Прочитай меня. От бессознательных привычек к осознанной жизни - Виктор Владимирович Васильев
К счастью, нам не обязательно точно воссоздавать подобные условия, ведь наша задача – не развеять реальность, а развеять подсознательное правило. Благодаря этому терапевтический опыт может варьироваться по «степени похожести», «степени контакта», «интенсивности», «степени реальности», а также по «эмпатии» и «метафоричности».
Обсудим первые четыре пункта:
Степень похожести
Не все люди – братья, но все братья – люди.
Одной из психологических защит (маневров), описанных Зигмундом Фрейдом, был «перенос» – явление, при котором клиент бессознательно переносит ранее пережитые чувства и отношения от одного человека на другого. Фрейд говорил о ярких единичных случаях, где человек относился к другим (или к терапевту) несоответствующим образом, и это помогало терапевту понять клиента и помочь ему наладить жизнь.
Я же называю «переносом» общий принцип психики, согласно которому она на каждый новый объект накладывает «старые» чувства. Нашей психике необходимо группировать происходящее в категории и судить о похожих объектах одинаковым образом – ведь все хищники в целом будут вести себя аналогично, поэтому следует опасаться каждого встреченного также, как ты опасаешься того, от которого однажды пострадал.
Поэтому, если для психики что-то на 80 % похоже на собаку, то она будет переживать к этому чему-то 80 % чувств, которые переживает к собакам.
Знаешь, что это значит для нас? Что для терапевтического опыта нам не обязательно собирать ту же ситуацию – достаточно собрать похожую. Конечно, чем более похожей будет ситуация, тем ярче будет перенос и тем легче тебе станет при терапевтическом опыте. Но здесь качество вполне заменяется количеством, и как одну «сторублёвую купюру» можно заменить стопкой из ста монет по рублю, так и «одну идеальную терапевтическую ситуацию» можно заменить сотней неидеальных.
Помнишь, во время Мебельного Магазина ты менял разные параметры ситуации и следил за своими чувствами? Это упражнение позволяет тебе понять насколько терапевтической может быть реальная ситуация, в которую ты попадёшь. Если в «страшной ситуации» люди, которых мы «состарили», тем самым ослабляли твои чувства наполовину, то реальная терапевтическая ситуация с состаренными людьми также сумме тебе помочь на 50 % (а это довольно много).
По большому счету, любой человек, который вызывает внутри тебя перенос с «задиры», способен с помощью ДЧС+ развеять твой неприятный опыт с задирой.
И получается, что если тебя задирали женщины средних лет, то другие женщины средних лет способны тебя от этого «вылечить». Если тебя задирали «мужчины», то это под силу другим мужчинам.
А если в «коренной ситуации» тебя задирали мужчины, и, мысленно меняя их на женщин, ты получил снижение неприятных эмоций на треть, то в этом случае получается, что от «задир-мужчин» тебя могут вылечить женщины, просто потребуется немного больше времени.
То есть, с той или иной степенью эффективности, можно лечить любой конфликт из прошлого о любого человека. И новые ситуации будут лечить нам ситуацию x1 в той степени, в которой их начальные обстоятельства похожи на x1.
Получается, тебе даже не нужна похожая ситуация, чтобы её исправить и вылечиться – можно пережить десять непохожих ситуаций и это всё равно тебе поможет.
Однако упомяну ещё кое-что – всё воспринимаемое тобой похоже друг на друга, пусть и очень слабо; и если узор на твоих обоях на 0,01 % похож на лицо человека, который делал тебе неприятно, то на эти обои на 0,01 % переносятся твои чувства к этому человеку.
Давай проверим – представь себе, что твои обои это живое существо. Вообрази, что из обоев появилось лицо и с тобой заговорило. Как оно к тебе относится, какую эмоцию к тебе испытывает? Твои обои склонны тебя хвалить или осуждать? Вероятно то, что тебе представится, и является твоей «фигурой», средним арифметическим твоих ожиданий от всех людей.
И здесь кроется вторая хорошая новость – что тебе, чтобы помогать самому себе и «лечиться», вообще не нужны другие люди и особенные обстоятельства – фактически, ты можешь действовать каждое мгновение. То есть, научившись себе помогать, ты сможешь уделять этому каждый момент времени, который захочешь.
Интенсивность ситуации
Стоит женщина перед зеркалом, ей не нравится свое отражение.
Жена: Мне кажется я страшная! Скажи мне какой-нибудь комплимент.
Муж: У тебя отличное зрение!
Сила удара или продолжительность массажа бывают разными по силе. В результате они вызывают феномены разной интенсивности.
У знакомой с бассейном коренной ситуацией была критика от мамы и бабушки. Перевернув ДЧС, мы получили Ч+ «гордятся», С+ «Хвалят её внешность и то, насколько правильно и здорово так выглядеть». Допустим, что их гордость была бы ей приятна на +60, а такая словесная похвала – на +80.
Её бы согрела не только такая ситуация, но и та, где они просто переживали к ней одобрительные эмоции (видя её внешний вид), и где даже немного бы её хвалили. Мы можем представить себе все степени этой положительной эмоции, от 0 до +100; и каждая из них ее бы согрела. Точно также есть более легкие слова, которые будут менее приятны, но при этом встретить их легче.
И мы можем греться о «более
