Ментальное здоровье от А до Я. Психологические приемы самопомощи - Михаил Анатольевич Хорс
Для вашего ментального здоровья будет эффективным и полезным не разгонять себя высоко вверх, сразу в возвышенное акме[2]. Правильнее подниматься постепенно, по ступеням, а не на скоростном лифте! И тогда изменения в жизни будут более стабильными и устойчивыми. Ведь вы будете добиваться как нужного вам эмоционального состояния, так и достижений через формирование соответствующих привычек (о привычках смотрите главу на букву «Е» – ежедневность).
Таким образом вы сможете добиваться желаемых вами высот. Да, за более длительное время, чем вам хотелось бы. Но зато и свалиться в яму негативных переживаний, из которой так трудно выбиваться снова наверх, у вас будет гораздо меньше шансов.
В этой же главе хотелось бы упомянуть и о доверии к самому себе. Ведь вера в себя – это довольно важная составляющая нашего ментального здоровья! В любой книге по личностному росту и от любого мотивационного оратора можно услышать призыв верить в себя!
Только я уверен, что большинство людей неправильно пользуются этими словами. Что обычно имеется в виду под призывом поверить в себя? Обычно так говорят, когда хотят, чтобы человек поверил, что он действительно может добиться какой-то цели! Поверь в себя, и все у тебя получится! – так говорят и пишут на мотивационных тренингах и в мотивационных книгах.
Адепты этого учения предлагают нам создать некий фантазийный образ своих достижений и уговаривать самого себя, что этот образ точно достижим. Нам предлагается накачивать себя верой в то, что мы обязательно добьемся того, что себе нафантазировали!
Но, простите, тогда нам предлагают верить не в себя, а в фантазию о себе, согласитесь?! Что бы вы сказали о человеке, который искренне верит в то, что он может допрыгнуть до Луны? Неужели вы действительно готовы допустить, что вера в свою возможность прыгать как угодно высоко может помочь воплотить в жизнь такой прыжок, совмещенный с полетом в безвоздушное пространство?
Уверен, что подобные фантазии от ребенка воспринимались бы вами с улыбкой, но если бы то же самое увлеченно и убежденно говорил взрослый человек, вы бы засомневались в состоянии его ментального здоровья!
Но, может быть, формула: «верь в себя и добьешься всего, чего хочешь» работает с более приземленными вещами типа бизнеса, карьеры, отношений?
Однако и в обычной жизни это не так. Взрослые люди понимают, что добиться всего невозможно. Вернее, можно, если иметь очень простые в исполнении желания. Но если желания действительно амбициозные, требующие значимого количества времени и сил на их достижение, то результат зачастую зависит не только от нас, но и от обстоятельств или других людей. И слепая вера в себя далеко не в любом случае приводит к результату. Просто важно понимать, что это не ужас-ужас, а нормальная часть жизни.
Я довольно часто занимаюсь психологическим консультированием бывших участников мотивационных тренингов и курсов личностного роста, которым в течение нескольких месяцев твердили: верь в себя, и все у тебя получится. А когда что-то не получалось, тренер, ведущий курсы, разводил руками и говорил: «ты сам дурак, не верил в себя, вот и не получилось».
Таким образом, вера в себя превращается в некий эзотерический, волшебный инструмент, который, как волшебная палочка, превращает человека во всемогущего мага и чародея… Но давайте на чистоту, неужели вы встречали в мире хоть одного человека, у которого все задуманное всегда воплощается в жизнь? Неужели у этого человека не было ни одной неудачи? Ведь даже преподаватели курсов личностного роста испытывали неудачи и совершали ошибки, ибо они тоже люди. Даже если они и не признаются в этом перед своей паствой, которую нужно уверить в действенности и волшебстве коммерчески выгодных тренингов.
В связи со всем вышеизложенным у вас может появиться мысль, что я предлагаю отказаться от веры в себя и перестать ставить амбициозные цели, отказаться от попыток их достигнуть. Конечно же нет. Наоборот, я предлагаю вам продолжать стремиться к чему-то большему! Я советую ставить большие цели и идти к ним, преодолевая трудности и сопротивление, которое обязательно будет. И для эффективного движения к своим целям я предлагаю вам верить в себя. Да, именно так, но в себя такого, какой вы есть на самом деле, а не в ту фантазию о себе, в которую вам хочется верить!
Да, вы не идеальный человек. У вас, кроме сильных черт характера и возможностей, есть слабости и внутренние ограничения. Вот и обопритесь на все это! Без исключения! Положитесь на себя такого, каким вы являетесь на данный момент. Вы многое о себе знаете. Вы знаете, с чем в жизни вы уже научились справляться лучше и чего вы уже добились. Но вы также знает и то, чего вы еще по различным причинам не добились, что у вас получается хуже. И то и другое – это вы!
Так идите к своим целям и постарайтесь их добиться, учитывая текущий баланс собственных возможностей и ограничений. Ведь то, что ограничения в вашей жизни имеются, – это объективный факт. Просто наличие ограничений не является чем-то однозначно плохим. Границы – это норма для человека! Нет на земле ни одного человека, который не был бы ничем ограничен. Каждая наша способность имеет предел. Нам может не хватить на что-то времени, сил, связей, денег или каких-то других ресурсов, но ведь это не беда.
И ресурсы можно найти, получить от других людей, накопить, перераспределить. Но для того, чтобы это сделать, необходимо признать, что этих ресурсов не хватает!
Получается, что есть все-таки одна наша способность человека, которая не ограничена, – это способность расширять свои границы. Но сами границы останутся с нами на всю жизнь.
Посмотрите на это с той стороны, что наша жизнь – это возможность проверить себя и свои способности. Проверить, насколько и какие границы вы сможете раздвинуть. Ведь жизнь – это возможность поставить над собой эксперимент, ответить на вопрос: а что я смогу в этой жизни, чего смогу добиться?
И такая психологическая позиция очень выгодна для
