Пазл реальности. 30-дневный практический курс для перемен к лучшему - Елена Владимировна Агафонова
Так что моё расслабление стало больше похоже на состояние, когда с огромной высоты смотришь вниз, и дыхание от ужаса перехватывает…
Почти одновременно с этим упражнением начала дышать – «Учимся дышать заново».
Это намного проще, и не требуется такого расслабления, как при «автопилоте». Оказалось, что вдыхаю я больше, чем выдыхаю. Быть такого не может! – ну, мне так казалось. Елена объяснила мне, что «вдох – выдох» это как «брать – отдавать». Да, есть у меня сейчас такое, что беру я больше, чем отдаю. И оказывается, это даже можно изменить – надо всего лишь начать контролировать то, как ты дышишь! Но самое интересное, что если наблюдать за своим дыханием, делать его осознанным, обращая внимание на весь процесс, то в этот момент «гонки» твоих мыслей снижают скорость! А если начать тренировать осознанное дыхание, то в какой-то момент ты практически перестаёшь гонять эти мысли по кругу.
Наконец-то решила попробовать порисовать…
Я долго откладывала это самое первое упражнение книги «Каляки-маляки», так как у меня дома не оказалось красок и даже цветных карандашей, а мне так хотелось цвета в своём рисунке! Не знаю почему, но я решила, что рисунок обязательно должен быть в цвете… Надо было хотя бы начать… И я взяла ручку…
Читаю: «Время выполнения практики: от пяти минут». «Смешно», – подумала я, зная свою любовь к рисованию. У меня это может занять целый день!
Трудно вспомнить, какое количество листов я выбросила, пока на бумаге наконец-то стало возможно рассмотреть хоть какие-то линии:))). Все мои рисунки очень чётко напоминали клубок ниток… Все как один – просто чёткий клубок!
Мои мысли – запутанные нити в клубке, которые, кажется, невозможно было уже размотать! Но что же произошло, когда я наконец-то смогла нарисовать что-то похожее на плавные линии? И опять всё очень просто – рисуя, я полностью погрузилась в этот процесс, оставив все свои вопросы на потом… Да, это было не пять минут, а минут тридцать. Но сколько ещё открытий я успела сделать за это время! Куча убеждений не дают мне действовать в моменте, сразу! Ведь из-за них мне пришлось уговаривать себя начать делать это упражнение! Сколько времени ушло на уговоры, уточнять не будем:)).
Я была уверена, что должна рисовать обязательно в цвете!
– Но почему?!
Я считала, что рисовать надо красками или цветными карандашами, как хотелось бы мне!
– Что мешало попробовать начать рисовать ручкой?
Я даже не сомневалась, что на это мне потребуется несколько часов и никак не меньше!
– А что мешало мне остановиться в любое время и отложить рисунок?
И эти твёрдые мои установки не давали даже начать рисовать! Это было просто смешно, но больше похоже на смех сквозь слёзы! Не делать что-то только лишь потому, что твои убеждения не соответствуют предлагаемым условиям! Я же даже не пробую, сразу перехожу к выводам!
К счастью, мне удалось побороть сопротивление, и я не только выполнила это упражнение, но ещё и получила приз в виде остановки сумасшедшего бега своих мыслей по кругу! Появилась лёгкость, пришла энергия, которая уходила на этот бег и эту скорость… Вопросы отступили за ненадобностью…
И, погружаясь в процесс рисования, я остаюсь наедине со своим рисунком, и весь мир замирает на это время… Только я, мой рисунок, и больше нет ничего! Я здесь и сейчас! Я в согласии сама с собой, я рисую то, что я хочу, сколько я хочу и как хочу!
И мне уже не так нужен цвет, одна ручка прекрасно справляется с задачей! И я могу рисовать только пять минут, а потом ещё раз спустя какое-то время вернуться к своему рисунку, и снова на пять минут! И у меня получилась чудесная креативная кошка, а не запутанный клубок! Кажется, мне ещё её рисовать и рисовать. Но в это чудесное для меня время мир замирает, всё останавливается, и мы остаёмся с ней вдвоём в полной гармонии, тишине и согласии!
И я хоть и медленно, но возвращаюсь к себе!
А ведь в этом сумасшедшем темпе жизни я могла бы так и не встретиться с собой, проехав свою остановку…
Один из моих любимых фильмов – «Побег из Шоушенка». Вот цитата из него: «Эти стены имеют одно свойство: сначала ты их ненавидишь, потом привыкаешь, а потом не можешь без них жить». Она говорит мне о том, что выход на свободу не всегда является для кого-то спасением, иногда эта свобода становится твоей смертью. Если кто-то смотрел этот фильм, понимает, о чём я. Так вот, мне почему-то пришла в голову мысль о том, что изменения – это свобода, свобода, которая необходима, она привлекательна и долгожданна, но мы не всегда готовы к ней, поэтому и не можем справиться с теми обстоятельствами, которые преподносит нам жизнь. Вот именно это я на себе и ощутила – страх перед чем-то новым в жизни намного сильнее, чем эта привлекательная свобода. И пока не доверишься обстоятельствам, ничего не получится!
Ну вот… Подвожу итоги первой недели:
– смогла ощутить и увидеть свой парализующий страх;
– думаю о том, что без действий ничего изменить невозможно и что сознание (работа ума) всё-таки может подводить;
– очень хочется освободиться от страха и расслабиться;
– хочется устраниться от навязчивых пугающих меня мыслей, парализующих мои действия.
Даже не ожидала, что одно такое простое упражнение, как «автопилот», наконец-то откроет мне глаза на такую огромную мою проблему.
