Тайная сила подсознания. Как, тренируя интеллект, получить доступ к удивительным возможностям психики - Антон Могучий
В конце книги вы найдете приложение со специальными таблицами, в которые будете ежедневно заносить полученные результаты. Вы можете записывать их в виде цифр или же ставить точки в клеточках. В конце курса вы сможете построить по ним график и получить «кривую успеваемости», которая наглядно продемонстрирует вам ваш интеллектуальный рост. То есть оценить результаты курса вы сможете самостоятельно.
При этом, выполняя упражнения, всегда помните о том, что цель ваших занятий – не освоить устный счет или решение задач на образно-логическое восприятие. Все задания, предлагаемые вам в этой книге, служат прекрасным способом активизировать и постоянно тренировать определенные зоны коры вашего головного мозга.
В какой последовательности нужно выполнять задания
Для достижения оптимального результата вам следует выполнять задания следующим образом.
1. В первую очередь проведите предварительную оценку работоспособности мозга и зафиксируйте результаты. После этого приступайте к осваиванию упражнений.
2. Выполняйте задания циклами по 7 дней:
♦ в течение 5 дней – с понедельника по пятницу – ежедневно решайте математические примеры;
♦ в 6-й день – субботу – выполняйте упражнения на запоминание слов и быстрый счет;
♦ в 7-й день – воскресенье – отдых.
Занятия, предложенные для выполнения в субботу, подобраны специальным образом, таким, чтобы, с одной стороны, включить в работу определенные отделы коры головного мозга, а с другой – получить объективную оценку прогресса, произошедшего за предыдущую неделю.
3. В конце курса вы проведете оценку результатов. Для этого воспользуйтесь своими записями в конце книги.
Самыми важными являются показатели упражнений на математические вычисления. При этом не стоит сравнивать свои результаты с чьими-то еще. Помните о том, что каждый человек – индивидуальность и ваши успехи позволяют вам наилучшим образом развивать именно ваши способности.
Важно также и то время, которое вы затрачиваете на выполнение дневного задания на протяжении как минимум трех последних дней.
Если вам удается сделать это за:
♦ 1 минуту и менее – вы гениальны! Надеемся, что именно благодаря нашей книге вы окончательно убедились в этом;
♦ 1,5 минуты – ваш IQ выше, чем у большинства людей, однако всегда есть куда расти, не так ли?
♦ 2 минуты – отличный результат, но надо еще немного потренироваться.
Весь курс упражнений рассчитан на 70 дней, или, соответственно, на 10 недель. Предварительное задание вы можете выполнить или накануне первого дня курса, или в первый день.
Для того чтобы результаты не разочаровали вас, не забывайте:
♦ выполнять все задания ежедневно в той последовательности, которая рекомендована в книге;
♦ соблюдать режим дня – хорошо высыпайтесь и чередуйте периоды умственной работы с физической активностью;
♦ правильно питаться – и ваш мозг, и ваше тело должны получать все необходимое для полноценной работы.
Не отказывайтесь от последних двух пунктов и в тот период, когда вы не будете заниматься с тренажером.
Регулярность занятий очень важна, как и порядок выполнения упражнения, так как он был разработан с учетом результатов обширных исследований.
Будет прекрасно, если вы сможете выделить для занятий время утром, на свежую голову. И постарайтесь проводить их в одно и то же время – в таком случае они вскоре станут привычкой, как зарядка и умывание.
После того как вы выполните все задания курса, сделайте перерыв на две недели и переходите ко второй части книги – тренажеру на основе таблиц Шульте. В дальнейшем вы можете чередовать курсы упражнений, делая между ними перерывы на 1–3 недели. Это поможет вам постоянно поддерживать не только свой мозг, но и весь организм в тонусе.
Таблицы Шульте
Интеллектуальный тренажер Шульте – это набор таблиц с вписанными в них однозначными и дву-значными числами. Изначально этот метод был изобретен для исследования свойств внимания, а также применялся как развивающее упражнение для студентов-психологов.
Сначала это казалось чем-то вроде игры, а потом выяснилось, что эта несложная методика превзошла все ожидания ее авторов: у всех, кто занимался по таблицам Шульте, не только окреп интеллект, но еще и усилилась способность к концентрации внимания и сосредоточенности. Кроме того, у всех испытуемых возросла быстрота реакции, они стали более работоспособными, стрессоустойчивыми, научились быстро ориентироваться в любой обстановке, легко усваивать новую информацию и даже обрели такие качества, как смелость и решительность. Причем все эти результаты проявились очень быстро – буквально через несколько первых занятий.
Сами таблицы представляют собой матрицы, состоящие из 25 клеток (5 по вертикали и 5 по горизонтали). В клетки вразнобой вписаны числа от 1 до 25. Перед тренирующимся ставится задача – как можно быстрее найти числа либо в прямой последовательности – от 1 до 25, либо в обратной – от 25 до 1.
Ничего сложного, на первый взгляд. Но от чего же такие потрясающие результаты?
Дело в том, что для быстрого обнаружения той или иной цифры среди множества других нам приходится воспринимать все числа в таблице одновременно. Ведь если мы будем скользить взглядом от одной клетки к другой, на поиски уйдет слишком много времени! Значит, мы вынуждены расфокусировать взгляд, расширить поле зрения, чтобы видеть все числа сразу, – что сразу же погружает нас в легкое медитативное состояние.
При этом нам надо стараться отыскать среди множества одно нужное число, затем другое, третье – не сбиваясь со счета и сохраняя концентрацию на последовательности чисел. Сразу несколько задач для мозга – которые сознание просто не может решать одновременно! И ему на помощь вынуждено прийти подсознание. Это оно направляет наши глаза на нужные цифры, это оно помогает держать в голове последовательность числового ряда.
Что вам потребуется для занятий:
♦ минут десять-пятнадцать в спокойной обстановке, в уединении, без помех;
♦ обязательно – секундомер;
♦ позитивный настрой.
Методика работы с таблицами Шульте
Возьмите любую таблицу из приложения в конце книги.
Как видите, она состоит из определенного количества клеток, в которых в произвольном порядке расположены цифры от 1 до 25.
Ваша задача состоит в том, чтобы, фиксируя взгляд в центральной части таблицы, боковым зрением отыскать все цифры в порядке возрастания (убывания).
1. Расположите таблицу на комфортном расстоянии от глаз, как книгу при чтении, – 30–35 см.
2. Упритесь взглядом в центральный квадрат. Представьте, что в самой его середине располагается точка. Вот на этой точке вам
