Карен Берг - Самосаботаж. Преодолеть себя
Советы мудрых людей: Фил Холл,
выдающийся педагог по вокалу, преподаватель в музыкальном театре
Ваш стержень
Мне невероятно повезло, что я могу зарабатывать на жизнь при помощи музыки. В детстве я был очень застенчив, у меня часто дрожали руки (я думаю, что это было связано с моим волнением из-за того, что я оказался геем). Мои родители прочитали статью, в которой говорилось, что игра на фортепиано – это хорошая терапия для слабонервных детей. В итоге отец нашел чрезвычайно эксцентричного и невероятно опытного преподавателя фортепиано по имени Алиса Камден Хандли в Дареме (Северная Каролина). Уроки музыки – это лучшее, что могло со мной произойти в тот момент. В течение нескольких лет она преподавала мне теорию музыки, четырехголосный музыкальный диктант, уроки игры на фортепиано и рассказывала о том, как управлять своим голосом. Когда она хотела, чтобы я сыграл что-то определенным образом, она брала мою руку и «играла» на ней своими собственными пальцами, чтобы я мог почувствовать, как должны «звучать» ноты, когда я буду играть сам. Она была настоящей находкой. Благодаря этой удивительной женщине я научился играть на слух; в колледже я хорошо учился и преподавал первокурсникам игру на слух, пение с листа и теорию. Это позволило мне оплатить обучение в аспирантуре. Более того, при поступлении в Джульярдскую школу экзаменаторы отметили мои глубокие познания в теории.
Музыка никогда не подводила меня и никогда не разочаровывала. В моей жизни ни разу не было момента, чтобы я не получил удовольствие от музыки – вне зависимости от того, играл ли я в одиночестве, с группой или занимался со своими студентами. Музыка была моей любовницей, моим другом и так много дала мне, ничего не требуя взамен! Я получаю от музыки такое удовольствие, что просто не могу жить иначе. Я так благодарен за это.
Возьмите тайм-аут
Возьмите тайм-аут – не как наказание, а как подарок себе. Например, если вы потеряли работу, вам может показаться, что каждую минуту, пока вы не пытаетесь найти новую, вы тратите впустую. Но это не так. Вы должны посвятить это время себе и насладиться маленькими радостями жизни. Вырветесь из порочного круга, и…
• Вздремните.
• Посмотрите несколько эпизодов сериала, который вы давно собирались посмотреть.
• Погуляйте.
• Посмейтесь, это мини-каникулы для вас и ваших близких.
• Займитесь сексом.
Особо отметим последний пункт. Если вам кажется, будто вы застряли, то ваше сексуальное влечение может снизиться, тогда вам будет нужно начать работать над тем, чтобы восстановить его. Помните, мы говорили, что если какое-то время улыбаться, то, в конечном счете, вы начнете улыбаться совершенно естественно? То же самое касается секса. Просто начните, вы войдете во вкус!
Отметим кое-что важное: самосаботаж оказывает очень плохое влияние на вас и вашего партнера. Работая над собой, помните, что речь идет не только о вас; речь идет о вас обоих.
Сейчас отличный момент, чтобы устроить «свидание». Мне кажется, что самосаботаж начинается тогда, когда мы закрываемся, полагая, что нам не хватает времени на то, чтобы провести вечер, день или утро со своим партнером или лучшим другом. Два часа один раз в неделю окажут крайне благотворное влияние на ваши отношения и позволят вам сохранить их.
Вам необходимо рассматривать происходящее в долгосрочной перспективе, особенно если вы – родители маленьких детей. Попросите вашего SPARC-приятеля посидеть с ребенком, чтобы вы со своим партнером могли немного отдохнуть. В противном случае все закончится тем, что в постели вы будете говорить о том, кто завтра отведет малышку Алису в детский садик. В постели вы должны вести себя как два влюбленных человека. Хотя бы один раз в месяц устраивайте себе романтичный вечер. Не говорите о денежных проблемах или вопросах, связанных с вашими детьми. Вспомните, о чем вы беседовали, когда только начали встречаться. Начните с одного свидания в месяц и постепенно увеличьте их количество до одного в неделю, как минимум. Ваши отношения станут крепче!
Советы мудрых людей: Мерри Шугармен,
кастинг-директор в Tara Rubin Casting (Нью-Йорк)
Отдавайте себя
Вскоре после того, как я переехала в Лос-Анджелес и начала строить свою карьеру в сфере кастинга, все еще ощущая себя немного потерянной и отчаянно пытаясь найти себя, у меня был душещипательный разговор с подругой. Для меня это было своего рода темное время, и я никак не могла избавиться от неприятных эмоций. Мне не помогали ни терапии, ни общение, ни путешествия – все то, что приносило мне пользу в прошлом.
