Твой лучший год - Майкл Хайятт
Обратное мышление
Важная часть на пути к светлому будущему – завершить все прошлые дела. «Наши рассуждения ведут нас не только в будущее, – утверждают психологи Даниел Канеман и Дэйл Т. Миллер, – но и в прошлое, от события к тому, что оно напоминает и о чем заставляет задуматься[56]. Если мы собираемся прожить лучший год в своей жизни, нам необходимо научиться пользоваться силой обратного мышления. Зачем?
Мы не можем перевернуть страницу, пока не осознали, что же только что испытали. Мой друг говорил:
«Дело не завершено, пока о нем не появились воспоминания».
И мы не можем игнорировать этот факт. Все, что мы испытаем за ближайшие 12 месяцев – а может, и дальше, – должно быть внимательно рассмотрено. Если мы попытаемся отмахнуться от этого, то будем наказаны за легкомыслие. Как? Иногда мы становимся заложниками глупых историй, которые рассказываем сами себе.
Иногда вынашиваем обиды, чтобы оправдать свои действия, или чувствуем себя недооцененными, потому что нами в чем-то пренебрегли. Если мы не поставим точку, то перенесем все незавершенные дела в будущее, и это будет все время отвлекать нас от главной цели.
Наши рассуждения могут двигаться в обоих направлениях. Обратное мышление дает нам возможности учиться и расти, что способствует прогрессу в будущем
А теперь, прежде чем идти дальше, я хочу остановиться вот на чем. Процесс, который я сейчас опишу, поможет вам справиться с неудачами и разочарованием. Но он не поможет, если вы пережили серьезную травму. Многие из нас сталкивались с реальными потрясениями, даже с катастрофами. Возможно, вы развелись. Или потеряли близкого человека. Или пережили несчастный случай, болезнь, насилие или разорение. Но пока вы не научитесь справляться с этими травматичными событиями, они будут влиять на вас и даже определять ваше будущее самым нездоровым образом.
То, что я подробно опишу ниже, может помочь. Если для этого вам необходимы внешние ресурсы, такие как психологи, обращайтесь к ним. Как говорит Брене Браун[57], это «чистое мужество»[58]. Но остальным может хватить и записи своих разочарований и их анализа.
Разбор полетов
В американской армии существует действенная методика обратного мышления. Она называется «Разбор полетов». Американские вооруженные силы разработали его в 1981 году и с тех пор успешно используют для повышения эффективности и улучшения результатов. После окончания мероприятия они пытаются понять, что и почему произошло и как можно использовать итоги события. Многие бизнесмены используют эту методику, так почему бы не воспользоваться и нам? Обратное мышление поставит вас в превосходную позицию, что вы уже спланировали свое будущее и проживаете свой лучший год.
Мэрилин Дарлинг, Чарльз Пэрри и Джозеф Мур провели исследование методики «Разбор полетов» для журнала Harvard Business Review. Они сделали это на примере тренировочного боя в калифорнийской пустыне. Назовем противников «Команда 1» и «Команда 2». «Команда 1» была отлично подготовлена и практически непобедима. Их задачей было обучить «Команду 2», поставив в условия, близкие к реальным. Но вдруг «Команда 2» удивила своих наставников неожиданным планом атаки. Упс! «Команда 2» взломала оборону и обезоружила «Команду 1».
Как вы считаете, чувствовали ли себя наставники подавленными своим поражением? Нет! Вместо этого они провели разбор полетов. Они выяснили, что пошло не так и как усовершенствовать свой подход в будущем. Начальник «Команды 1» назвал это сражение отличной репетицией перед настоящим боем. Почему это важно? Потому что уметь ставить точки в прошлом – прямой путь к успешному будущему. Как выразились авторы исследования: разбор полетов – это «живой, меняющийся процесс, который связывает прошлое с настоящим»[59].
Я разобью этот процесс на четыре ключевых момента. В каждом отметим несколько вопросов, и я советую вам вооружиться блокнотом, чтобы записать ваши ответы. Этот блокнот станет отличным инструментом: благодаря ему вы научитесь использовать силу обратного мышления. Согласно исследованиям профессоров Университета Калифорнии Сони Любомирски, Лори Суса и Рене Дикерхуф, участники, которые работали над своим негативным опытом в устной или письменной форме, сообщили, что стали более довольны жизнью и улучшили психологическое и физическое здоровье по сравнению с теми, кто просто думал о своих проблемах[60].
Готовы начать?
Этап 1. Определите, чего вы хотели добиться
У военных все довольно просто. Для них все сводится к плану военных действий. Для нас же это может быть, допустим, список целей, который вы составляли в прошлом году. Или что-то менее конкретное. Надежды, мечты или невысказанные ожидания.
Для начала спросите себя, как прошел ваш год. Какими были ваши планы, мечты, цели, если вы себе их ставили? Не ограничивайте себя одной или двумя отраслями.
Помните, жизнь состоит из десяти взаимосвязанных сфер: духовной, интеллектуальной, эмоциональной, физической, брак, родительской, социальной, профессиональной, хобби и финансовой.
Важно понять, в каких конкретно сферах ты хочешь расти на данный момент. Например, я хочу повысить узнаваемость своих клиентов и их привлекательность для издателей и заключить самую крупную сделку в своей жизни.
Один из моих выпускников Блейк хотел переехать в Нью-Йорк, найти новую работу и укрепить отношения с девушкой. Но перед тем как он решил что-то предпринять, судьба совершила крутой поворот. Когда он поехал в Нью-Йорк, девушка его бросила. Это было в понедельник. В среду ему позвонил сосед и сказал, что на его дом упало дерево. «К счастью, никто не пострадал, – сказал Блейк, – кроме самого дома». Недостаточно бед? Вот еще. В ту же неделю позвонила его мама и сказала, что продает свой дом. И это был для Блейка эмоциональный удар, так как он вырос в этом доме и с ним было связано множество воспоминаний. «Вот как я остался на улице, без девушки и без дома, в котором прошло мое детство». Если бы по тому году его жизни сняли фильм, он должен был называться «Я не ожидал такого развития событий».
А что бы вы ощутили? Возможно, вы рассматриваете каждую сферу по отдельности, но не удивляйтесь, если ни с того ни с сего почувствуете дискомфорт. Расскажу вам о студентах, которые проработали свое прошлое и испытали глубокие эмоции. Некоторые чувствовали разочарование. Кто-то – грусть. Некоторые злились. «У меня столько эмоций по поводу того, что мои планы провалились, начались проблемы со здоровьем и в отношениях, – признает Рэй,
