Хэл Элрод - Магия утра. Как первый час дня определяет ваш успех
Тишина. В течение десяти минут я сидел в полной тишине, молясь, медитируя, сосредоточившись на дыхании. Я чувствовал, как напряжение ослабевает, как безмятежное спокойствие наполняет все мое тело и благотворно действует на разум. Надо признаться, это ощущение очень отличалось от хаоса, характерного для моего типичного неорганизованного утра. Впервые за долгое время я почувствовал себя в полной гармонии с самим собой.
Чтение. Прежде я вечно находил отговорки, почему у меня нет времени для чтения, но на этот раз читал с огромным энтузиазмом, надеясь сделать это занятие ежедневной привычкой, чего мне всегда очень хотелось. Я взял с полки классику, книгу Наполеона Хилла Think & Grow Rich[3]. Как и большинство моих книг, я уже начинал ее читать, но так и не закончил. Я читал в течение десяти минут и нашел несколько полезных идей, которые решил реализовать в этот же день. Тут я вспомнил, что для того чтобы в корне изменить свою жизнь, достаточно всего одной хорошей идеи, и почувствовал себя на редкость приободренным и мотивированным.
Аффирмации. Раньше я никогда не пробовал использовать мощь аффирмации на практике и теперь, читая позитивную аффирмацию из книги «Думай и богатей», испытал поистине удивительное чувство. Она послужила сильнейшим напоминанием о том, какой неограниченный потенциал скрывается во мне – в каждом из нас. И я решил написать собственную аффирмацию. Я наскоро набросал на листке, чего хочу от жизни; кем хочу стать и на что готов пойти, чтобы изменить свою жизнь к лучшему. И в результате почувствовал себя сильным и целеустремленным.
Визуализация. Затем я снял «доску визуализации», висевшую на стене. Я сделал ее после того, как посмотрел фильм «Секрет», но, признаться, очень редко находил время даже просто взглянуть на нее, не говоря уже о том, чтобы использовать в качестве инструмента визуализации, то есть по прямому назначению. В течение десяти минут фокус моего внимания смещался от изображения к изображению; на каждом из них я делал паузу, закрывал на несколько мгновений глаза и старался ощутить всеми фибрами души, как бы я себя чувствовал, если бы это вдруг действительно произошло в моей жизни. И ощутил огромный прилив вдохновения.
Ведение дневника. Далее я открыл одну из многочисленных чистых тетрадей для дневников, купленных мной в прошлом. Как и большинство из нас, меня обычно хватало всего на несколько дней – максимум на неделю, не больше. В тот день я записал в дневнике, за что благодарен судьбе. И почти сразу же почувствовал, что моя депрессия начала таять, словно густой туман, который прежде давил своей неприятной, обволакивающей плотностью. Он не развеялся совсем, но мне стало намного легче. Просто записав в тетради, за что я испытываю благодарность, я сумел поднять себе настроение. И почувствовал себя благодарным.
Физические упражнения. И наконец, я встал с дивана, помня слова, которые не раз слышал от писателя и оратора Тони Роббинса: движение создает эмоции. Я опустился на пол и отжимался, пока хватило сил. Затем перевернулся на спину и начал качать пресс – столько раз, сколько мне позволило мое находящееся отнюдь не в лучшей физической форме тело. Оставалось еще минут шесть, и я вставил в DVD-плеер один из дисков по йоге, принадлежавших моей невесте, и оставшееся время наслаждался этой духовной практикой. И почувствовал себя полным энергии.
Это было невероятно! Поверьте, это был один из самых спокойных, мотивированных, вселяющих энтузиазм и внушающих силу, вдохновляющих, пробуждающих благодарность и наполняющих энергией дней моей жизни – а ведь часы показывали всего лишь шесть утра!
Не что иное, как чудо
В ближайшие несколько недель я продолжал просыпаться в пять часов и следовать описанной выше часовой программе саморазвития. А затем, весьма довольный своим состоянием и достигнутым прогрессом, решил добиться большего! И вот однажды вечером, готовясь ко сну, я сделал то, что в тот момент казалось совершенно немыслимым: перевел будильник на четыре. Засыпая в тот вечер, я подумал, что, должно быть, окончательно свихнулся.
Удивительно, но проснуться в четыре утра оказалось так же просто, как и в пять; более того, просыпаться в такую рань было в десять раз легче, чем в любой день в прошлом, когда я ненавидел этот момент и всячески сопротивлялся ему.
