Один в поле не воин! - Игорь Витальевич Кузьменко
Кто все-таки сейчас испытывает страхи, приступы паники, я как никто вас понимаю! Я знаю, как важна поддержка, как важен хоть не большой спасательный круг! Конечно это все работа психотерапевтов и психологов, но я хочу, поделившись с вами своей историей дать уверенности в следующем дне! Вы не одиноки! В интернете много информации как бороться с паническими атаками, есть даже приложения на телефоны, но я со своей стороны скажу, что это создавалось и писалось из теории, применить это совсем не просто!
Я посоветую вам то, что применялось мной и как я действовал:
Ни в коем случае не ищите никакой информации в интернете по поводу симптомов, которые вы испытываете, там практически всегда все сводится к печальному!
Постарайтесь понять, что запускает панику, что является так называемым триггером, у меня на пример пара кружек кофе => учащается пульс => выползают страхи=> паника!
Как выясняется – паническая атака – это не приближение кончины! Это реакция организма на ситуацию, мнимую что вам угрожает опасность! Началась паника-сразу мысль «это не смертельно, это всего лишь правильная функция организма, только включилась не в тот момент, называйте это ложная тревога.»
Самое первое доступное средство и практически на травах настойка пустырника, имейте ее всегда с собой! Я еще добавлял капель 20 корвалола и 50 капель пустырника! Неприятные и не типичные симптомы за частую это обильный выброс адреналина, поэтому успокоительное 10-15 мину легкое дыхание, и сама мысль что вы приняли успокоительное снизит активность и ослабит симптомы! Еще подскажу, что уже некоторое время жизни с паническими атаками, я научился определять, что вот-вот накроет немного раньше, и поэтому, не дожидаясь симптоматики капал успокоительное!
Еще мне помогало перебирание мыслей в голове без остановки, может быть смешно, но мне помогало на пример «месси забил гол в свои ворота, доллар опять задавил рубль, улица, фонарь, вини пух, сосед опять ругает жену, в лифте кто-то опять нагадил и т.д.» не ограничивайтесь, можно матом, а еще лучше, когда это даже смешно! Главное не останавливаться мысли не должны задерживаться в голове! Пускай плывут по реке, можно даже представить реку и все слова что вы проговариваете потоком проплывает по этой реке!
Не прибегайте к алкоголю! Хоть это один из самых сильных антидепрессантов, пользоваться им нельзя! Усугубите! Поверьте!
Еще иногда я приводил себя в чувство выливая ковш холодной воды на голову, знаю кто-то принимает прохладный душ, но это дискомфортно, а резкий перепад и неожиданность для организма предполагаю играло роль, возможно даже это можно как-то объяснить медицинскими терминами, но мне помогало!
Дальше про сон, когда тяжело заснуть, мысли в голове, я включал уже за смотренный до дыр сериал, и телефон оставлял рядышком что бы было слышно, я уже знал наизусть каждое слово в этом сериале и эти слова не произвольно совместно со звуком создавали картинку сериала в голове, так я засыпал.
Если моя книга попала к вам, и вы ее прочитали, испытываете нехватку поддержки, приступ паники, я рядом с вами! И если вы увидели себя, не повторите моих провальных, безответственных ошибок! Ниже я оставлю контакты, вы можете задать любой вопрос, отвечу каждому, готов быть хоть и не решающим спасательным кругом, но в нужную минуту поддержка обеспечена! Я знаю, что это такое!
КОНТАКЫ:
Инстаграм @t.i_kuzmenko
Вконтакте @id119727269
Телеграм @Igorek94k
И конечно вы должны понимать, что я не психолог и не психотерапевт, я человек испытавший все «прелести» этих ощущений! Моя книга – это не инструкция по лечению! Обязательно, при любом раскладе, обращайтесь к психотерапевту, важный нюанс главное найти профессионала! Помните это не приговор и это лечится и восстанавливается! Удачи вам, берегите себя и своих близких!
Ну и в конце получилось, что я еще не в конце – продолжаю реабилитироваться, улучшаться, меняться и заново строю лестницу из ямы! Если эта книга действительно дойдет в массы, и будет хоть кому-то интересна, я обещаю, что напишу продолжение своей истории жизни, которую начал писать заново…
Слова благодарности
В первую очередь я хочу поблагодарить свою любимую жену, которая была всегда со мной, помогала, переживала и терпела меня в эти трудные моменты!
Мамуля спасибо тебе большое за то, что всегда верила в меня, поддерживала, и спасибо за то, что ты есть!
Кирпиченко Наталья Викторовна, огромная благодарность, все истоки психологии были от вас, большая поддержка, за искреннее желание прийти на помощь в любую минуту!
Витренко Михаил Юрьевич психотерапевт, вы настоящий профессионал! Для меня вы гуру! Рад что попал именно под ваш контроль! Вы вытащили меня и благодаря вам я встал на нужный путь! Огромное спасибо!
Так же психологам, которые работали со мной Вдовенко Иван Владимирович телесно-ориентированная терапия!
Клинике «МЕДГАРД» за качество обслуживание, за предоставление таких квалифицированных, профессиональных врачей!
