Ненормальность. Как повысить качество жизни, изменив уровень нормы - Юлия Митрохина
Сначала надо понять, что вообще нужно, а потом – какие ресурсы надо для этого использовать.
Напомню, что норму повышать нужно постепенно. И если вы сразу хотите пятиэтажный особняк с видом на море, возможно, для него еще не пришло время. Но, исследуя рынок недвижимости, вы поймете, что можете получить сейчас и к чему стремитесь.
4. Поставить психологический якорь
Бывало ли у вас такое, что, когда начинает играть какая-то конкретная песня, вы погружаетесь воспоминаниями в определенный момент своей жизни, проигрываете в голове ситуацию снова и снова и не можете перестать о ней думать? Или же, почувствовав запах блинчиков, вы словно оказываетесь в доме у бабушки. А от фразочки «через не могу» вас передергивает, потому что именно ее вам повторяли в детстве, когда вам не хотелось что-то делать?
Все это психологические якоря, которые неосознанно у вас сформировались. Психологический якорь – это прием НЛП, который погружает вас в определенное состояние. И его можно сформировать осознанно для достижения конкретной цели.
Так вот, для того чтобы засесть за сложную работу, порой нужно себя «заякорить». Якорем может стать музыкальная подборка или небольшой ритуал: заварить чашку кофе, принять душ, сделать десять приседаний – вы можете выбрать что угодно на свой вкус. Я вот, например, поставила на будильник любимую песню, и если меня клонит в сон посередине дня, то просто включаю ее, и мой организм «просыпается». Главное при выполнении ритуала – делать его осознанно, проигрывая в голове, чем вы будете заниматься после его исполнения.
А теперь пропишите здесь, какие из советов будете использовать для борьбы с прокрастинацией, и приступайте к их реализации, не откладывая ☺.
Определите свое хобби для поиска ресурса.
____________________________________________________
____________________________________________________
____________________________________________________
____________________________________________________
____________________________________________________
Какая мотивация движет вами для повышения уровня нормы?
Мотивация «от»: ______________________________
Мотивация «к»: _______________________________
Определите свою цель и разделите ее на задачи.
____________________________________________________
____________________________________________________
____________________________________________________
____________________________________________________
____________________________________________________
Выберите себе ритуал для концентрации.
____________________________________________________
____________________________________________________
____________________________________________________
____________________________________________________
____________________________________________________
Глава 5
Закрепление нового уровня и постоянный рост
То, что раньше казалось нормой, перестает ею быть, а то, что расценивалось как чудо, превращается в привычку.
Ольга Примаченко, «К себе нежно»
Уже много было сказано о том, как наше сознание, мировоззрение, образ мыслей влияют на нашу жизнь. Это основа основ, без понимания которой нет и не может быть развития, а исполнение желаний просто невозможно. Каждому человеку нужно помнить об этом и работать со своим сознанием ежедневно. Надеюсь, я сумела донести до вас необходимость и эффективность позитивного подхода.
Теперь же я хочу дать еще больше практики. По ходу чтения книги вы уже встречали различные рекомендации и выполняли упражнения. А сейчас я подробно разберу три инструмента, которые гарантированно изменят вашу жизнь. С их помощью вы закрепите результат внутренней трансформации и сможете выйти на качественно новый уровень жизни.
Дневник благодарности
Давайте начнем не с собственного эго – до него мы еще доберемся, и уж там будет где разгуляться. Сперва воздадим Вселенной благодарность за все, что имеем. Помните: мы не только берем, но и отдаем? Это важнейший закон обмена энергией: отдавая – получаем, получая – отдаем.
Научиться испытывать настоящее чувство благодарности – все равно что научиться, как джинну, исполнять свои желания и притягивать к себе все блага Вселенной.
Ранее я уже упоминала технику благодарности, сейчас же подробно объясню, как именно с ней работать. Благодарность – это универсальный клей, скрепляющий отношения между людьми. Но в действительности чувство благодарности оказывает влияние не только на взаимоотношения конкретных людей, но и на жизнь человека в целом.
Как это работает?
Очень просто: куда мы направляем свою энергию, там и «растет».
Мы не только берем, но и отдаем.
Эта техника учит человека видеть прекрасное в своей жизни, ценить то, что он имеет. Многие люди никак не могут выбраться из синдрома отложенной жизни: ждут, когда начнется понедельник, новый месяц, новый год, когда появится достаточное количество денег или нужная атмосфера, или что-то еще. В результате жизнь проходит, а человек так и не понял, жил ли он вообще.
Дневник благодарности помогает нам анализировать каждый наш день и выуживать из него что-то хорошее – более осмысленно проживать те моменты, которые могли проскользнуть незамеченными в суматохе дня.
Куда мы направляем свою энергию, там и «растет».
Прежде всего поймите, как важно научиться жить и чувствовать, наслаждаться процессом, быть максимально включенным в то, что происходит прямо сейчас. Возьмем, например, празднование Нового года – в этом событии важен не только сам праздник, но и подготовка к нему. Вы должны наслаждаться не только вечером, когда нарядная выйдете к другим гостям, но и самим процессом выбора платья, прически, места, где пройдет праздник, всех его деталей. Очень важно проживать моменты подготовки и получать удовольствие от предвкушения, а не просто мучиться в ожидании заветного боя курантов. Потому что, по сути, наступление события – это уже конец, завершающая стадия эпизода. Вы достигли цели, вы прожили удовольствие – одномоментно. А если вы научитесь ценить каждую минуту восхождения на Олимп, когда по-настоящему преисполнитесь чувством благодарности, тогда ваш Олимп сам придет к вам.
Как научиться испытывать благодарность? За что можно благодарить? За что угодно. Например, одежда, которая на вас надета. Футболка, джинсы, юбка, худи – казалось бы, ерунда. Но если подумать, в каждую вещь вложено огромное количество сил: процесс начался с человека, который выращивал хлопок, и закончился кассиром в магазине. Если бы не было этой цепочки людей, каждый из которых вложил свой труд, этой футболки бы просто не существовало.
Можно сказать, что это абсурд, это «уже слишком», но миллионы людей не имеют возможности носить такую футболку или кофту, которая надета сейчас на вас. А если мы возьмем людей, которые живут без рук, без ног, без слуха или зрения? Эти люди точно знают цену простых возможностей, которых они лишены. Давайте же будем благодарны за свои руки, ноги, за те возможности, которые дает
