Твоя хорошая тревога. Как научиться правильно волноваться - Билли Фицпатрик
Я помню ту свободу и радость, с которой летние месяцы превратились из бесконечной рабочей волокиты в сезон захватывающих приключений. Это был лишь первый сдвиг в потоке изменений, которые я испытала после того, как взяла под контроль свой уровень тревоги. По мере осознания силы этого сдвига (позже я назвала его проактивным мышлением) я начала играть с собой в интересную игру: «А смогу ли я изменить тревогу в финансовой сфере?»
Первое, что я сделала, – исследовала убеждения, которые удерживали меня от перемен. Если вы верите, что единороги реальны и обладают магической силой, то вы так и будете жить с этой верой. Если вы считаете, что количество часов, проведённых на работе, соответствует вашей продуктивности, то вы и дальше будете жить на работе.
Например, мой пожизненный страх перед нехваткой денежных средств (кто-нибудь разделяет мою позицию?) основан на убеждении, что деньги трудно достаются и их всегда не хватает. Но что, если я посмотрю на ситуацию с другой стороны? 1) Я получаю хорошую зарплату, которая удовлетворяет мои потребности; 2) у меня никогда не получалось оплатить счета или взять отпуск, если я всё планировала заранее. Сознательно напоминая себе об этих реалиях, я получаю возможность скорректировать подпитывающие тревогу убеждения.
Однажды, когда я решила основать стартап на основе своих исследований, я сразу же столкнулась с убеждениями о бесконечной нехватке денег. Уже через год стало ясно, насколько дорогим будет запуск новой компании: мне предстояло вложить гораздо больше средств, чем я даже предполагала. Но вместо того, чтобы сдаться или позволить тревоге меня остановить, я решила переосмыслить, перестроить и даже изменить свои убеждения.
Моя новая позиция выглядит примерно так: Я умею выкручиваться и находить источники дохода. Я понимаю, что для производства продукции и получения прибыли мне придётся тратить деньги (с умом), поэтому, чтобы добиться результата, я с радостью за это плачу. На хорошую идею средств не жалко, а я верю в свою концепцию и считаю, что деньги на её реализацию обязательно найдутся.
Вот как изменилось моё отношение:
Чтобы изменить ситуацию, мне нужно было перейти от страха рисковать деньгами к страху перед рисками, но при этом верить, что они стоят внимания, потому что у меня есть надёжные ресурсы и доступ к капиталу.
Обнаружив, что я в состоянии успокоить финансовую тревогу, я в корне изменила своё положение. Я испытала невероятное чувство облегчения и контроля. Я смогла выявить убеждения, которые мешали мне точно оценить обстановку, а затем сменить их на более эффективные варианты. Всякий раз, когда я это делала, мой мир как будто расширялся. Нет, это не значит, что я могу щёлкнуть пальцами и получить столько денег, сколько мне нужно, – конечно, всё не так просто! Однако мне удалось разрушить стены, которые мешали даже предпринять попытку достичь тех целей, к которым я хотела стремиться. Воспитание проактивного мышления требует размышлений, приверженности, постоянного осознания и готовности терпеть дискомфорт. Не то чтобы моя тревога по поводу денег исчезла, но я продолжаю пытаться и пожинаю плоды, когда мне это удаётся.
По мере того, как я справлялась с тревогой и начинала культивировать проактивный образ мышления, я осознала «истинную» функцию своего беспокойства: оно представляло собой систему предупреждения. Тревога срабатывала, как только моя жизнь начинала приближаться к пределам ограничивающих убеждений: когда я рисковала, мечтала о чём-то большем, осмеливалась выйти за пределы зоны комфорта. Держа тревогу на расстоянии вытянутой руки, я увидела, что она похожа на устаревшие и бесполезные взгляды. Страх и беспокойство, которые я испытывала по поводу стоимости запуска нового стартапа, родились из убеждения, что деньги – это всегда дефицит. Беспокойство и нервозность, которые я ощущала при планировании отпуска, проистекали из неприятия негативных эмоций. Следовательно, моя тревога являлась признаком рассинхронизации планов и системы убеждений.
Защита – это неизменная функция тревоги, но при этом мне всё-таки удалось разобраться, как использовать волнение в своих интересах.
ДЖЕРЕД: ИЗБАВЛЕНИЕ ОТ ТРЕВОГИ И ПЕРЕХОД К ПРОАКТИВНОМУ МЫШЛЕНИЮ
Помните, как Джеред после окончания колледжа целых два года сидел дома, обездвиженный тревогой и депрессией? Его первый шаг из состояния паралича случился тогда, когда родители поставили ему ультиматум: либо он найдёт работу, либо ему придётся переехать. При этом они напомнили ему, что у него есть выбор и варианты; что он в состоянии удержаться на работе, даже если это не та должность, о которой он мечтал во время учёбы в колледже.
Давление родителей что-то всколыхнуло в глубине души Джереда – он разозлился. Сначала он просто взбунтовался: «Я покажу им, на что я способен», – но потом, когда он начал искать работу в Интернете, гнев перешёл на совершенно другой уровень. Он был умным, находчивым парнем. Может, он просто попал в тупик? Да. Мог ли он придумать, чем заниматься? Конечно.
Требование родителей пробудило в нём чувство вины за отсутствие работы и целей. Однако на этот раз, вместо того чтобы погрузиться в постыдные чувства, он держался за гнев, как за спасательный плот. И в какой-то степени так оно и было.
Джеред вспомнил, что его мать вскользь упомянула о волонтёрской программе в Коста-Рике, где добровольцы обучались строительству и одновременно преподавали английский язык. Программа была рассчитана на год, и Джеред как раз изучал испанский. Он быстро ознакомился с условиями, заполнил онлайн-заявку и был принят. Такой вариант ему показался вполне подходящим. Хотя он испытывал ужас и сильное беспокойство, он также понимал, что эта работа – именно то, что ему по силам, поэтому он взял, вытолкнул себя за дверь и сел в самолёт. Джеред чувствовал себя одиноким и безнадёжным, но эти эмоции были не такими сильными, как стыд, который он испытывал, застряв в родительском доме.
Как только Джеред сошёл с трапа самолёта в столице Сан-Хосе и встретился со своими коллегами по программе, он сразу же ощутил, как возвращается к жизни. Мрачные, угрюмые эмоции, которые окутывали его, словно холодное и мокрое одеяло, внезапно рассеялись. В течение следующих шести месяцев Джеред начал адаптироваться. Его тревога и депрессия никуда не исчезли, однако в
