обращусь позже, после того, как мы с вами разберемся с мифологией, которой обросла зависимость от наркотика никотина.
Не верите, что от курения не худеют? Тогда предлагаю вам пари: вы каждый день в течение месяца выкуриваете по две пачки сигарет и съедаете по килограмму шоколадных конфет или торту в дополнение к трехразовому приему пищи. Если сбросите за месяц на такой диете хоть 100 г, обращайтесь, дам вам 100 долларов и возьму свои слова обратно.
Как, вы не хотите поэкспериментировать? И 100 долларов вам не нужны? Тогда продолжаем разговор.
Сигарета – это вкусно
С чего вы взяли? Вы ее когда-нибудь ели? Я, например, считаю очень вкусной едой кольца кальмаров в кляре – я их очень люблю! Но, уж поверьте, мне не придет в голову таскать с собой блюдо моей любимой еды. А вы что любите? Например… арбузы. Арбузы для вас – это вкусно, но вряд ли вы везде с собой таскаете арбуз, не правда ли? А сигареты таскаете…
На самом деле табачный дым как раз притупляет вкусовые рецепторы и поэтому вы не можете наслаждаться пищей в той же мере, в какой ей наслаждаются некурящие люди.
После вкусного обеда или бокала вина курильщик курит, наверное, свою самую любимую сигарету в день и ему кажется, что он наслаждается вкусом. Нет, не в этом дело, а дело как раз в никотиновой зависимости. Некурящий человек пообедал, возможно, выпил бокал вина. Он сыт и ему очень хорошо. А курящего в это время мучает голод – монстр внутри него жаждет никотина, ему не комфортно, потому что требуется доза. Вот когда он выкурит сигарету, тогда он уже полностью удовлетворен. Просто пока вы ели, вы в это время не курили, вот ваш жирный червяк и ждет, пока вы его накормите. Сигареты не улучшают вкус еды – они разрушают его. Они портят ваш вкус и обоняние. Понаблюдайте в ресторане за курильщиками, которые курят между блюдами. Они получают удовольствие не от приема пищи – они ждут не дождутся, когда обед закончится, поскольку он мешает им наслаждаться сигаретами.
Если бы курильщики курили потому, что получают удовольствие от вкуса сигарет, то никто никогда не выкурил бы больше одной сигареты. Вам трудно в это поверить? Хорошо, давайте проясним это. У какой сигареты самый отвратительный вкус? Правильно, у первой сигареты утром, – той, которая в зимнее время провоцирует кашель и отхаркивание. Какая сигарета самая ценная для курильщиков? Правильно, первая сигарета утром! Ну, вы действительно искренне верите, что курите, чтобы получить удовольствие от вкуса и запаха сигарет? Или считаете, что более рациональное объяснение состоит в том, что вы что вы просто облегчаете девятичасовые муки отвыкания?
Прежде чем вы докурите свою последнюю сигарету, мы должны развенчать все заблуждения, связанные с курением. Если вы не развеете иллюзию, что вам нравится вкус определенных сигарет до того, как потушите последнюю, у вас нет никаких шансов доказать это на практике, не став вновь зависимым. Итак, закурите (если только вы уже не курите) прямо сейчас. Сделайте шесть глубоких затяжек, набрав полные легкие дыма этого великолепного табака, и спросите себя: «Что, собственно, такого уж великолепного содержится в этом вкусе?» Возможно вы считаете, что хороший вкус есть лишь у определенных сигарет, например, у сигареты после обеда. Если это так, то зачем же тогда вы выкуриваете все остальные? Потому что привыкли курить? Почему люди приобретают привычку курить сигареты, вкус которых они считают неприятным? И как это может быть, чтобы та же самая сигарета из той же самой пачки приобретала разный вкус в зависимости от времени дня? Ведь вкус пищи не меняется после сигареты, так почему же вкус сигареты становится другим после еды? Не доверяйтесь мне слепо, проверьте сами: сознательно выкурите сигарету после еды, чтобы убедиться, что в ее вкусе нет ничего необычного.
Причина, по которой курящие люди полагают, что вкус сигарет становится лучше после обеда или на вечеринках с алкоголем, заключается в том, что именно в такие моменты и курильщики, и некурящие по настоящему счастливы. Однако наркоман, зависящий от табака, никогда не сможет стать довольным, если маленькое никотиновое чудовище останется неудовлетворенным. Не настолько уж курильщики и наслаждаются вкусом сигареты после обеда: мы ведь не едим табак, откуда же берется его вкус? Дело всего лишь в том, что курильщики несчастны, если им не разрешат облегчить симптомы отвыкания от никотина. Поэтому разница между курением и некурением – это разница между ощущением себя счастливым и несчастным. Вот почему кажется, что вкус сигарет в некоторые моменты лучше. Курильщики, которые утром сразу же закуривают, несчастны независимо от того, курят они в данный момент или нет.
Если вы считаете, что дело в том, что сигареты вкусны, признайтесь честно, будете ли вы курить, если у вас не будет ваших любимых сигарет, а будет нечто, что вам совершенно не нравится.
Будете? А как же! Курильщик будет курить все, если у него нет возможности выбирать. Я сам сто раз наблюдал, как нежные барышни и утонченные дамы смолили вонючие дешевые сигареты без фильтра, потому что у них не было выбора. Им было тяжело и неприятно, они морщились и явно страдали, но продолжали курить, потому что нуждались в удовлетворении никотинового голода, в дозе.
Или вы все-таки курите только свои любимые сигареты? Так не морочьте голову себе и людям, что у вас зависимость и вам не перестать курить. Дайте себе страшную клятву более никогда не покупать сигареты этого сорта – и дело в шляпе.
Как? Вы проделали это и начали стрелять у знакомых что попало? Так, выходит, дело не во вкусе?
Почему курить плохо
Вами манипулируют
А вам нравится, что вас, как кукловод марионетку, дергают за веревочки, заставляя платить и платить ваши кровные, заработанные непосильным трудом деньги за то, что вас же и убивают? Вам, взрослому, самостоятельному человеку с чувством достоинства и способностью лично брать на себя ответственность и принимать решения, нравится, когда вами управляют?
Кстати, о деньгах. Сколько стоит пачка тех сигарет, которые вы курите? Сколько вы выкуриваете в день? Посчитайте, пожалуйста.
...
Мой пациент в ответ на мой вопрос о деньгах, которые он тратит на курение, улыбнулся: «Ну, это я могу себе позволить». Тогда я предложил ему то же, что и вам сейчас: посчитать. Оказалось, что он выкуривает в день пачку сигарет, которая стоит 30 рублей. Обратите внимание: это не самые дорогие сигареты и выкуривает мой пациент не больше среднего потребителя табачной продукции. Таким образом, за год он тратит 10.950 рублей. А за 10 лет – 100.950. Почему-то взять в беспроцентный кредит эту сумму на 10 лет не хочется, а потратить ее на сигареты – легко! Впрочем, мой пациент перестал улыбаться и утверждать, что он может себе это позволить.
