Кто такой человек. Лопаты вместо ружей! - Катя Воробьёва
Токсины – вредные вещества из пищи и окружающей среды, отравляющие организм и имеющие свойство накапливаться, тем самым ухудшая работу и приводя к болезням отдельных органов и всего организма: вещества выхлопных газов автомобилей; тяжёлые металлы; табачный дым; нитраты и нитриты; некоторые пищевые добавки; канцерогены жарки и копчении пищи; мышьяк; асбест и другие.
Обратите особое внимание! Сейчас распространены различные оздоровительные очистительные программы и курсы («детокс» и прочее), которые могут быть довольно опасны! Нет ничего лучше, если вы всегда правильно питаетесь и живете в соответствии с природой человека – тело будет чистым изнутри и снаружи, в той мере, в которой это возможно в современном мире, никакие дополнительные чистки или голодания не потребуются (лишь в крайне редких случаях, например, во время или после болезни). Здоровый и чистый организм справляется со всем сам, в нем заложены совершенные очистительные функции. Важно их поддерживать в порядке, чтобы они надёжно и долго служили.
Соблюдение культуры образа жизни и здорового растительного питания помогает восстановить чистоту организма и его верную работу. Но если тело сильно «засорено» и ослаблено, то, конечно, для этого потребуется время.
Приложение 3. Как обрести стройную фигуру
Абсолютно всем людям, имеющим лишний вес, не хватает каких-либо составляющих здорового образа жизни: чаще всего двигательной активности, физической нагрузки и натуральной здоровой пищи!
– Самое первое правило для расставания с лишним весом – больше двигаться и меньше кушать. В идеале объем пищи в один приём равняется ладошкам, сложенным вместе!
– Не ешьте после 19 часов. При повышенном желании есть вечером (последствия неправильной привычки), отдайте предпочтение овощам или фруктам. Можно выпить травяной чай с мёдом.
– Не спешите и тщательно пережёвывайте пищу, в противном случае мозг не успеет понять, что вы наелись, и поздно даст сигнал о сытости.
– Ешьте больше клетчатки. Она способствует очищению кишечника, нормализации микрофлоры, утоляет голод, создаёт дополнительное чувство сытости. Делайте при желании и необходимости разгрузочные дни на овощах и фруктах.
– Придерживайтесь правил раздельного питания. Это улучшает пищеварение, давая сытость и лёгкость после еды.
– Высыпайтесь. Бессонница рождает желание поесть.
– Пейте в меру. Когда испытываете жажду, делайте несколько глотков, не напивайтесь. В теле с лишними килограммами уже достаточно воды!
– Исключите лишний сахар, соль, консервацию, изделия из белой муки, жирное, острое, жареное, лимонады, соусы и прочие откровенно вредные продукты. Добавьте грейпфруты, ананасы, лимоны и имбирь, они помогают обрести стройность. Но, будьте аккуратны, в тоже время они могут усилить аппетит.
– Занимайтесь физкультурой, особенно на свежем воздухе. Процесс сжигания жира происходит с участием кислорода!
Обратите внимание! Занятия спортом не сжигают столько энергии, как кажется. Если после занятий сильно хочется есть, соблюдайте меру и перекусывайте лёгкой растительной пищей. Не пейте много жидкости во время занятий!
– Держитесь прямо! Ровная спина, втянутый живот и подобранный под себя таз способствует правильной работе всех систем, тонусу мышц, нормальному обмену веществ и хорошему настроению!
– Постарайтесь исключить употребление алкогольных напитков. Спирт является высококалорийным продуктом, усиливает аппетит и снижает самоконтроль.
– Не ленитесь.
– Ставьте себе небольшие цели, достижение которых достаточно реально, вы сможете увидеть результат своих усилий, а ведь нет ничего приятнее, чем чувствовать себя победителем, пускай даже это самая маленькая победа над собой, но все же победа!
– Найдите занятие по душе. Любимое дело затягивает и отвлекает от желания съесть лишнее. Занятость – лекарство от многих проблем! Часто мы заедаем скуку, расстройство, негативные эмоции и переживания!
– Следите за весом: взвешивайтесь раз в неделю, утром до завтрака и после туалета, другая цифра будет недостоверна. Не стоит делать это чаще, превращая в фанатизм.
Приложение 4. Анализ и сравнение человека с другими видами млекопитающих
Если отследить строение опорно-двигательной и пищеварительной системы, органов зрения, режимов питания, отдыха, воспроизведения потомства, поведенческих особенностей группы хищников, травоядных и всеядных животных, то по всем этим характеристикам человек имеет явное сходство с травоядными, а не с хищниками или всеядными.
Опорно-двигательный аппарат. Устройство ног у травоядных отличается от устройства ног хищников и всеядных тем, что у травоядных также, как и у человека ноги прямые, приспособленные для долгого нахождения в стоячем положении во время поиска и поедания растительного корма. У хищников исходное положение ног не прямое, а с изломом в области коленных и голеностопных суставов. Это даёт возможность бесшумно двигаться и совершать мощные прыжки с места для внезапного нападения на потенциальную жертву.
Пищеварительная система. Слюна хищников не содержит ферментов, так как они не разжёвывают пищу, а разрезают мощными челюстями и заглатывают крупными порциями. У травоядных и у человека слюна содержит ферменты, и процесс пищеварения начинается уже во рту.
Пищевод у травоядных и у человека узкий, так как в него поступает уже пережёванная и размягчённая слюной пища.
Желудок у хищников обширный, составляет 60-70% от объёма всей пищеварительной системы, у человека – 21-27%, у травоядных – меньше 30%. Хищники способны принимать пищу до одного раза в неделю (так как им удаётся убить животное довольно редко), в то время как травоядные и человек едят несколько раз в день для поддержания жизнеспособности.
Кислотность желудка хищников намного выше, чем у человека и травоядных. У хищников РН < = 1, в то время как у человека и травоядных РН от 4 до 5.
Длина тонкой кишки у хищников и всеядных намного короче (от 3-х до 6-ти размеров тела), чем у человека и травоядных (10 – 12 размеров тела).
Толстая кишка хищников и всеядных короткая и гладкая. У травоядных и человека – длинная с неровной поверхностью.
Строение рта. Как у травоядных, так и у человека наблюдаются более мускулистые губы и язык, чем у хищников и всеядных. Эти качества предназначаются для процесса разжёвывания пищи, присущего травоядным, но не хищникам и всеядным (последние могут только слегка размолоть пищу). Развитые мышцы губ и языка травоядных и человека помогают перемещать пищу вокруг рта для повторного перемалывания её плоскими зубами.
Ротовое отверстие у травоядных и человека небольшое, что является следствием поступления в него пищи небольшими порциями. У хищников и всеядных строение челюсти рта позволяет им очень широко раскрывать пасть для успешной охоты и быстрого заглатывания
