Правило 5 секунд. Будь смелым, измени свою жизнь - Роббинс Мел
Мне понравилось, как Фрэн написала в конце своего письма: «Не могу поверить, как много я пропускала из-за своего страха!». Она права, и это очень трогательно. Я поняла то же самое: я крала у себя радость, возможности и волшебство каждый божий день, потому что жила в страхе. Так быть не должно. Всего за пять секунд вы берете все под контроль. Вы можете победить страх.
Сегодня я никогда не нервничаю и не боюсь на борту самолета. Иногда, когда мы попадаем в жестокую турбулентность, я прибегаю к Правилу, поэтому не вонзаю ногти в руку человека, сидящего рядом со мной.
Тем не менее, я по-прежнему использую этот метод, сталкиваясь с другими страхами. Перед переговорами или трудным разговором я, например, создаю мысль-якорь о том, что разговор или сделка пройдут чрезвычайно хорошо. Если конкретно, то я могу представить себе, как кто-то обнимает меня, или благодарит меня за разговор, или как мы с моим партнером по бизнесу отмечаем сделку в нашем любимом баре.
Эта мысль дает мне опору, связь с настоящим моментом и силу. Когда вы начинаете разговор под властью страха, вы не можете проявить свои лучшие стороны, потому что часть вашего сознания занята попытками управлять этим страхом в реальном времени. Когда у вас есть мысль-якорь, это позволяет вам уничтожить страх в тот момент, когда вы замечаете, что ваш мозг на него переключается.
Помните, что, хотя ваши страхи и привычки могут захватить вас за какие-то пять секунд, вы можете так же быстро вернуть контроль над собой и «продолжать так делать» всегда.
Клаудия Гранадос
Спасибо вам, вы помогли так многим из нас встретиться со своими страхами лицом к лицу!!! Я уже использовала 5–4–3–2–1 метод и буду продолжать так делать! Благодарна вам навеки!
Будь хозяином своего разума. Возможно все.Часть 5
Храбрость меняет все
Как стать самым состоявшимся человеком из всех, кого вы знаетеМы приближаемся к концу нашей книги. Вы уже узнали историю Правила, поняли концепцию будничной храбрости, а также мы осветили наиболее распространенные способы использования Правила пяти секунд для того, чтобы изменить свое поведение и изменить свой способ мышления. Теперь вы готовы погрузиться в более глубокие и душещипательные темы, которые воздействуют на вашу связь с самим собой.
Во-первых, мы исследуем уверенность в себе и то, как вы можете ее создать, используя будничную храбрость. Вы узнаете об удивительной связи между уверенностью в себе и качествами личности. Вы познакомитесь с людьми, добившимися больших успехов в построении своей уверенности, а также прочитаете самые откровенные посты из социальных сетей по поводу того, как восстановить связь с самой важной личностью в вашей жизни – с собой самим.
Во-вторых, вы узнаете, как будничная храбрость помогает раскрыть ваши страсти. Вы познакомитесь с мужчинами и женщинами, которые используют Правило пяти секунд, чтобы победить в битве со страхом и найти в себе смелость следовать зову своего сердца. Их примеры вдохновят вас сделать то же самое.
В-третьих, вы узнаете, что создает глубокие и значительные связи в отношениях и почему храбрость является таким важным их компонентом. Поразительные истории, рассказанные в этой части, вдохновят вас на то, чтобы проводить больше времени с людьми, которых вы любите, и научат вас одной простой вещи, которую вы можете сделать в любой момент, чтобы углубить свои отношения с кем-то.
Запасайтесь носовыми платками.
Это моя любимая часть книги. Если вы сможете улучшить уверенность в себе, дать путь своим страстям и углубить связь с другими людьми, ваша жизнь изменится так, как вы даже и мечтать не смели.
Всегда есть кто-то, кто думает, что вы ничего не стоите. Не позволяйте, чтобы это были вы.Глава 15
Создание настоящей уверенности в себе
В пещере, куда вы боитесь войти, лежат сокровища, которые вы ищите.
