Олег Серапионов - 50 уроков привлечения денег от великих учителей мира. Р. Кийосаки, С. Кови, Н. Хилл, Э. де Боно, О. Мандино, Х. Сильва

Многие люди считают себя настолько занятыми, что не находят возможности уделять время собственному духовному и интеллектуальному развитию. В результате мы видим, как в цивилизованных странах нарастает эпидемия депрессии и потери смысла жизни. Ни таблетки, ни врачи не помогут от этого так, как ваша собственная работа по саморазвитию. И всего-то для этого нужно уделить от получаса до часа времени ежедневно.

Упражнение 19

Управление временем

В течение дня записывайте время начала и окончания тех дел, которые вы считаете важными. В конце дня подсчитайте, сколько времени вы затратили на них. Вычтите их из 24 часов, составляющих сутки, затем вычтите время на сон (7-8 часов) и на прием пищи (2 часа). Посчитайте, сколько осталось, и прикиньте: можете ли вы вспомнить, чем занимались все остальное время?

Если не можете вспомнить – значит, это время является вашим ресурсом, который вы либо не используете вообще, либо используете крайне нерационально.

На следующий день записывайте все то, чем вы занимались в течение дня, с точностью до 15-20 минут. В конце дня проанализируйте, где действительно важные дела, а где бессмысленные занятия, на которые ваше время ушло впустую. Подумайте, какие из этих занятий вы могли бы исключить из своей жизни, чтобы высвободить ежедневно хотя бы полчаса – час свободного времени, которое вы можете посвятить действительно важному делу: саморазвитию.

Также подумайте о том, как вы можете выкроить в течение дня короткие промежутки времени, по 10-15 минут, которые можете использовать для заботы о себе.

Например:

■ вместо того чтобы отправляться с коллегами в курилку, останьтесь наедине с собой, повторите про себя какие-нибудь позитивные утверждения или прочитайте молитву, подумайте о своих планах, воодушевляющих вас перспективах;

■ вместо того чтобы смотреть пустой телесериал, переключите телевизор на канал, где идут передачи, которые вдохновляют вас и дают заряд положительных эмоций или способствуют расширению кругозора и саморазвитию,

■ вместо того чтобы играть в компьютерную игру, займитесь физкультурой или пойдите на прогулку;

■ вместо того чтобы тратить время на пустое общение в Интернете, займитесь поиском сайтов, где можно получить какие-то полезные знания;

■ вместо посещения мероприятия или встречи, которые ничего вам не дают, посетите выставку, концерт или спектакль, где можно получить заряд вдохновения и пищу для души;

Вы обязательно найдете множество «дыр», в которые ваше время утекает впустую, а затем сможете заполнить их действительно важным и нужным содержанием.

Социально-эмоциональное направление: чувство безопасности, взаимопонимание, стремление к благу для всех

1. Развивайте чувство собственного достоинства – это станет основой для вашей уверенности в себе, благодаря чему вы сможете открыто и без страха общаться с другими людьми. Чувство, что вы находитесь в безопасности во время общения, – необходимое условие взаимопонимания. Это чувство не зависит от внешних обстоятельств – оно рождается изнутри.

2. Используйте каждый удобный повод потренироваться в общении – осваивайте навыки эмпатического слушания и способности достигать синергии. Это необходимо не только для успеха, но и для получения радости и удовлетворения от общения, без чего трудно чувствовать себя счастливым.

3. Найдите способ заботиться не только о своем благе, но и о благе других людей. Это позволит вам получать настоящее удовлетворение от своих действий, даст ощущение смысла вашей деятельности. Это может быть как помощь конкретным людям, так и осуществление замыслов, идей, планов, способных улучшить жизнь многих людей, и обучение других чему-то новому, и благотворительность – вы можете найти свой способ заботиться о других. Ваша забота может проявляться даже в том, что вы верите в другого человека и одним этим помогаете ему поверить в себя. Главное – помнить не только о себе и каждый день делать что-то для общего блага. Таким образом ваша социально-эмоциональная сфера будет совершенствоваться и развиваться.

Для саморазвития в социально-эмоциональном направлении вам не потребуется специального времени – вы сможете делать это в процессе каждодневного общения с людьми. Кроме этого, находите ежедневно по несколько минут, чтобы остаться наедине с собой и привести в порядок свои эмоции, снять стресс и утвердиться в своем чувстве собственного достоинства. Это поможет вам сохранять душевное равновесие и получать удовольствие от общения. В эти свободные минуты можно выполнять следующее упражнение.

Упражнение 20

Приведите в равновесие свои эмоции

Останьтесь наедине с собой, встаньте прямо, закройте глаза. Сделайте несколько глубоких вдохов через нос, после каждого вдоха резко выдыхая через рот. Затем одновременно с вдохом поднимите выпрямленные руки вверх, а на выдохе «уроните» верхнюю часть туловища вперед, согнувшись в поясе и позволив рукам свободно упасть вниз. Немного покачайте согнутой верхней частью туловища и руками, представляя себе, как все негативные эмоции, испытанные вами в течение дня, все переживания и стрессы уходят через свободно брошенные вниз руки в землю. Затем медленно выпрямьтесь, сделайте несколько спокойных вдохов и выдохов через нос и представьте себе солнечный свет. Скажите про себя: «В моей жизни все хорошо и спокойно. Я живу в светлом, радостном мире. Я творю свое счастье. Так есть и так будет всегда».

Откройте глаза, потянитесь, сделайте несколько интенсивных движений, чтобы размять мышцы, и возвращайтесь к своим делам.

Если вы уже научились проактивности и у вас есть навыки проявления инициативы (см. навык 1) – вам будет несложно организовать свою жизнь так, чтобы находить время и возможности для заботы о себе. Не заботится о себе тот, кто плывет по течению и лишь автоматически реагирует на происходящее. Чтобы заниматься собой, надо быть проактивным. Проявите инициативу – начните заботиться о своем развитии во всех четырех направлениях. Сделайте это привычкой, неотъемлемым атрибутом вашей каждодневной жизни. Это та база, на которой вырастет ваш успех.