Говори свободно. Создавая совершенный голос - Соловьева Лариса
17 Попутно отметим: данный «учебный» звук ффф (как и многие другие звуки, в том числе звуки речи, например, звук «Ф» в слове «флот») – не есть проявление голоса (см. 17–04, в, д).
18 е) Речевое дыхание в дыхательном цикле, сопровождаемое «учебным» звуком ффф. Вернитесь к дыхательным движениям, изученным в разделе «г». Но теперь, когда нижняя челюсть поднимется к верхним зубам и воздух вот-вот начнет вылетать через узкую щель – пусть нижняя губа еле заметно, на миллиметр, переместится назад. Так, чтобы нижняя губа и не касалась края верхних резцов, но и не была «отдуваема» чересчур далеко от зубов потоком выдыхаемого воздуха. Такое «отдувание» происходит, когда нижняя губа бывает совершенно, ненужно расслабленной.
19 Нижняя губа должна лишь устремляться к верхним зубам, с самым малым напряжением мышц. Тогда вы и услышите, на выдохе, «учебный» звук ффф, который вы долго формировали в разделе «д» и который сейчас формируется «сам собой».
Если такое незначительное управление нижней губой вызывает затруднения – на время «забудьте» об этом действии. Пусть, когда нижняя челюсть поднимается, нижняя губа приближается к верхним зубам и к верхней губе, оставаясь в своем обычном положении. И не сдвигается назад ни на сотую миллиметра. «Учебный» звук будет напоминать речевое «Ф» чуть иначе – но и это приемлемо.
20 Контролируйте все требования, которые уже знаете, к особенностям состояния нижней губы и ее перемещений, а также к звучанию ффф.
21 Постоянно держите в поле зрения: главное – не «дуть» «учебный» звук ффф, а перемещать нижнюю челюсть вверх, приближая этим нижнюю губу к верхним зубам, не теряя при этом, не «запирая» путь для дыхания.
22 Дыхательный цикл при этом выглядит так (см. илл. 15.04).
Дыхательный импульс – вдох – нижняя челюсть идет наверх, к верхним зубам – выдох со звуком ффф – нижняя челюсть идет вниз, в свое изначальное положение – дыхательная пауза. И снова: дыхательный импульс – вдох – нижняя челюсть идет наверх – выдох со звуком ффф – нижняя челюсть идет в свое изначальное положение – дыхательная пауза. И так далее.
23 Ощущайте движение воздуха на губах и на области альвеол (см. 15–02, (15)) у верхних зубов. По-прежнему ощущайте холодок и тепло на небе, при вдохе и выдохе.
24 Ощущайте легкое давление в нижней части живота на вдохе – и расслабление на выдохе. Если ощущается такое давление – то дыхание глубокое (подробно об этом см. 15–04, г, 12).
25 ж) Дыхание с движением нижней челюсти вверх и вниз – в положении «лежа свободно». Повторите действия, уже описанные в данном упражнении, лежа свободно. Закройте глаза, чтобы наивозможно сосредоточиться на осознанно производимых действиях тела и на ощущениях, поступающих от структур своего организма.
26 з) «Бросок вниз» нижней челюсти. Это – окончательный, самый сложный вариант изучаемых вами в данном упражнении учебных дыхательных движений. Приступайте к его освоению лишь тогда, когда начнете достаточно уверенно дышать со звуком ффф.
27 Рассмотрите илл. 15.07. Особенности данного дыхательного движения – вполне ясны из графика. А именно. Когда дыхательная пауза сменяется вдохом, нижняя челюсть быстро и плавно опускается на 3 / 4–4 / 4.
Это опускание может совершаться по-разному. В начале обучения таким дыхательным движениям (когда челюстные суставы еще не очень «проворны») – нижняя челюсть опускается медленно. Так, что достигает своего нижнего уровня к концу вдоха. После же продолжительного тренинга (когда челюстные суставы приобретут высокую подвижность) нижняя челюсть может весьма быстро (но – плавно!) опускаться до своего нижнего уровня. И оставаться на этом уровне все время, пока происходит вдох.
