Говори свободно. Создавая совершенный голос - Лариса Я. Соловьева
Образы фантазии живут самостоятельной жизнью… Имея определенную задачу, вы должны научиться властвовать над ними, организовывать и направлять их соответственно вашей цели. Тогда, подчиненные вашей воле, образы будут являться перед вами не только в вечерней тишине, но и днем, когда сияет солнце, и на шумной улице, и в толпе, и среди дневных забот.
Михаил Александрович Чехов
4 б) Образ представления окружающей вас обстановки. Например, луг, на котором вы лежите, отдыхая. Пляж. Зимний лес. Вы им любуетесь? Или вы видите этот лес, в котором вы заблудились, и вам страшно? И так далее и тому подобное.
5 в) Образ представления человека. Приятного, неприятного, пугающего. Как ходит этот человек? Как он выглядит? Как одевается? Какой у него голос? Сиплый? Или звонкий? Какое чувство в вас вызывает этот воображаемый человек? Концентрация внимания необходима всегда на двух объектах. На предмете реальном или воображаемом – и на самом себе.
6 г) Образ представления некоего существа. Ласкового или злобного, безвредного или опасного, большого или маленького, пушистого или чешуйчатого, описанного зоологами или неведомого людям, и т. п.
7 Ярко представляйте свойства такого существа.
Какого это существо размера?
Большого? Маленького?
Какой формы?
Вытянутой? Округлой?
Какого цвета?
Яркое оно? Многоцветное?
А если коснуться его?
Оно пушистое? А может быть, колючее?
Как оно передвигается?
Быстро? Едва-едва?
А его звуки…
Какие звуки оно издает?
Хриплые? Высокие?
О чем говорят эти звуки?
О силе? Или бесшабашности?
Что вызывает в вас этот образ?
Любопытство? Брезгливость? Иронию?
Образы представления не являются перед вами законченными и завершенными. Чтобы достичь нужной степени выразительности, нужна ваша активность. Вы задаете вопросы образам, как можете задавать их вашим друзьям.
Михаил Александрович Чехов
8 Подмечайте свои эмоции, мысли при этом. «Берите пример» с героини стихотворения К. Чуковского – маленькой девочки, которая вообразила и нарисовала «Бяку-закаляку кусачую» и сама же испугалась этого существа.
9 д) Образ представления предмета и происходящих с ним перемен. Представьте легкую дверь, выходящую на террасу приморского санатория. Представьте, как она распахивается под порывом ветра – и перед вами открывается пространство: безграничный простор неба, света и моря.
10 Представляйте любые предметы во всех их деталях. Какие чувства и мысли они вызывают?
11 е) Образ представления внезапно меняющейся ситуации. Особенно тщательно тренируйте образ представления угрозы, которая вызывает большую тревогу, тягостное напряжение – и вдруг все благополучно кончается, принося чувство глубокого облегчения.
Например, вы видите, как бьют пенальти в ворота обожаемой вами команды… – и промахиваются!
Или: вы не выучили урока, а педагог задумался, кого вызвать к доске… – и вот, это не вы!!!
12 Тренируйтесь в умении вызывать образы, порождающие это чувство глубокого облегчения.
Тренируйте образ представления ситуации, вызывающей чувство легкого облегчения: например, вы хлопотали весь день по хозяйству – и вот, все сделано, и можно сесть и сказать себе: «Наконец-то…»
13 ж) Образ представления реального действия. Ярко представляйте (во всех деталях!), как вы аплодируете. Как отпираете замок. Как управляете велосипедом (автомобилем, самолетом, лошадью). Как играете на рояле, печатаете на компьютере. Реально же этих действий не производите.
14 з) Образ представления звуков. Представьте звучание любимой музыки. Песни. Звучание голоса приятного вам человека. Своего голоса, записанного на магнитофон. Все это в принципе то же, что сказано выше, в разделе «ж», об образах представления реальных действий.
15 Произнесите в уме строки стихов, спойте (беззвучно) то любимое, что певали не раз во весь голос. «Услышьте» в представлениях звук своего голоса при этом. Направьте все внимание на гортань и на мягкое небо: быть может, вы ощутите еле уловимые «шевеления» каких-либо мышц в этих областях? Нет ощущений? А как на высоких (воображаемых!) нотах?
16 и) Образ представления небывалых ситуаций. Такие образы может создавать воображение. Например, образ мышц, которые «стекают», как смола по стволу сосны, перегретому солнцем.
17 Образ «шнура», прикрепленного к концу указательного пальца, и «увлекающего» этот палец в нужном направлении (см. 10–06).
18 к) Образ представления в виде слова или сочетания слов. Произнесение (даже и про себя) определенных словесных формул позволяет опосредованно изменять состояние организма. Например, формула «мышцы живота – слабее… слабее… слабее…» содействует устранению «зажимов» в этой области тела (см. 17–12).
19 Любому понятию в тренинге соответствует то или иное слово или группа слов. Сформулировав для себя понятие, мы выражаем его словами, тем самым закрепляя за словом понятие, образ представления. И далее, произнося эти слова, мы попадаем в поле действия своего понятия.
Подобные необычные слова и словосочетания, возникшие за годы практики студии, – весьма эффективны для создания должного состояния организма, для достижения должного характера движений и положений тела (еще раз отметим, что все такие слова пишутся курсивом, без кавычек – узнавайте их по этому признаку).
20 Эти слова и словосочетания получили название «слова-образы» (см. 5–02, (2). Отметим особую роль таких слов-образов, как «ярко представляйте». Они – команда мобилизовать все свои способности к воображению, все свое актерское начало – чтобы достигнуть наивозможно полного влияния образа представления на организм. Поэтому эти слова-образы применяются всегда вместе: ярко представляйте (иногда – ярко представьте).
«Термины-образы» выполняют в тексте ту же роль, что и «слова-образы» (см. 5–01, (3).
21 л) Образ представления «центр сосредоточения внимания». Представлять положение и перемещение какой-либо части тела намного легче, если представлять не всю эту часть тела, а небольшой ее участок. Но – сосредоточив на этом участке все внимание.
При этом, если речь идет о структуре тела, расположенной внутри организма, используется термин «центр». Например, таков центр диафрагмы (см. далее 15–03, в). Если же внимание сосредоточено на малом участке поверхности тела, с целью контроля положения и перемещения всей этой части тела, используется термин «контрольная точка». Например, таков кончик носа при работе над осанкой головы и ее движениями.
22 м) Образ представления себя («Я!»). Представляйте ваш внешний вид в различной одежде, особенности осанки, привычные движения, лицо, взгляд, прическу, речь, звучание голоса. Пусть вам помогут зеркало, видеокамера, ваши фотографии, стекло витрины, гладь озера – все, что может показать вам «со стороны», как вы выглядите, каково ваше поведение.
23 Затем по мере продвижения работы над собой, по мере совершенствования вашей осанки, жестов, мимики, взгляда, голоса, речи – ваш образ представления себя будет постепенно меняться, приближаясь к вашему идеалу.
Обозначим «идеальный» образ представления себя, для создания которого вы работаете над собой, термином «Я!». Это «Я!» будет совершенствоваться от занятия к занятию. И как каждый образ, ярко представляемый, будет все больше
