Дзюдо для бизнеса. Стратегия побед для будущих миллиардеров и руководителей - Алексей Сергеевич Леденев
3. Гоните от себя негативные мысли.
Когда мы чего-то боимся, воображение рисует самые неприятные варианты развития событий. Попробуйте сместить фокус внимания и заменить плохие мысли позитивными. Старайтесь не додумывать ситуацию в отрицательном ключе, а всегда создавать положительные интерпретации. Можно воскресить в воображении события, которые сформировали у вас приятные воспоминания – с помощью такого приема вы отправите подсознанию мощный сигнал, который будет стимулировать позитивное мышление.
4. Применяйте дыхательные техники.
Чтобы быстро преодолеть страх и снять тревожность, начните медленно и глубоко дышать, делая акцент на выдохе – это увеличивает приток кислорода к мозгу. Выдох должен быть длиннее, чем вдох, при вдохе нервная система активизируется, а во время выдоха наступает расслабление. Успокаивающее дыхание уместно применять и в том случае, если вы просто думаете о предстоящем событии, которое вызывает страх. Кроме того, в борьбе с тревогами хорошо помогают медитация, здоровый сон, прогулки на свежем воздухе.
5. Найдите источник страха.
Страхи могут основываться на детских травмах, болезненном прошлом опыте или богатом воображении. Надо понять и проанализировать, откуда берет начало ваша боязнь, в каких ситуациях начинается, каковы ее симптомы. Она может проявляться даже в виде панической атаки, характеризующейся затрудненным дыханием, повышенным потоотделением, покраснением лица, дрожью. В сложных случаях лучше всего обратиться за помощью к специалисту. Справиться с более легкой формой страха помогают вопросы к самому себе. Насколько ужасны последствия реализации моих страхов? Что приводит меня в чувство тревожности? Если вам удастся вычленить главные пусковые механизмы, вызывающие состояние тревоги, будет легче избегать подобных ситуаций или успешно справляться с ними.
6. Бросайте себе вызовы.
Победить страх помогает постепенное и многократное взаимодействие с объектом, которого вы боитесь. Если чувство тревоги связано с конкретным видом деятельности, лучший способ избавиться от него – практиковаться. Например, если вас беспокоит страх публичных выступлений, отрабатывайте свою речь перед близкими людьми или перед зеркалом. Вскоре вы заметите, как барьеры, которые когда-то вас сдерживали, начинают исчезать.
7. Ищите единомышленников.
Окружите себя людьми, которые помогут преодолеть страхи. Мозг обновляет свои знания об опасности, основываясь на наших ощущениях. Если снова и снова смотреть, как кто-то делает то, чего вы боитесь, страх может отступить. Тем, кто боится высоты, полезно пообщаться с парашютистами, они могут рассказать о положительных эмоциях, которые испытывают, находясь в воздухе.
8. Фильтруйте источники информации.
Существует огромное количество информации, способной усугубить ваши страхи. Избегайте подобных сведений, настраивая информационный поток таким образом, чтобы получать только позитивные новости. Например, если вы боитесь перелетов, не стоит акцентировать свое внимание на описаниях подробностей авиакатастроф, хотя, возможно, вам будет этого хотеться. Мозг всегда ищет подтверждения своим нерациональным опасениям, но не следует ему поддаваться и питать свой страх новыми деталями.
Глава 12. Никогда не опускайте руки
Когда мне тяжело, я всегда напоминаю себе о том, что, если сдамся, лучше не станет…
МАЙК ТАЙСОН
Человеку не посылаются испытания, с которыми он не может справиться. Если возникает в жизни сложность – значит, надо ее преодолеть и стать сильнее. Если у вас есть внутренняя готовность совладать с ситуацией, то сама Вселенная вам в этом поможет.
