Пьер Франк - Как стать уверенным в себе. Всего 6 минут в день. Книга-тренинг
С обретением автоматизма уменьшается чувство уверенности в собственных силах, и человек все реже осмеливается на поступки, не присущие ему, и все неохотнее делает что-нибудь новое.
Проще говоря, когда вы бесконечно долго делаете одно и то же, у вас в мозгу запускается своеобразная программа, которая заставляет вас избегать ситуаций, предполагающих испытать что-то незнакомое. Вы просто не оставляете себе ни времени, ни места, ни возможности для этого. Чем реже вы делаете что-то новое, тем ниже ваша уверенность в себе. Откровенно говоря, большинство дел, которые вы выполняете снова и снова, день за днем, вскоре перестают приносить вам удовольствие.
Если вы и дальше будете делать только то, что делали раньше, вы и дальше будете испытывать лишь то, что ощущали раньше.
Если вы хотите реализовать свои возможности и раскрыть свои способности, то старая, закосневшая в рутине жизнь вам не поможет в этом. Если вы будете время от времени делать что-нибудь новое, незнакомое, необычное, это поможет вам снова обрести радость и начать получать удовольствие от жизни. Вы снова поверите, что способны выстоять в необычной ситуации. Вы почувствуете себя более свободным. Более независимым.
Если вы хотите вернуть в свою жизнь радость, для этого нужно открыться ей. А открытым можно быть только тогда, когда вы готовы сломать привычный уклад и привнести в свою жизнь кардинальные изменения. Более того – вам необходимо начать постоянно искать их и использовать каждую возможность совершить перемены. Вам нужно готовить себя к тому, что вы будете постоянно ходить новыми, неизвестными дорогами и каждый раз пробовать сделать что-нибудь неизвестное, непознанное.
Истинная радость сокрыта не в старом и уже известном, а в переживании чего-то нового.
Никому бы не хотелось постоянно перечитывать одну и ту же книгу или же каждый день пересматривать один и тот же фильм. Почему же вы должны испытывать радость от того, что все время записываете в книгу вашей жизни одни и те же истории? Как же обрести счастье, когда вы все время ставите диск с одним и тем же надоевшим фильмом и смотрите его снова и снова? Жизнь по шаблону имеет свои достоинства, но она навевает скуку. Если вы вырветесь из оков рутины, то снова станете активным и энергичным человеком. Вы очнетесь от сна и станете по-настоящему живым. Прежде всего освобождение от рутины сделает вас открытым новым переживаниям и опыту.
Для изменения своей жизни вовсе не обязательно прямо сейчас ломать привычный уклад. Речь идет всего лишь о том, чтобы то и дело менять какую-нибудь одну из своих устоявшихся привычек. И поскольку в этой части книги речь идет о самопознании и составлении представления о самом себе, то для начала вам необходимо выяснить, как много в вашей жизни происходит событий, идущих по накатанному шаблону, по программе.
Второй шаг: вам следует начать искать возможности для привнесения в свою жизнь чего-то нового, чтобы спастись от погружения в топкое, засасывающее болото рутины.
Только тогда вы будете развиваться и превратитесь в любознательного, жизнерадостного человека, открытого миру, не только готового впустить в свой круг новых людей, но и позволяющего себе черпать вдохновение из разных источников, откуда угодно.
Если вы любите жизнь, если вы любознательны, пытливы, то будете интересоваться каждым новым человеком, которого встречаете на пути.
Осуществить такое преобразование своей психики сравнительно несложно.
Если бы вас спросили сейчас, что бы вам хотелось сделать по-другому, то вы вряд ли смогли бы вот так с ходу ответить на этот вопрос. И это понятно: как можно говорить об изменениях, не зная о том, что вы делаете постоянно. День за днем. Ночь за ночью. Неделя за неделей. Из года в год.
На первом этапе вам нужно выбраться из накатанной колеи рутины и выпутаться из сети устоявшихся привычек, чтобы хорошо понять, какими привычками вы обзавелись за свою жизнь, и в этом вам поможет следующее упражнение: вам нужно составить список под названием «Я делаю это каждый день». Возможно, вас удивит то, как много времени у вас уходит на выполнение скучной, однообразной работы.
