Света Гончарова - Онлайн-карьера для мам

6. Выключаю интернет, если он отвлекает. Для этого можно научиться отключать роутер ☺. Если в ближайшие полчаса вам не нужен интернет, лучше совсем выключить его. Чтобы не было искушения «зайти и остаться».

7. Делаю выбранное до конца, потом награждаю себя отдыхом.

• Отмерьте кусок работы

• Включите таймер

• Работайте в ритме 45/15: 45 минут работаем, 15 минут отдыхаем. Мне иногда более удобен такой ритм: 2 часа работы, а затем 30 минут отдыха, упражнений или переключения на домашние дела.

Защищайте СВОИ цели! Защищайте СВОЕ время! Блокируйте ваше ЛУЧШЕЕ ВРЕМЯ для дел, которые продвигают вас в работе на пути к ВАШИМ целям. Выполняйте эти простые правила, и вы сможете много успевать даже за короткий промежуток времени.

Главные принципы для «офисных» мам («о» мам)

С рождением детей в доме исчезает порядок, деньги, покой и безмятежность… и появляется счастье.

Хочу пару слов сказать мамам, которые работают вне дома. Если вам ежедневно нужно уходить из дома, это, конечно, усложняет ситуацию. Но важно, чтобы вы поняли, что ВЫ МОЖЕТЕ научиться успевать главное даже в такой ситуации. Вот что я вам посоветую:

1. Любите свою работу! Если уж вы решаете работать вне дома – пусть ваша работа будет достойна того, чтобы тратить на нее так много сил. Ваше время, забранное у семьи, – самый драгоценный ресурс, который у вас есть. Тратьте его только на ЛЮБИМУЮ работу!

2. Сведите быт к минимуму. Все мы успеть не можем, потому стремимся успеть главное. А для этого нужно отказаться от перфекционизма и четко определить, какие самые важные дела по хозяйству нужно успеть кровь из носу. А все остальное лучше отложить до лучших времен. Иначе можно просто надорваться! А это во много раз хуже невымытого пола или однообразных ужинов.

3. Ищем помощников и делегируем. «Лучшие времена» для вас могут наступить, если вы найдете себе помощника, который возьмет на себя часть домашних дел или какие-то задачи по уходу за детьми. Вы – работающая мама, и вам нужно научиться делегировать. И главная причина опять в том же: в сутках всего 24 часа. И это нормально, что при работе больше 8 часов в сутки, у вас просто не остается времени и сил на идеальную уборку или ужин из трех блюд.

4. Режим 22–5. Да, да, да! Только вставая в 5 утра (или около того), вы сможете успеть все, что хотите и должны сделать за день. Для вас режим особенно важен! Ведь вы проводите большую часть дня вне дома, и ваши временные рамки более ограниченные, чем у мам, которые работают дома. И знаете что? Именно эти жесткие рамки помогут вам научиться вставать рано! ☺ Ведь именно вам нужно успеть даже больше, чем другим мамам. Так что режим – ваше все!

5. Утро, вечер, выходные – ТОЛЬКО ДЛЯ СЕБЯ И ДЛЯ СЕМЬИ! Мамам, работающим вне дома, нужно особо трепетно оберегать время для отдыха и общения с семьей (иначе его просто не будет). Нужно научиться говорить «нет» работе и не позволять ей красть у вас те немногие часы, которые вы можете потратить на качественное общение с семьей и на свой отдых и восстановление. Это простое правило должно стать для вас аксиомой: утро – для вашего вдохновения и зарядки; вечер – для семьи и вашего отдыха; выходные – только для вас и вашей семьи. А работа – в строго оговоренные рабочие часы.

6. Здоровый образ жизни! Если у вас нет здоровья, то вы долго не протянете! Запомните: когда вы инвестируете время, деньги, силы в спорт, упражнения, здоровое питание – это инвестиции в вашу работу! Здоровье даст вам достаточно сил и вдохновения для сфокусированный и эффективной работы. Поэтому обязательно регулярно занимайтесь спортом и правильно питайтесь. Для «о» мам это особо актуально!!!

Распорядок для «о» мамы

В жизни есть две самых сильных боли. Боль дисциплины и боль сожаления. Дисциплина весит килограммы, сожаление весит тонны.