Мне вспоминается забавный случай из моего давнего прошлого. Мы приехали на соревнования по юношескому дзюдо в небольшой городишко недалеко от Челябинска, выступили на соревнованиях, завоевали какие-то медали, пришли вечером в гостиницу. На первом этаже в лобби были и холл, и рецепция, и кафе, и ночной диско-клуб – в общем, все радости жизни. Мы всей командой присели за столики в кафе и поужинали, параллельно наблюдая за симпатичными девушками на танцполе. Было заметно, что наша компания вызвала у них интерес.
После ужина мы поднялись на четвертый этаж, где находились наши номера, и пока шли по длинному коридору, услышали гневные оклики. Нас было пятеро, а сзади обнаружилось около пятидесяти подростков, очень агрессивно настроенных. Казалось, серьезного конфликта не избежать. Мы, несмотря на десятикратно превосходящие силы «противника», не собирались спасаться бегством, но и ввязываться в драку было безумием. Тогда я по молодости лет не мог оценить всю глубину мудрости другого правила дзюдо, которое изложу в следующей главе книги. Но зато был юн, отважен и имел смелость встретиться лицом к лицу со всем, что уготовила мне судьба. Я понимал, что последствия ситуации могут быть самыми плачевными, но не поддался страху и был готов принять внезапный удар судьбы.
Каково же было мое изумление, когда из номера, расположенного между нашими враждебными группами, внезапно вышла пожилая женщина, и сразу поняв, что назревает битва, авторитетными увещеваниями погасила ситуацию. В «следующем кадре» мы уже сидели в номере с лидерами этих ребят и общались как лучшие друзья. Выяснилось, что у одного из них девушка танцевала внизу, когда мы ужинали, он банально приревновал ее к заезжим спортсменам и пошел разбираться, прихватив «группу поддержки».
Мораль этой истории в том, что любые испытания и страхи преодолимы, и сама Вселенная всегда готова помогать вам! Будут, как вам покажется порой, происходить чудеса, поистине невероятные события, но на самом деле – это вы преодолеваете все трудности и создаете на энергетическом уровне решения, которые затем реализовываются.
Многие известные артисты в свое время занимались дзюдо. Например, голливудский режиссер Гай Ричи, актеры Стивен Сигал и Чак Норрис, Том Харди, Киану Ривз, актрисы Милла Йовович, Наоми Уоттс, которые нередко используют приемы дзюдо в своих фильмах. Из отечественных артистов дзюдо изучали Дмитрий Певцов, Дмитрий Нагиев и каскадер Александр Иншаков.
Я никогда не опускаю руки и всегда верю в успех всего, к чему стремлюсь, в победу над самим собой, своими слабостями, в реализацию всех моих мечтаний. Вселенная всегда дает еще один шанс, если двигаться в правильном направлении и создавать – как ментально, так и физически – свое видение будущего.
НИКОГДА НЕЛЬЗЯ ОПУСКАТЬ РУКИ И СДАВАТЬСЯ! ЕСЛИ БЫ ПОСЛЕ ПРОИГРЫША ЧЕЛОВЕК ЗАКАНЧИВАЛ СВОЙ ПУТЬ В СПОРТЕ, МАСТЕРОВ ДЗЮДО НЕ БЫЛО БЫ! И ВЫИГРЫШ, И ПОРАЖЕНИЕ ДОЛЖНЫ ПОДВЕРГАТЬСЯ АНАЛИЗУ И РАБОТЕ НАД ОШИБКАМИ – ТОЛЬКО ТАК МОЖНО ДВИГАТЬСЯ ВПЕРЕД, ДОСТИГАТЬ УСПЕХА, РАСТИ И ПОБЕЖДАТЬ.
Как ранее упоминал, я закончил свою спортивную карьеру, потому что перестал испытывать те эмоции, которые раньше приносили мне удовлетворение, очередная медаль уже не вдохновляла, победы стали для меня зоной комфорта. Именно поэтому я принял решение уйти из профессионального спорта, хотя и мои близкие, и тренерский состав видели во мне потенциал, но я