Когда я сам впервые составил такой список, то поначалу не мог понять, как моя жизнь могла превратиться в скучную рутину.
УПРАЖНЕНИЕ «Я делаю это каждый день»______________________________________________
______________________________________________
______________________________________________
______________________________________________
______________________________________________
______________________________________________
______________________________________________
______________________________________________
______________________________________________
______________________________________________
______________________________________________
______________________________________________
______________________________________________
______________________________________________
______________________________________________
______________________________________________
______________________________________________
______________________________________________
______________________________________________
______________________________________________
______________________________________________
______________________________________________
______________________________________________
______________________________________________
Время: 5 мин.
Составьте список занятий, которые вы выполняете изо дня в день, и запишите его на предыдущей странице. Пишите все, что только вам придет в голову, без разбора. Просто перечислите все, что вы делаете ежедневно, снова и снова.
Как вы добираетесь на работу? Когда и что вы покупаете? Ходите ли вы все время в один и тот же магазин? Как вы проводите вечера?
Если вы живете не один, запишите, что вы делаете вместе со своим супругом/супругой настолько часто, что это занятие превратилось уже в своеобразный ритуал.
Время: 1 мин.
Возьмите чистый лист бумаги и озаглавьте его так: «Дела, которые я отныне буду делать по-другому». Выберите из составленного вами списка один пункт, одно занятие, которое можно как-нибудь изменить. Например, можно поехать на работу другой дорогой. Обведите этот пункт цветным фломастером. Дайте себе слово с этого дня вносить в вашу устоявшуюся рутинную жизнь что-нибудь новое. Например, отныне вы будете добираться до своей работы другим маршрутом или же посетите какое-нибудь место, где вы еще никогда не были, попробуете блюдо, которое вы ни разу не ели, проведете выходные иным образом, чем обычно.
ПодсказкаМожно с уверенностью сказать, что завтра или послезавтра вы вспомните еще несколько дел, которыми занимаетесь каждый день. Это упражнение настолько сильно простимулирует ваш мозг, что он быстро настроится на поиск других рутинных занятий, ставших частью вашей жизни. Запишите также и эти новые мысли, пришедшие вам в голову. Чем больше вы сможете выявить тех дел, которыми занимаетесь на автомате, тем интенсивнее будет переобучаться ваш мозг. Вы будете удивлены, когда узнаете, сколько поступков в своей жизни совершаете механически, не думая об этом.
Держите лист со списком под заголовком «Дела, которые я отныне буду делать по-другому» всегда на виду и записывайте туда в течение следующих нескольких дней все новое, что будет случаться в вашей жизни. Таким образом вы будете регистрировать изменения, происходящие с вами. Сохраните этот список. Он вам еще понадобится, когда мы доберемся до главы «Как повысить уверенность в себе» (стр. 139).
Посмотрите на свой список. Вам уже есть чем гордиться: ведь ваше чувство собственного достоинства уже начало расти.
Как выработать чувство самоуважения
Почему самоуважение так важно
Когда человек уважает себя, весь мир лежит у его ног. Если ему не хватает самоуважения, то ему никогда не удастся даже встать на ноги.
Значение чувства самоуважения для личности можно легко понять, анализируя перемены, которые начитают происходить в жизни любого, кто теряет чувство собственной значимости и перестает уважать себя. Ознакомившись с представленными ниже моделями поведений, вы, возможно, узнаете в одной или нескольких из них себя, кого-то из ваших друзей, знакомых, коллег, вероятно, даже вашего начальника, родителей или членов семьи. Даже я одно время придерживался одного из этих типов поведения. Какого именно, я вам открою в конце этой главы. Признаться, двадцать лет назад я был совершенно другим человеком, пока не изменил свою жизнь.
1. Ненавижу себя
Большинство людей не особенно любят себя. Они полагают, что недостаточно привлекательны, недостаточно умны, недостаточно остроумны, не очень опытны, не слишком вежливы, не вполне очаровательны, не вполне самостоятельны… Перечислять эти «не очень» и «не слишком» можно сколько угодно.
