Икигай: моя программа - Каролин де Сюрани
«Закройте глаза, сосредоточьтесь на дыхании. Сделайте десять глубоких вдохов и выдохов и на счете “десять” выдохните сильнее, выпустив из себя все, что вас беспокоит. Перед вами дорога. Медленно двигайтесь по ней. На некотором отдалении по правую руку вы увидите людей в черном с печальными лицами. Это все ваши близкие, ваша семья, ваши друзья. Вы подходите, но вас никто не видит. В центре стоит гроб. Это ваш гроб. Забирайтесь внутрь и смотрите на проходящих людей, слушайте, что они говорят. Хорошенько запоминайте детали, качества, которые они отмечают у вас, внимательно слушайте, что они говорят о вашей карьере, о том, что вы сделали для других людей, за что они вас благодарят. Слушайте внимательно, о чем они говорят. Сосредоточьтесь на дыхании, откройте глаза».
• Сразу же запишите все, что вы видели и слышали, все, что о вас говорили.
Визуализация смерти (похорон) помогает обнаружить ваши истинные желания и мысли, иначе их и не вытянешь. Их можно только услышать из чужих уст. Даже если все, что видели и слышали, кажется вам странным и противоречивым, примите это во внимание. Это ценная информация, которую вы скрываете сами от себя.
Магия
Создайте коллаж своего будущего
Сейчас мы создадим мудборд вашей идеальной жизни.
• Возьмите стопку старых журналов. В идеале они должны быть тематически разнообразными: путешествия, декор, мода, кулинария и т. д.
• Из принадлежностей вам понадобится плотная бумага формата А3, ножницы и клей.
• Чем больше журналов, тем лучше. Пособирайте их у своих близких, у соседей, у всех, кто накопил стопки бесполезной макулатуры, загромождающей дом.
• Не поддавайтесь искушению выполнять это упражнение виртуально, с помощью картинок, найденных в интернете, потому что в этом случае выполнение упражнения не будет спонтанным.
• Полистайте журналы и, как только наткнетесь на картинку, при виде которой хочется воскликнуть «Вау!», вырывайте эту страницу.
• Складывайте свои находки в стопку.
• Внимание: выбирайте только те картинки, эйфорический эффект от которых очевиден. Если сомневаетесь, лучше переверните страницу. Даже если вам придется перелопатить тридцать журналов в поисках двух картинок – это очень важный момент.
• Как только вы соберете около двухсот картинок – не меньше – подведите черту. Пересмотрите все эти фотографии, рисунки, тексты и отберите половину.
• Из каждой страницы вырежьте только то, что вам больше всего нравится: какое-то слово, часть слова, картинки. Затем все это без раздумий наклейте на лист бумаги.
• Когда все будет наклеено, присмотритесь к полученному коллажу. О чем он говорит? О какой жизни вы мечтаете?
• Повесьте этот коллаж в таком месте, где вы сможете видеть его каждый день. Сфотографируйте его и разместите в качестве фона на компьютере и на телефоне.
Эти картинки громче говорят о вашем бессознательном, чем слова. Может быть, вы точно и не понимаете значения этих картинок, но ваше подсознание знает об этом и естественным образом приведет к такой жизни, которая обеспечит такого рода ощущения.
Задание
Превратитесь в старого мудреца
А если бы вам было So лет, что бы вы написали тому человеку, которым вы являетесь сегодня? Давайте вместе напишем это письмо, которое многому научит вас.
• Возьмите бумагу, конверт, марку и ручку.
• Устройтесь в удобном месте.
• Закройте глаза и включите воображение. Представьте, что вам 80 лет и за спиной вся жизнь. Прочувствуйте ощущение старого тела, усталости, успокоенности.
• Когда вы по-настоящему ощутите себя в коже вашего персонажа, начните писать письмо, адресованное вам сегодняшней.
• Не размышляйте подолгу, пусть ваша рука сама пишет. Не позволяйте никакой цензуры, пишите все, что придет в голову, даже если это кажется вам неинтересным или слишком банальным.
• Если вы не ощущаете вдохновения, попробуйте написать ответы на простые вопросы: «Что важно в жизни?», «Что делало меня счастливой все эти годы?», «Что бы я изменила, если бы могла вернуться назад?».
• Нет нужды писать длинное сочинение, одной странички будет вполне достаточно.
• Не перечитывая, сложите письмо, положите в конверт, наклейте марку и напишите свой адрес. В тот день, когда вы получите это письмо, хорошенько его перечитайте и оцените содержащиеся в нем советы.
Игра
Джекпот
А хотите стать миллионером?
• Возьмите блокнот и ручку.
• Устройтесь поудобнее.
• Закройте глаза и вообразите, что вы выиграли в лотерею 36 миллионов евро.
• Тридцать шесть миллионов евро! Прочувствуйте, что происходит с вашим телом при объявлении такой новости. Что сказали ваши родные?
• Обмыв выигрыш с родными и друзьями, накупив украшений, совершив путешествие вокруг света, проведя несколько месяцев, а то и лет, на пляже, вы пресытились и загрустили.
• Чем вы занимаетесь?
• Откройте глаза и пишите без размышлений.
• Если ничего не приходит в голову, ответьте на следующие вопросы: «Как проходит ваш день?», «Что вы делаете, проснувшись?», «С кем вы обедаете?», «Что вы делаете после обеда?», «Кому вы хотите помочь?», «К кому вы обращаетесь?», «Что конкретно вы хотите принести в мир кроме денег?».
Очень часто финансовые заботы не позволяют нам заниматься тем, чем мы хотели бы заниматься. Может быть, мы хотели бы заниматься многими вещами, но запрещаем себе, полагая, что это нерентабельно. Когда вы хотя бы на несколько минут избавляетесь от этих проблем, это помогает вывести на поверхность глубинные желания, которые ждут не дождутся, когда будут реализованы. Даже если они кажутся слишком рискованными, это зачастую для вас настоящий путь к успеху. Узнать эти желания – это уже большой шаг вперед.
Задание
Позаботьтесь о мировых проблемах
Как мир мог бы стать немножко лучше?
• Возьмите блокнот и ручку.
• Представьте, что у вас есть волшебная палочка. Вы можете изменить в этом мире пять вещей. Только пять.
• Запишите без особых раздумий, что это за пять вещей.
• Вы выбрали пять изменений? Оставьте из них только три самых важных, с вашей точки зрения.
• Что вы можете сделать прямо сейчас, чтобы двинуться в направлении этих трех изменений?
Например, если вы выбрали то, чтобы больше не было отходов и чтобы люди свою планету уважали, спросите себя, что вы сами можете для этого сделать. Если вы хотите мира во всем мире, с кем вы лично могли бы помириться?
Когда вы осознаёте, что вас больше всего заботит в современном мире, и предпринимаете маленькие шаги в этом направлении, это вас мотивирует и придает смысл вашей повседневной жизни. В плане выбора сюжетов и мелких действий перед вами открыты бесконечные возможности. Ход за вами!
Игра
Истории вашей жизни
Истории, которые вам понравились и особенно затронули вашу душу, обладают неким смыслом, который нужно расшифровать. Приступим!
• Вспомните рассказ/фильм/мультик, который вы любили в детстве, перечитывали или пересматривали много раз.
