РЕ ШАЙ. Тренажер для мозга по восточным методикам - Антон Могучий
В Китае уроки чистописания играют важную роль в обучении. Справедливо полагается, что таким образом развивается дисциплина, улучшается концентрация внимания и обучаемость. Согласно проведенным исследованиям, у студентов, которые учились каллиграфии, успеваемость росла день ото дня и была значительно выше, чем у тех, кто эти уроки не посещал.
В СССР, видимо, знали об этом: уроки чистописания были очень важными, особенно в начальной школе, формированию красивого четкого подчерка уделялось много внимания. И именно в те годы образование в СССР считалось одним из лучших в мире.
Занятия каллиграфии доступны всем и полезны всем – вне зависимости от возраста: начинать никогда не поздно. Если вам сложно вести активный образ жизни, то упражнения с элементами каллиграфии могут стать спасением.
Область мозга, отвечающая за наше умение писать, находится на стыке нескольких других зон мозга, которые связаны и с мелкой моторикой, и с координацией движений шеи, головы и глаз. При работе пером и кистью происходит включение множества областей в медиальной зоне мозга, отвечающей за побуждение и мотивацию: огромное количество нейронов, задействованных в этой области, заставляет выделяться дофамин, даря ощущение наслаждения, когда мы рисуем или выводим узоры.
Вдумайтесь, чтобы написать даже одно слово мы должны:
• помнить, как выглядит каждая буква – как она произносится, на каком месте стоит, как именно пишется;
• скоординировать движение рук и глаз, суметь вывести каждую букву и сцепить ее с другими, следя, чтобы все они были одного размера, не скакали по строчке, не улетали вверх и не съезжали вниз.
Все это большинство из нас делает на автомате, даже не задумываясь о том, что сложно найти еще такое занятие, которое задействовало бы одновременно и сложнейшую тонкую моторику, и память, и координацию, и осмысление. Вот почему занятия, так или иначе связанные с написанием букв, с рисованием и даже раскрашиванием, настолько хорошо развивают нейропластичность мозга.
Перед тем как перейти к выполнению упражнений, подготовьте все необходимое.
• Выберите ручки и карандаши: вы можете использовать абсолютно любой инструмент для письма, особенно если только приступаете к занятиям. Главный критерий – вам должно быть удобно.
Постарайтесь во время занятий держать ручку (карандаш) правильно: у правши ручка лежит на левой стороне среднего пальца, указательный палец должен придерживать ручку сверху, тогда как большой палец поддерживает ручку с левой стороны. При этом пальцы должны быть немного скруглены. Не надо сжимают ручку чрезмерно сильно.
• Заведите для занятий специальную тетрадь или альбом (разлинованные). Тетрадь обязательно должна нравиться вам. Лучше, чтобы листы были чистые – без дополнительных картинок и украшений. Цвет бумаги не принципиален, но лучше остановить свой выбор на привычных светлых оттенках – от белого до бежевого.
• Так же вам понадобится нелинованная бумага формата А4.
• Для упражнения «Видящий границы» возьмите цветные фломастеры или ручки. Раскрашивать карандашами можно, но это труднее.
• Для упражнения «Иероглифы» вам понадобится мягкая кисть из натурального меха (например – кролик), относительно толстая (размер 8–9 или больше), с тонким кончиком, а так же черная краска, лучше акварель.
Упражнение «Вьющаяся нить»
С прописей начинается обучение детей письму. Правильно поставленная рука, умение обводить, а потом самостоятельно выводить буквы – основа основ. Так почему же вокруг нас сейчас мало людей с действительно красивым подчерком? Гаджеты настолько плотно вошли в нашу жизнь, что многим взрослым прописи даются с трудом.
Вы можете выполнять это упражнение разными способами.
Более легкий – используя прописи ниже, начать работу с ними с «азов» – сперва обвести все фигуры и буквы. И только потом начать списывать.
Второй способ более сложный, он задействует еще больше областей мозга: вы смотрите на образец, но выполняете упражнение в тетради. Не обводите в книге, а рисуйте самостоятельно, следя за ровностью линий.
В этом случае вы должны увидеть, что и как нарисовано, удержать это в памяти и правильно перенести в тетрадь.
Для дальнейшей работы вы можете красиво переписывать любой текст, лучше всего из незнакомой книги, или текст, написанный на другом языке, – это еще больше усложнит вашу задачу. Важно именно переписывать, а не выдумывать слова самому! Если у вас есть маленькие дети – вовлекайте в занятия и их.
Упражнение «Видящий границы»
Еще одно занятие, долгое время незаслуженно считавшееся исключительно детским развлечением, – раскраски. Но в последние годы все чаще говорится о том, что раскраски – прекрасный тренажер для мозга! Раскрашивание тренирует навыки концентрации внимания, «прокачивает» навыки организации и планирования! Чем сложнее раскраска, тем усерднее работает мозг, задействуя оба полушария: ведь вам необходимо выбрать цвета так, чтобы получилось красиво, потом аккуратно, не выходя за границы, заштриховать выбранные ячейки. Вы одновременно решаете проблему с помощью левого полушария и творите, задействуя правое.
• Раскрашивание – это своего рода медитация, которая может помочь справиться со стрессом и тревогой, отрешиться от повседневной суеты и привести в порядок всю эмоциональную сферу. Помните, именно такое гармоничное состояние и ценится в Поднебесной, считаясь ключом от двери к успеху и процветанию.
Уделяйте раскрашиванию хотя бы 10–15 минут в день.
