Что говорят эмоции. Как контролировать себя и лучше понимать других - Дэвид Уолтон
4. Объясните ребенку, что он не может выбирать свои чувства, как не может выбирать руки и ноги, но может и должен выбирать, что с этими чувствами делать. Малыши не отделяют себя от своих эмоций, поэтому важно, чтобы они понимали границы и знали, какие действия приемлемы для других, а какие нет. Вы не сможете достучаться до эмоционального ребенка, если сначала не примете его чувства и не подтвердите, что поняли их.
5. Не пытайтесь преуменьшить чувства ребенка, прислушивайтесь к ним. Реплика в духе «это всего лишь царапина» или «большие мальчики не плачут» может показаться нормальной, но она не поможет ребенку самостоятельно справиться с болью. Признайте его чувство, сопереживайте ему, позвольте ребенку показать вам, что произошло, помогите ему понять, что со временем все наладится, подождите, позвольте ему обработать чувства – тогда ребенок сможет двигаться дальше.
6. Неодобрение страха или гнева не помешает детям испытывать эти чувства. Дети могут начать подавлять их, но чувства никуда не денутся. «Репрессии» не работают: чувства ищут выхода и могут стать основной причиной проблем с поведением в более зрелом детстве.
7. Покажите, что вы понимаете чувства ребенка, описывая их, например: «ты, кажется, рассердился вечером на сестру». Принятие чувств ребенка или их называние не означает, что вы соглашаетесь с ними или одобряете их. Таким образом, вы, вероятно, разрядите ситуацию и запустите у ребенка процесс саморегуляции. Признайте его точку зрения и проявите к ребенку эмпатию.
8. Помогите ребенку научиться решать проблемы. Когда эмоциональный заряд ситуации начинает рассеиваться, логика и анализ помогут ему быстрее вернуться к нормальной жизни. Для решения проблем может потребоваться ваша поддержка, но вы не должны справляться с проблемой вместо ребенка.
9. Взрослые являются образцами для подражания. Дети будут воспроизводить ваш подход и поведение. Вы вдумчиво относитесь к своим чувствам? Умеете ли вы их распознавать и признавать? Как вы справляетесь со своими чувствами, когда находитесь в состоянии стресса? Как вы показываете другим людям, что понимаете их чувства? Можете ли вы сохранять спокойствие во время эмоционально напряженных дискуссий? Проявляете ли вы эмпатию к чувствам собеседника? Чтобы ребенок развивался правильно, важно моделировать поведение, соответствующее развитому эмоциональному интеллекту.
10. Одним из наиболее важных навыков, которые ребенок может развить с вашей помощью, является умение конструктивно справляться с гневом. Ребенок перенимает ваше поведение. Используйте слова, а не силу. Обсудите, что лежит за его гневом. Не позволяйте проблеме усугубляться. Продолжайте слушать ребенка и контролируйте свои эмоции. При необходимости дышите глубже.
11. Одна из самых трудных вещей, с которыми может столкнуться ребенок – это физическое различие: отсутствие отца, серьезные трудности в учебе, усыновление, предстоящий развод или наличие родственника, злоупотребляющего алкоголем или наркотиками. У каждого ребенка есть вещи, о которых он боится говорить, – именно в этих вопросах он больше всего нуждается в вашей поддержке и руководстве. Чувство неадекватности или страха, отсутствие близких, неправильно понятые действия членов семьи – все это нелегко обсуждать. Вы поможете ребенку развить эмоциональный интеллект, показав, что о трудных чувствах можно говорить. Например, обсудив с ним ваши собственные трудности.
Стили воспитания матерей и отцов
Родители становятся все более занятыми: часто у них не остается времени на полноценное развитие эмоционального интеллекта ребенка.
Исследования, проведенные в Испании, США и Великобритании, показали, что время, которое матери проводят с детьми, оказывает значительное влияние на их эмоциональное развитие. Чем больше времени дети проводят, общаясь с матерью, занимаясь чем-то «культурно-воспитательным» (например, посещая музеи или занимаясь творчеством), тем лучше развивается их эмоциональный интеллект. Судя по всему, совместный просмотр телевизора не дает такого эффекта.
Контролирующий тип воспитания, основанный на жесткости и дисциплине, отрицательно влияет на развитие EI, в то время как более демократичный и продуманный подход способствует развитию эмоциональной стабильности и гибкости. Поощряя ребенка брать на себя ответственность за собственные действия и за семью в целом, вы развиваете его социальную ответственность, способность строить межличностные отношения и понимать эмоции других людей.
На роль отцов в развитии эмоционального интеллекта ребенка, по-видимому, влияет степень соответствия культурным стереотипам мужского поведения. Согласно результатам исследований, «подход мачо» соотносится с низким уровнем развития эмоционального интеллекта, в то время как отцы, которые придерживаются вышеописанных правил и обращают внимание на развитие необходимых качеств, достигают тех же результатов, что и матери.
Отцы, развившие эмоциональный интеллект, проявляют больше удовольствия в ответ на позитивное поведение детей и меньше гнева в ответ на негативное. В результате у них получается сформировать у ребенка чувство самоуважения, внушить ему доверие и добиться правильного поведения с помощью позитивного подкрепления.
Ученые считают, что развитию эмоционального интеллекта способствует позитивный стиль воспитания. Он характеризуется вовлеченностью в жизнь ребенка, демократичностью при принятии решений, акцентом на подотчетность, умеренной автономией ребенка и вдумчивым отношением к дисциплине. При этом подчеркивается независимость ребенка, а проявление к нему чрезмерного внимания не приветствуется.
ЗАПОМНИТЕ!!!
Правила воспитания детей в соответствии с концепцией эмоционального интеллекта:
• проводите время с ребенком;
• установите правила принятия решений, которым будут следовать все: и сам ребенок, и вы, и остальные члены семьи;
• предоставьте ребенку умеренную автономию, чтобы он мог самостоятельно решать, как ему действовать;
• определите обязанности ребенка, которые он должен выполнять, не теряя при этом автономии;
• дисциплина должна быть справедливой и учитывать обстоятельства;
• поощряйте независимость.
7. Эмоциональный интеллект и здоровье
Психологическая иммунная система
Эмоциональный интеллект, акцентируя внимание на управлении собственными эмоциями и взаимодействии с другими людьми, помогает нам бороться со стрессом, тревогой и депрессией, а также способствует формированию позитивного настроя. По-видимому, EI влияет не только на психику, но и на физическое состояние. Прошло около 100 лет с тех пор, как ученые начали исследовать связь между физиологией и эмоциями: за теорией Джеймса – Ланге[36] последовали теории Кеннона – Барда
