Джим Рон - Живя вдохновенную жизнь
ПОКОНЧИТЕ С ПРОМЕДЛЕНИЕМ
Настойчивость так же важна в достижении, как бензин для езды на машине. Конечно, будут времена, когда вам будет казаться, что вы застряли, но вы всегда сможете выбраться из ямы с помощью простой настойчивости. Без неё вы не сможете даже завести двигатель.
Противоположность настойчивости - это промедление. Настойчивость означает, что вы никогда не бросаете. Промедление обычно означает, что вы никогда не начинаете, хотя неспособность закончить что-то - это тоже форма промедления.
Спросите людей, почему они откладывают всё на потом, и вы часто услышите что-то вроде: «Я перфекционист. Всё должно быть абсолютно идеально, прежде чем я приступлю к работе. Никаких отвлечений, никакого шума, никаких телефонных звонков, которые будут прерывать меня, и конечно, я физически должен чувствовать себя хорошо. Я не могу работать, когда у меня болит голова».
Другая сторона промедления - неспособность закончить - также имеет отличное объяснение: «Я никогда не удовлетворен. Я свой собственный самый суровый критик. Если я не расставлю все точки над «i», то не могу считать, что я закончил. Я просто такой человек, и скорее всего, это никогда не изменится».
Видите ли вы, что здесь происходит? Вина представляется как добродетель. Перфекционист говорит, что его стандарты слишком высоки для этого мира. Этот синдром представления вины как добродетели - стандартная защита, когда люди вынуждены обсуждать свои слабости, но в конце оказывается, что это просто очень благочестивая отговорка. Это безусловно не имеет ничего общего с тем, что является истинной причиной промедления.
Помните, в основе промедления может лежать страх поражения. Именно это на самом деле есть перфекционизм, если вы как следует посмотрите на него. Какая разница, боитесь вы быть несовершенным или боитесь чего-то ещё? Вы всё равно парализованы страхом. Какая разница, не начали вы или не закончили? Вы всё равно застряли. Вы всё равно никуда не идёте. Вы всё равно подавлены той задачей, которая стоит перед вами. Вы всё равно позволяете себе поддаваться негативному видению будущего, в котором вас критикуют, над вами смеются, вас наказывают или выгоняют. Конечно, это негативное видение будущего на самом деле является механизмом, который позволяет вам ничего не делать. Это очень удобный ментальный инструмент.
Я собираюсь рассказать, как можно преодолеть промедление. Я собираюсь показать вам, как превратить промедление в настойчивость, и если вы сделаете то, что я предлагаю, процесс будет в буквальном смысле безболезненным. Он включает использование двух очень важных принципов, которые способствуют продуктивности и настойчивости вместо пассивности и промедления.
Первый принцип: разбейте на части.
Независимо от того, чего вы пытаетесь достичь, будь то написание книги, восхождение на гору или покраска дома, ключ к достижению - это ваша способность разбить задачу на управляемые кусочки и разделываться с ними по очереди. Фокусируйтесь на завершении того, что прямо перед вами в этот момент. Игнорируйте то, что находится где-то там на расстоянии. Замените позитивным мышлением в реальном времени негативную визуализацию будущего. Это первая самая важная техника для того, чтобы положить конец промедлению.
Допустим, я спрошу вас, можете ли вы написать роман на четырехстах страницах. Если вы похожи на большинство людей, для вас это будет звучать как невозможная задача. Но представьте себе, что я задал вам другой вопрос. Я спрошу вас, можете ли вы писать по страничке с четвертью каждый день в течение года. Думаете ли вы, что можете это сделать? Теперь задание начинает казаться более посильным. Мы разбили четырёхсотстраничную книгу на маленькие кусочки. Даже при этом я думаю, что большинство людей найдёт эту задачу пугающей. Знаете, почему? Писать по страничке с четвертью в день, может быть, не так уж трудно, но вас попросили запланировать это на целый ближайший год. Когда люди начинают думать так далеко вперед, многие из них автоматически впадают в негативное настроение.
Так что позвольте мне сформулировать идею написанию книги ещё одним способом. Я разобью её ещё мельче.
Представьте себе, что я спрошу вас: можете ли вы заполнить страничку с четвертью словами -не в течение года, не в течение месяца, даже не в течение недели, а только сегодня? Не смотрите дальше вперёд. Я думаю, что большинство людей с уверенностью объявит, что они могут сделать это. Конечно, это будут те же самые люди, которые чувствовали себя абсолютно неспособными написать целую книгу.
Если я скажу то же самое тем же людям завтра - если я скажу им: не смотрите назад, не смотрите вперёд, я просто прошу вас написать страницу с четвертью сегодня - думаете ли вы, что они в состоянии сделать это?
Один день за другим. Мы все слышали эту фразу. Именно это мы делаем здесь. Мы разбиваем время, которое требуется для большой задачи, на однодневные отрезки, и мы разбиваем работу, включающую написание книги на четырёхстах страницах, на маленькие сегменты.
Продолжайте делать это в течение года, и вы напишете книгу. Дисциплинируйте себя не смотреть ни назад, ни вперёд, и вы сможете достичь вещей, которых вы никогда не думали, что можете достичь.
Красота этой техники в том, что вы действительно можете довести её до крайности, если нужно. Если написать страницу с четвертью в день всё же кажется вам трудным, разбейте это ещё мельче. Попытайтесь написать три предложения за следующий час. Не смотрите дальше, чем это. Придумайте способ увидеть задание, которое будет казаться посильным.
Затем всё, что вам надо сделать - это проявить постоянство. Промедление не будет проблемой, потому что задача теперь настолько мала, что страху просто не остаётся места.
И всё это начинается с трёх слов: разбейте на части.
Моя вторая техника борьбы с промедлением тоже состоит из трёх слов. Эти три слова: запишите на бумаге. Мы знаем, как важны записи в постановке целей. Те записи, которые вы сделаете, чтобы победить промедление, очень похожи. Только вместо того, чтобы фокусироваться на будущем, вы теперь будете писать о настоящем так, как вы воспринимаете его каждый день. Вместо того, чтобы описывать вещи, которые вы хотите делать или места, в которых вы хотите побывать, вы будете записывать, что вы реально делаете со своим временем, вы будете вести записи тех мест, где вы на самом деле побывали.
Другими словами, вы будете вести дневник вашей деятельности. Вы поразитесь, сколько отвлечений, отступлений и просто траты времени у вас бывает в течение дня. И всё это стоит на пути достижения ваших целей. У многих людей это выглядит так, как будто они нарочно всё это планируют, и на подсознательном уровне так оно и есть. Потрясающая вещь относительно дневника времени - то, что он вскрывает всё это. Он заставляет вас увидеть, что вы на самом деле делаете. и чего вы не делаете.
