PRO отношения [litres] - Лорелла Гальцова
Невыстроенные отношения с телом проявляются, когда мы не распознаем свои эмоции. Не распознаем и заедаем или запиваем. Я понервничала, распереживалась – поела сладкого вместо того, чтобы найти другие инструменты успокоения себя, без булочек и сахара. Стресс после сладкого, естественно, немного снижается, но тем самым нагружается поджелудочная железа, разрушаются зубы, растет жировая масса и снижается иммунитет. Очень много последствий наступает только оттого, что мы выбираем вредные для здоровья и совсем неэффективные способы взаимодействия с собой. Хочется выключить внутреннюю боль, не услышать потребность, а купировать ее, блокировать. Вследствие этого возникают так называемые пагубные привычки, расстройство пищевого поведения, зависимости, в том числе алкогольная, наркотическая. И все потому, что есть невыстроенные отношения с собственным телом, потребности которого мы не слышим и не понимаем.
ИСТОРИЯ ПРО ЛЕНУ
Лена – активная девушка. Постоянно занимаясь спортом, она никак не могла сбросить несчастные десять килограммов, о чем и говорила всем своим подругам. Лена перепробовала все диеты, но лишний вес, набранный из-за стресса во время экзамена по повышению квалификации, никуда не уходил.
Для Лены всегда представлялось очень важным стать идеальной женой и мамой, реализовавшись при этом в социуме и выстроив карьеру.
Пытаясь сбросить намеченные килограммы, Лена сидела на различных диетах, занималась спортом и каких только экспериментов над собой ни проделывала, но похудение останавливалось на уровне как раз этих десяти лишних килограммов, и дальше ничего не происходило. У Лены снизилось желание заниматься сексом с мужем, начали разрушаться зубы, она стала ворчливой.
Когда она пришла ко мне на консультацию, выяснилось, что борьба с весом у нее идет неэффективно из-за пищевого расстройства. Мы подсчитали, сколько она съедает в день, и выяснилось, что все свои нереализованные потребности, стресс и усталость она заедает плюшкой, печенькой, конфеткой + кофе с сахаром. Когда она готовилась ночами к экзамену, чай или кофе с сахаром и плюшкой вошли у нее в привычку, а утром она еще дополнительно съедала большое количество сладкого, потому что таким образом компенсировала ночные усталость и недосыпание.
Дальше все работало так: Лена быстро набирала вес, укоряла себя за это, пыталась сбросить и быстро морально уставала от борьбы, потому что опять получала стресс. Кроме того, стараясь одновременно быть идеальной женой и мамой, она также продолжала управлять людьми и сдавать экзамены и попала в свою собственную кабалу, где вначале компенсировала сладким негативные эмоции и усталость, а потом злилась на то, что выглядит из-за этого непрезентабельно, и снова компенсировала это сладким, продолжая раз за разом включать механизм заедания проблем.
За любым пищевым расстройством всегда стоят нереализованные эмоции, нереализованные потребности. Поэтому, не выстроив отношения с собой, не осознав, что на самом деле ей важно, что она конкретно хочет, не соблюдая элементарные потребности своего тела: высыпаться, отдыхать, получать необходимую физическую нагрузку, Лена не нашла другого способа угодить своему телу, кроме как подбросить ему что-нибудь сладенькое. Когда мы проработали с ней все эмоциональные внутренние вопросы, вес удивительным образом ушел даже без тренировок.
Мы можем запросто загнать себя в стрессовую ситуацию сами, не замечая, как наши эмоциональные проблемы перерастают в физические, и не понимая, что расстройства пищевого поведения зачастую связаны с нереализованностью внутренних потребностей, с невыстроенными с самим собой отношениями на эмоциональном и физическом уровнях.
Потом мы платим чрезмерную цену за то, что не слышим свои потребности или предаем их в угоду выдуманным нами ложным ценностям.
Есть масса примеров проявления невыстроенных отношений с собой.
• Вы всегда знаете, что нужно делать.
• Вы даже наметили у себя в голове шаги.
• Вы уже были полны намерений их сделать, но почему-то не делаете то, что нужно.
Вместо этого вы пойдете поедите, поговорите, позвоните, полежите, отвлечетесь на социальные сети, посмотрите телевизор, сделаете все что угодно, кроме важных и нужных дел. Знакомо? Знайте, что все это разные формы саботажа в отношении самого себя! Либо вы делаете не то, чего хотите, либо вы боитесь это сделать, т. е. не разобрались с собственными внутренними тормозящими элементами в голове. Например, боитесь похудеть и привлекать внимание мужчин, потому что не знаете, что с ними делать, как строить отношения.
Возможно, вас терзают различные эмоциональные страхи. Они тоже относятся к самооценке!
• Чего я достоин?
• Чего я не заслуживаю?
• Что у меня получится?
• Что у меня не получится?
• Чего я хочу?
• Чего я не хочу?
И так далее, без конца. Очень часто ваши «я хочу вот так, но почему-то делаю по-другому» говорят о том, что у вас не выстроены отношения с собой. Вы бесконечно идете на компромиссы, а значит, предаете себя. Это очень энергозатратный путь, и со временем у вас остается все меньше энергии, а значит, меньше сил и ресурсов. Это состояние разрушения по отношению к самому себе, лишение себя будущего, планов, мечты. Потом мы удивляемся, что попадаем в жесткие кризисы; переживаем апатию, выгорание – эмоциональное и физическое. Лежим на диване, не хотим вставать, срываемся на близких, меняем работу, города, страны, людей в бегстве от самих себя.
Когда у вас отношения с собой выстроены, вы:
первое – выглядите молодо, энергично, позитивно;
второе – общаетесь с интересными людьми и только с теми, кто вас наполняет;
третье – четко держите свои выстроенные границы.
Вы фактически достигаете поставленных целей в свое время, со своим ритмом, но всегда можете сказать, что они достигнуты, а не забыты или брошены на полпути. Вы действительно живете там, где хотите, с тем, с кем вы хотите, и делаете то, что вы хотите. И – о чудо! Вам все время везет. Вам почему-то все время везет. И самое интересное, вы встаете каждое утро полным энергии, заряда куда-то двигаться, что-то узнавать и творить, потому что вы делаете то, что хотите. Это показатель того, что ваши отношения с