28 Затем начинается выдох, во время которого нижняя челюсть быстро и плавно поднимается в известное уже вам положение близ верхней челюсти. И в этом положении выдох продолжается, сопровождаемый звуком ффф. По окончании выдоха нижняя челюсть быстро и плавно опускается в свое изначальное положение (примерно на уровень 1 / 4). В этом положении продолжается дыхательная пауза, до следующего вдоха, который опять сопровождается «броском вниз» нижней челюсти.
29 Ни малейшего лишнего напряжения, особенно вызываемого излишним старанием произвольно двигать нижнюю челюсть – не должно быть!
Поэтому, обеспечивая такой «бросок вниз», ярко представляйте движение углов нижней челюсти – но не пытайтесь управлять этим движением волевым образом.
При этих движениях все требования к состоянию нижней челюсти и мышц, ею управляющих – должны выполняться полностью (см. «г»). Все рекомендации относительно способов устранения лишнего напряжения мышц – должны учитываться (используя образы представления, формулы типа мышцы – слабее… слабее… слабее… – и т. п.).
30 Назначение такого «броска вниз» – следующее. Быстрое, плавное, ненапряженное опускание нижней челюсти – стимулирует такое же быстрое, ненапряженное сокращение диафрагмы. И тем самым – быстрый, глубокий вдох. Кроме того, «бросок вниз» нижней челюсти успешно раскрепощает челюстные суставы, устраняет лишнее напряжение мышц нижней челюсти.
Илл. 15.07. «Бросок вниз» нижней челюсти при взятии дыхания
«Бросок вниз» нижней челюсти при вдохе используется как в упражнениях на дыхание и на «учебные» звуки, так и при работе со звуками речи.
31 В обыденной речи «бросок вниз» нижней челюсти при взятии дыхания используется постоянно, а его величина определяется потребностями последующей за этим вдохом речи.
32 и) Три варианта положения и движений нижней челюсти во время дыхания. Итак, в Занятии 15 рассмотрены следующие варианты положения и движений нижней челюсти во время дыхания, которые используются и в повседневной речи, и для тренинга навыков управления нижней челюстью.
33 • Вариант 1 (см. 15–07). Нижняя челюсть постоянно опущена, примерно на 1 / 4, и свободно неподвижна как при вдохе, так и при выдохе (самый «простой» вариант участия нижней челюсти в дыхательной деятельности).
34 • Вариант 2 (см. 15–08, а). Нижняя челюсть опущена примерно на 1 / 4, и свободно неподвижна во время дыхательной паузы и вдоха – и поднимается к верхним зубам в начале выдоха. После чего происходит выдох, сопровождаемый «учебным» звуком ффф.
36 • Вариант 3 (см. 15–08, з). Нижняя челюсть опущена примерно на 1 / 4, и свободно неподвижна только во время дыхательной паузы. В начале вдоха происходит опускание нижней челюсти («бросок вниз»). Что затем – вам известно. Это – самый сложный (и самый полезный) вариант движения нижней челюсти при дыхании.
37 При освоении всех последующих упражнений – самостоятельно избирайте оптимальный для вас вариант действий нижней челюсти при дыхании. Если новый учебный материал поначалу сложен для вас – используйте первый, самый простой вариант. То есть поначалу дышите с челюстью постоянно опущенной свободно, примерно на 1 / 4 (см. 15–07, 13).
38 Когда же вы начинаете использовать подъем нижней челюсти на выдохе – обязателен звук ффф.
39 Затем, по мере упрочения новых навыков – обязательно переходите к постоянному применению третьего варианта, с «броском вниз» нижней челюсти. Варианта самого сложного – но и самого действенного для подготовки работы нижней челюсти для речи. Перефразируя А. В. Суворова, можно сказать: «Тяжело в учении – легко в разговоре (и тем более в споре)».
40 Впрочем, весьма вероятно, что вы наверняка свободно оперируете нижней челюстью в самом сложном варианте, и можете использовать «бросок вниз» сразу, не задерживаясь на использовании более простых способов перемещения челюсти при дыхании.
