Прочитай меня. От бессознательных привычек к осознанной жизни - Виктор Владимирович Васильев
Что делать?
Как сделать свой тип зависимости надёжным? Дефицит тепла или активный травматический опыт, конечно же, лечится терапевтическим опытом, и поэтому наиболее целительными становятся крепкие отношения со здоровым, надёжным человеком, от которого можно научиться правильному и изменить неправильное.
К сожалению, шанс встретить такого человека мал, и тем более сложно будет с ним остаться, когда сам имеешь старые стратегии, и поэтому нам не стоит ожидать чуда от внешнего мира – необходимо чудить самим.
Сначала у тебя появляется Мысль о том, что ты хочешь изменить, потом тебе необходимо повлиять на свои Чувства, чтобы в результате изменились твои Действия. Обычно людям неизвестно, как менять область Чувств, и я люблю эту книгу, потому что она исчерпывающе отвечает на этот вопрос.
Итак, сначала нам с тобой нужно представить себе модель здоровых отношений в голове. Она будет базироваться на нескольких принципах:
От природы всех хотят. От природы все нужны. Наш вид не выжил бы, если бы в нас не была встроена тяга друг к другу. Сотни тысяч наших прямых предков успешно размножились – и вряд ли мы достаточно выдающиеся, чтобы стать исключением.
Мы все – социальные животные, и от природы у нас рождаются друг к другу приятные чувства и привязанность. Если неправильно обращаться с человеком, то у него могут блокироваться эти чувства. Некоторые взрослые неправильно обращаются сами с собой. Для появления теплых чувств достаточно разобраться с тем, что их блокирует, и далее следовать своим интуитивным порывам.
Мои чувства и мысли тревожного типа не соответствуют действительности и мешают мне: «я не нужен», «я недостаточно хорош», «я должен поменяться, чтобы понравиться». Мне следует найти их причины и развеять их.
Мои чувства и мысли избегающего типа также не соответствуют действительности и мешают мне: «другому полу нужны определенные люди», «все мужчиныженщины вот такие», «в отношениях будет неприятно». Следует развеять и эти тенденции.
Мужчины и женщины равны, и от природы их прошивка идентична на 95 %, а все различия между ними это предмет культуры и личного опыта; и эти различия могут меняться. Нет природной спецификации «люди вот такие», есть просто много похожих людей, но если все эти люди мне не подходят, то я могу продолжать искать и найти подходящего мне человека.
Насильно мил не будешь. Одним людям мы от природы нравимся, другим людям нет. Одни люди от природы нравятся нам, другие от природы нам не нравятся. Хорошо будет найти того человека, с которым мы нравимся друг другу биологически, «сразу из коробки».
Мне следует в своей голове представить, как бы я обустроил честные и приятные отношения, если бы «у меня» и «моего партнёра» было одинаковое сознание. В каких отношениях было бы хорошо, какие были бы честными и приятными?
Когда у меня возникают тенденции «в сторону» от этой фантазии, то следует с ними разбираться, чтобы я мог соответствовать этому образу.
Как мы выяснили, твоя психика может избегать всего пути только потому, что в его конце произойдёт что-то неприятное, поэтому тебе следует также лечить «весь путь» отношений от начала до конца. Можешь представлять себе разные стадии отношений и выписывать все возможные неприятные ситуации, которые тебе представляются, после чего применять к ним уже известные тебе психологические лекарства.
Если ты не в отношениях и у тебя есть чувство, что знакомиться стыдно, плохо, что ты никому не нужен и не интересен – то тогда регулярно представляй себе, как люди обоих полов встречают человека, которому они нравятся; нравятся сами по себе, просто так, от природы. Представляй себе, какой человек будет подходить данному человеку и мысленно ему его дари, и смотри за их счастливыми и довольными отношениями. Где-то месяц такой практики значительно сдвинет твоё чувство «я недостоин любви», потому как у тебя сдвинется общий принцип в сторону «любви достойны все и практически все на неё обречены».
Таким образом, заполучив сначала мысленную модель правильных отношений, ты далее направляешь свои чувства таким образом, чтобы они начали ей соответствовать. Благодаря этому в отношениях со всеми людьми ты перестаёшь делать «вредные» в вещи и начинаешь делать «полезные», в результате чего твой внутренний мир наполняется терапевтическим опытом, а твои ноги смещают тебя на правильные дороги.
И также, как и с самооценкой, я предлагаю сначала «набрать плюсов», а потом «прожить и отрефлексировать минусы».
Какого человека выбирать?
Если мы встречаемся с человеком, который нам не нравится, то мы делаем несчастными четверых гипотетических людей:
1) Себя, потому что тебе может недоставать этого человека.
2) Своего партнёра, потому что он недополучает той любви и уважения, которых заслуживает от природы.
3) «Своего» человека, который где-то ходит без тебя и не может тебя встретить.
4) «Своего» человека для твоего партнёра, который не может встретить его, пока тот находится в отношениях с тобой.
Все люди разные, и кто-то кому-то может не подойти. Это нормально, нас очень много и мы все разные, и поэтому, как мне кажется, следует начинать отношения с тем человеком, который будет более-менее подходить по трём параметрам:
1) Он физически нам нравится, хочется его и с ним.
2) Эмоционально приятно – нет проблем, нет драмы, нет страданий. Нам с ним более приятно, чем неприятно. Эмоционально хорошо.