Мой стресс резко пошел на спад. Меня переполняла энергия, я мыслил четко и ясно. Я чувствовал себя счастливым, полным сил и вдохновления. Депрессивные мысли казались далеким воспоминанием. Можно сказать, я вновь вернулся к себе прежнему – хотя и чувствовал, что расту так мощно и стремительно, что быстро становлюсь усовершенствованной версией себя в прошлом. И с новой энергией, мотивацией, ясностью и сосредоточенностью было намного проще ставить перед собой четкие цели, вырабатывать стратегии и реализовывать план по спасению своего бизнеса и увеличению доходов. Меньше чем через два месяца после первого «чудесного утра» мой доход не только вернулся к докризисному уровню, но и достиг размеров, прежде мне недоступных.
Я понимал, что со временем захочу рассказать о «чудесном утре» клиентам, с которыми занимаюсь коучингом, следовательно, мне нужно было придумать имя для своего метода. Учитывая, что трансформация, которую я претерпевал, была невероятно глубокой и быстрой – ведь она помогла мне избавиться от депрессии и серьезных материальных проблем и менее чем за два месяца достичь финансовой стабильности и снова начать радоваться жизни, – я чувствовал, что со мной происходит нечто поистине чудесное. Так что самым подходящим названием мне показалось «Чудесное утро».
Раз Кэти смогла…
Спустя несколько недель, когда я занимался со своей клиенткой Кэти, она спросила меня: «Хэл, а как вы начинаете свой день?» Можете не сомневаться, что, рассказывая ей о «Чудесном утре» и огромных преимуществах вставания на час раньше, чем обычно, я сиял, словно начищенный самовар, однако Кэти мои слова поначалу не убедили. «Ну, не знаю, хочется ли мне просыпаться раньше, чем сейчас, Хэл. Знаете, меня ведь никак не назовешь “жаворонком”!»
Но Кэти всегда была бойцом. Она согласилась просыпаться в шесть утра, на час раньше обычного, чтобы опробовать мой метод в действии. А я подбодрил ее, как мог, и пожелал удачи.
Когда через неделю мы встретились на следующем занятии, Кэти была в полном восторге. Я спросил, начала ли она вставать в шесть утра каждый день и выполнять программу «Чудесное утро», и получил весьма неожиданный ответ. «Не-а. Я проснулась в шесть только в первый день после нашего с вами разговора, но вы оказались правы: это было настолько потрясающе, что уже на следующий день я решила встать еще раньше. Так что теперь я встаю в пять часов. И так всю эту неделю. Хэл, это потрясающе!»
Невероятно! Я просто обязан был рассказать о своем методе и другим клиентам.
На протяжении нескольких следующих недель десятки моих клиентов признавались мне, что благодаря «Чудесному утру» добились весьма существенных позитивных изменений в своей жизни. Некоторые из них рассказывали о методе своим друзьям и коллегам. Слух о нем распространялся по интернету со скоростью лесного пожара. Люди оставляли отзывы в Facebook и Twitter и даже с гордостью размещали в YouTube видео, демонстрирующие, как они встают рано утром и занимаются упражнениями из «Чудесного утра».
Просто какое-то всеобщее помешательство, верно?
Кто такой этот джо, черт побери?
Я начал понимать, что в моем методе действительно что-то есть. Однажды, зайдя в YouTube, чтобы просмотреть одно из своих видео, я ввел свое имя в строку поиска. (Эй-эй, не судите меня строго. Наверняка и вы гуглили себя в поисковой системе!) Вдруг на экране появилась заставка видео, которое почему-то называлось «Чудесное утро Джо». На ней красовался какой-то парень, которого я никогда в жизни не видел. Признаться, моя первая реакция была не слишком позитивной: «Кто, черт побери, этот Джо, и кем он себя возомнил, нахально копируя мое “Чудесное утро”?» Я даже немного разозлился, что, конечно, не делает мне чести. Я просто не знал, что думать. Знал бы я, что меня ждет приятный сюрприз, что я даже буду польщен.
Я нажал на Play и вот что увидел. Парень на экране сказал: «Привет, это ваш друг Джо Диосана. Посмотрим-ка, который у нас сейчас час…» (Тут Джо показал свой будильник, стрелки показывали 5:41.) «Итак, сейчас без двадцати шесть, воскресенье, и вы, должно быть, недоумеваете: “Джо, старина, чем это ты занимаешься в такую рань в воскресное утро?” Знаете, а вы зайдите на сайт miraclemorning.com. Вот вы на miraclemorning.com. Просмотрите мой ролик и скачайте его. Честно говоря, я чувствую себя так, как в рождественское утро: меня буквально переполняет энергия. Это словно у тебя Рождество каждый день. Попробуйте сами, и, я надеюсь, ваша жизнь тоже резко изменится к лучшему».