Вот вам небольшой шаблон организации рабочего дня, если вы работаете вне дома:

УТРО: себе, семье

Утро для себя

Утренние ежики по дому

ДЕНЬ: работа, себе

Приятная и полезная дорога на работу и домой

Разумно организованное рабочее время

Обед = отдых + заряд бодрости для себя

ВЕЧЕР: семье, себе

Вечерние ежики

Общение с семьей

Отбой в 22:00

• заканчивать рабочий день на пару часов раньше,

• иметь возможность работать по гибкому графику,

• работать с частичной занятостью,

• работать удаленно,

• брать на работу своих детей.

В общем, ищите любую возможность снизить рабочую нагрузку! Вы – мама, и вы на особом положении.

Упрощайте! Работайте над самым главным! Внимательно выбирайте, ЧЕМУ посвятить свое время. Устанавливайте и защищайте границы в работе. И все обязательно получится:

ДЛЯ СЕБЯ

ДЛЯ СЕМЬИ

ДЛЯ ЛЮДЕЙ

Помните об источнике сил!

Не устану это повторять ☺. Дорогие мои читательницы, для работы вам нужны ресурсы! Поэтому:

• Спите!!!

• Прерывайтесь для отдыха.

• Питайтесь правильно и не переедайте.

• Двигайтесь: планка, бег, упражнения.

• Переключайтесь на домашнюю работу.

• Как можно больше гуляйте и «проветривайте мозги» ☺.

Как организовать себя так, чтобы сконцентрироваться на главном?

Вы никогда не измените свою жизнь, пока не измените что-то из того, что делаете каждый день.

Многие работающие мамы страдают от чувства вины. Мол, если бы я не работала, то смогла бы больше уделять внимания детям, больше готовить вкусной еды, качественнее убирать, больше сил оставалось бы на мужа… Я тоже время от времени погрязаю в таких мыслях. Все время хочется думать о том, «что было бы если?..» Это, кстати, очень удобные мысли, для того чтоб отвлечь себя от выполнения текущих задач. Пока ты распекаешь себя и взращиваешь чувство вины, работа стоит. А ты размышляешь «если бы да кабы…»

В общем, я себя временами ловлю на таких мыслях (чего уж скрывать). Но знаете, с тех пор как я стала использовать для планирования дел схему «себе, семье, людям», мне стало легче переставать думать о том, какой бы я могла быть, «если бы. Теперь я сразу же вижу, как мне БЫТЬ максимально заботливой и успешной мамой СЕЙЧАС! Я знаю, что за блоком рабочих дел «для людей» меня ждут дела «для семьи». Поэтому я перестаю киснуть, быстро заканчиваю работу и переключаюсь на семью ☺. Все! Я уже «хорошая мама»! ☺

Когда сводишь свои задачи к минимуму, все становится намного проще! В начале каждого дня спрашивайте себя: «Что самое важное мне нужно сделать сегодня для себя, для семьи и для людей?» Как только ответ на это вопрос ясен, записывайте ваши дела и привязывайте их к конкретному времени. А дальше просто следуйте своему списку.

Защищаем время для важного!

Расписание защищает от хаоса и прихоти.

Давайте посмотрим, что в общем нам нужно делать, чтоб успевать главное. Мы с вами:

1. Планируем время блоками.

2. Составляем четкие списки дел.

3. Самому сложному и важному выделяем самое лучшее время.

Если ты не научишься управлять собой – тобой будут управлять другие.

Каждый день обязательно ВЫДЕЛЯЕМ время себе, семье, людям.

Вот как примерно выглядит мой день, состоящий из этих трех блоков:

5:00–6:00 – СЕБЕ (физическая и духовная зарядка)

6:00–8:00 – СЕМЬЕ (завтрак, сбор детей в школу, мужа на работу, приготовление еды на день, уборка по верхам)

8:00–11:00 – ЛЮДЯМ (работа над самым главным по проекту)

11:00–12:00 – СЕБЕ (пробежка, обед, отдых)

12:00–16:00 – ЛЮДЯМ (работа над рутинами по проекту)

16:00–17:00 – СЕБЕ (упражнения, отдых)

17:00–21:00 – СЕМЬЕ (время с детьми, ужин, уборка на кухне, время с мужем)

21:00–5:00 – СЕБЕ (ночной сон)

В среднем в будний день у меня выходит: 11 часов для себя, 6 часов для семьи и 8 часов для работы. Конечно, день на день не приходится ☺. И количество часов для каждой сферы все время меняется. Когда дети здоровы и ходят в школу, у меня больше времени для себя и работы. В период школьных каникул или болезней максимум времени уходит на семью и мой отдых, работе остается минимум или вообще ничего.