Правило 5 секунд. Будь смелым, измени свою жизнь - Мел Роббинс
Потом я заставляю себя уцепиться за придуманные заранее образы места, куда я лечу, и напоминаю себе, как радостно возбуждает меня мысль о том, что мы пройдемся по пляжу с мамой, пообедаем с клиентом в Чикаго или взберемся на вершину с моими корешами.
Эти образы-якоря мощно напоминают о простой истине. Если я сижу в ресторане в Чикаго и обедаю со своим клиентом вечером, или гуляю с мамой по пляжу в Мичигане завтра утром, или вовремя приезжаю домой, чтобы успеть на игру в лакросс у моих девочек, то, очевидно, самолет не разбился, и мне не о чем беспокоиться. Куда более важно то, что я даю своему мозгу контекст, которого он ищет, и поэтому он не наращивает страх. Когда я думаю свою мысль-якорь, мое тело успокаивается.
Снова и снова используя этот метод, я избавилась от своего страха полетов. А под использованием я имею в виду, что я применяла его снова и снова. Становится все легче и легче, и – вдруг! – вы больше не боитесь. Вы натренировали свой мозг на положительное отношение по умолчанию, на возбуждение от того, что вы вот-вот будете делать вместо страха. Дана смогла успешно применить этот метод, и она никогда раньше «не была так спокойна во время полетов».
Дана Симсен Смит
Мне понравилось ваше выступление на конференции Kyani! Я использовала метод 5–4–3–2–1 вчера в самолете, и он сработал! Я и не думала, что могу быть такой спокойной во время полета! Спасибо вам! Ваши слова вдохновили и ободрили меня!!!!!
И Фрэн опробовала метод сразу же, как только узнала о нем, применив его по пути домой с конференции в Далласе, и он изменил все.
Фрэн
Здравствуйте! Спасибо вам! У меня для вас есть история.
Я всегда ненавидела полеты и избегала их. Конференция Nerium Get Real проходила в Далласе, а, поскольку мы живем в Мэриленде, пришлось лететь. Весь полет я с трудом держалась на грани панической атаки! Я была так огорчена тем, что заставила других нервничать. Перейдем к вашему выступлению на конференции. О Господи боже мой! Полет домой был совсем другим! Каждый раз, чувствуя подступающую панику, я использовала ваше правило пяти секунд и на половине пути уже смотрела в иллюминатор и делала фотографии! Не могу поверить, как много я пропускала из-за своего страха!
Это было для меня лучшим доказательством, но правило сработало и в других областях.
Мне понравилось, как Фрэн написала в конце своего письма: «Не могу поверить, как много я пропускала из-за своего страха!». Она права, и это очень трогательно. Я поняла то же самое: я крала у себя радость, возможности и волшебство каждый божий день, потому что жила в страхе. Так быть не должно. Всего за пять секунд вы берете все под контроль. Вы можете победить страх.
Сегодня я никогда не нервничаю и не боюсь на борту самолета. Иногда, когда мы попадаем в жестокую турбулентность, я прибегаю к Правилу, поэтому не вонзаю ногти в руку человека, сидящего рядом со мной.
Тем не менее, я по-прежнему использую этот метод, сталкиваясь с другими страхами. Перед переговорами или трудным разговором я, например, создаю мысль-якорь о том, что разговор или сделка пройдут чрезвычайно хорошо. Если конкретно, то я могу представить себе, как кто-то обнимает меня, или благодарит меня за разговор, или как мы с моим партнером по бизнесу отмечаем сделку в нашем любимом баре.
Эта мысль дает мне опору, связь с настоящим моментом и силу. Когда вы начинаете разговор под властью страха, вы не можете проявить свои лучшие стороны, потому что часть вашего сознания занята попытками управлять этим страхом в реальном времени. Когда у вас есть мысль-якорь, это позволяет вам уничтожить страх в тот момент, когда вы замечаете, что ваш мозг на него переключается.
Помните, что, хотя ваши страхи и привычки могут захватить вас за какие-то пять секунд, вы можете так же быстро вернуть контроль над собой и «продолжать так делать» всегда.
Клаудия Гранадос
Спасибо вам, вы помогли так многим из нас встретиться со своими страхами лицом к лицу!!! Я уже использовала 5–4–3–2–1 метод и буду продолжать так делать! Благодарна вам навеки!
Будь хозяином своего разума.
Возможно все.
Часть 5
Храбрость меняет все
Как стать самым состоявшимся человеком из всех, кого вы знаете
Мы приближаемся к концу нашей книги. Вы уже узнали историю Правила, поняли концепцию будничной храбрости, а также мы осветили наиболее распространенные способы использования Правила пяти секунд для того, чтобы изменить свое поведение и изменить свой способ мышления. Теперь вы готовы погрузиться в более глубокие и душещипательные темы, которые воздействуют на вашу связь с самим собой.
Во-первых, мы исследуем уверенность в себе и то, как вы можете ее создать, используя будничную храбрость. Вы узнаете об удивительной связи между уверенностью в себе и качествами личности. Вы познакомитесь с людьми, добившимися больших успехов в построении своей уверенности, а также прочитаете самые откровенные посты из социальных сетей по поводу того, как восстановить связь с самой важной личностью в вашей жизни – с собой самим.
Во-вторых, вы узнаете, как будничная храбрость помогает раскрыть ваши страсти. Вы познакомитесь с мужчинами и женщинами, которые используют Правило пяти секунд, чтобы победить в битве со страхом и найти в себе смелость следовать зову своего сердца. Их примеры вдохновят вас сделать то же самое.
В-третьих, вы узнаете, что создает глубокие и значительные связи в отношениях и почему храбрость является таким важным их компонентом. Поразительные истории, рассказанные в этой части, вдохновят вас на то, чтобы проводить больше времени с людьми, которых вы любите, и научат вас одной простой вещи, которую вы можете сделать в любой момент, чтобы углубить свои отношения с кем-то.
Запасайтесь носовыми платками.
Это моя любимая часть книги. Если вы сможете