Джозеф Кэмпбелл[57]Самая большая ошибка, которую совершают многие люди, – это считать уверенность в себе неотъемлемой характеристикой личности. Уверенность в себе означает всего лишь то, что вы верите в себя, свои идеи и свои способности. Любой может этому научиться. Это не особенность личности, это умение.
Вы можете быть экстравертом и много говорить, но это не означает, что вы уверены в себе. Самый громогласный человек в комнате вовсе не обязательно чувствует себя в безопасности и, возможно, говорит только то, что, по его мнению, позволяет ему произвести хорошее впечатление. За примером далеко ходить не надо – это я. Очень долгое время я была громкой и властной, но при этом была не уверена в себе, в своих мыслях и способностях.
При этом вполне возможно, что самые тихие люди из числа ваших знакомых на самом деле уверены в себе больше других. Ваша лучшая подруга, тихий интроверт, может быть, очень уверена в своих идеях (и злится из-за того, что вы не спрашиваете ее о них), но она боится высказываться вслух, потому что при этом краснеет. У нее вполне достаточно уверенности в себе, ей просто нужно немного храбрости, чтобы оттолкнуть свой страх того, что все будут обсуждать ее порозовевшие щеки.
У меня есть опыт, который поможет проиллюстрировать связь между уверенностью в себе, храбростью и качествами личности. К тому же он еще раз покажет вам самую настоящую гордость, которую вы ощущаете, когда используете Правило пяти секунд, чтобы вытолкнуть себя за пределы зоны комфорта.
Недавно мне выпал шанс выступить в компании Cisco – самой крупной в мире транснациональной компании, производящей и продающей сетевое оборудование. Несколько месяцев спустя меня пригласили еще раз – провести подобную беседу, но на этот раз только с руководителями технических групп.
Когда я приехала во второй раз, ко мне подошел мужчина. Он был очень возбужден, увидев меня, и поприветствовал меня, крепко обняв, как будто мы были старыми друзьями. Поскольку я со Среднего Запада, для меня нет ничего лучше крепких объятий. Мужчина с трудом мог сдержать свое возбуждение и сказал мне, что хочет рассказать «кое-что потрясающее о Правиле».
Он побывал на моем выступлении в Cisco несколько месяцев назад. Во время той речи я, как часто делаю, дала аудитории домашнее задание, связанное с использованием Правила пяти секунд:
Сегодня, используя Правило пяти секунд, представьте себя трем незнакомцам.
Далее я объяснила, чего я хочу от них при выполнении этого задания:
Обратите внимание на свои побуждения в тот момент, когда вы почувствуете, что вас «тянет» к кому-то. Это момент толчка. Хватайтесь за него. Отсчитайте 5–4–3–2–1 и начните двигаться к человеку в течение пяти секунд, до того, как ваш разум отговорит вас это сделать.
Далее я объяснила аудитории, чего они могут ждать, когда попробуют выполнить это простое домашнее задание. В момент, когда они увидят кого-то, с кем хотелось бы познакомиться, их разум найдет миллион оправданий, почему они не должны подходить к нему и представляться:
Оййййй… Подожди! Он говорит с другими людьми, а я не хочу быть грубой; она выглядит такой занятой, поэтому я лучше перехвачу ее попозже; он что-то смотрит на телефоне, и я не буду его прерывать; сейчас мало времени, лучше я воспользуюсь следующим перерывом.
Все, что вы сейчас подумали, – это неправда. Это просто ваш мозг пытается вас обмануть.
После того как мой новый друг-инженер пересказал содержание задания, которое я же сама и дала, он начал описывать то, что произошло с ним. После моего выступления в Cisco, он вышел в холл, и тут наступил «момент толчка». Джон Чемберз, генеральный директор Cisco, шел вместе с группой старших руководителей. Как вы, должно быть, понимаете, Джон Чемберз в Cisco является легендой, и он, с какой стороны ни посмотри, великий человек. Чемберз занимал пост генерального директора уже в течение двадцати лет, и буквально на следующий день после описываемых событий было объявлено, что его на этом посту сменит Чак Роббинс.