Но после того как моя подруга предложила мне заняться волонтерской работой, все изменилось. Она с любовью сказала мне: «Я знаю, что это может прозвучать жестоко, но тебе стоит просто перестать зацикливаться на себе и сделать что-то исключительно ради кого-то другого». Она предложила вступить в организацию «Большие Сестры».
Так я начала путешествие, которое принесло мне гораздо больше, чем я ожидала. Я не просто перестала зацикливаться на своих мыслях. После инструктажа и чрезвычайно тяжелого процесса подготовки, на который ушло более шести месяцев (в результате которого я могла не раз отказаться брать на себя обязательства – реальные, долгосрочные обязательства, что не является моей сильной стороной, и который действительно заставил меня принять некоторые неприятные факты о себе), я познакомилась с Дженни. Ей было 7 лет. Это была любовь с первого взгляда. Теперь Дженни почти 22 года, и мы вместе прошли через многое. Возможно, она научила меня гораздо большему, чем я ее, но я никогда не скажу ей об этом! Каждый день она напоминает мне о том, что если кажется, что все плохо, но мы остаемся открытыми новому опыту и заставляем себя выйти из зоны комфорта, Вселенная помогает нам.
Прекратите зацикливаться на себе
Когда мы чувствуем себя плохо, то зацикливаемся на собственных проблемах. Как мы уже говорили ранее, все мы – люди. Совершенно нормально иногда чувствовать себя плохо. Совершенно нормально горевать. Но не стоит позволять горю, отчаянию или разочарованию поглощать вас. Вы должны перестать зацикливаться на себе.
Мерри Шугармен нашла для этого отличный способ. Мало того, что ей самой стало лучше, она превратилась в наставника для девушки, у которой, возможно, не было ни одной положительной ролевой модели в ее юной жизни. Мерри стало еще лучше, потому что она развивалась как личность – не только для себя, но и для маленькой девочки, которая рассчитывала на нее.
Замечательно, когда люди помогают своему обществу. Сегодня появляется все больше людей, которые занимаются волонтерской работой для того, чтобы общаться, обогащать свой духовный опыт и эффективно использовать свое время.
«Почему бы и нет?» Том Блэки,
старший сержант, доброволец в Национальном военном музее Второй мировой войны в Нью-Орлеане
Я всегда хотел быть лучше всех. Вот почему я пошел в воздушно-десантные войска. Моя семья была очень бедной. Мама в одиночку воспитывала двух мальчиков. Я всегда хотел иметь свой собственный бизнес. После армии я пошел работать в нефтяную отрасль и, в конечном счете, основал свою собственную компанию. У нас было три офиса – в Нью-Орлеане и Лафайете (штат Луизиана), а еще один – в Хьюстоне. В 1975 году я продал свой бизнес и вышел в отставку.
Теперь я работаю волонтером в Национальном военном музее Второй мировой войны, основная тема экспозиции которого – влияние американских солдат на ход войны, чтобы будущие поколения могли осознать цену мира и воодушевляться тем, что узнают.
Рассказывая молодым американцам историю Второй мировой войны, я надеюсь, что помогаю им понять, как страна, в которой они родились, и ее прошлое влияет на их будущее. В большинстве случаев я вижу их интерес, любопытство и чувствую благодарность, которую они испытывают. Конечно, это доставляет мне удовольствие. Мне нравится показывать музей молодым людям.
Я люблю рассказывать группе молодых людей о кликерах или «сверчках», которые они считают обыкновенными игрушками. Например, я рассказываю им о том, как десантники использовали их в качестве средства коммуникации, высадившись в предрассветные часы в тылу врага в Нормандии. Невероятно интересно наблюдать за тем, как от этой истории у них от удивления расширяются зрачки.
Каждый день я с радостью встаю, чтобы пойти в музей. Это то, что вдохновляет меня, позволяет мне держаться на плаву. Когда я только начал волонтерскую деятельность, я решил работать на нормандской выставке, поскольку служил именно на нормандском фронте. И чем дольше я работаю в музее, тем сильнее меня впечатляют собранные здесь материалы. Его значение, в том числе образовательное, очень важно. Кто-то сказал, что я воплощаю в себе саму «миссию музея»! Мне было очень приятно услышать это!
