Мэрилин Аткинсон - Жизнь в потоке: Коучинг
• Линии времени. Линия на полу или бумаге представляет время. Прошлое тянется в одну сторону, настоящее находится в середине, а будущее простирается в другую сторону. На этой линии можно отмечать разворачивающиеся планы.
• Линии видения. Линия на полу или бумаге может использоваться для определения уровня ясности видения. С каждым шагом видение становится все более четким и детальным.
• Трамплины. Камни или листы бумаги на полу представляют достижения или вехи осуществления проекта.
• Изменение восприятия. Новый взгляд на ситуацию можно обеспечить с помощью простого стула. Имейте в виду, чтобы помочь клиентам полностью понять ситуацию, иметь богатые отношения, достичь своих целей и жить жизнью, которую они любят, коучу надо сделать так, чтобы они взглянули на ситуацию с другого ракурса.
• Шкалы состояний. Линия на полу или бумаге представляет диапазон эмоций, который шаг за шагом расширяет чувства и ощущения конкретного состояния.
Эти и другие примеры схематически обозначенного пространства помогают людям исследовать вопросы о настоящем опыте и будущем направлении. Мы можем пользоваться кругами физического удовлетворения, диаграммами PERT, различными точками зрения, прогулками к видению и другими пространствами для размышлений, помогающими установить связь со своим внутренним знанием.
Существует множество действенных способов помочь клиенту обработать информацию. Особое место, которое вы отводите для помощи клиенту, будет определяться в зависимости от того, над чем он работает. Тогда на вашей сессии, заняв расширенную коуч-позицию, попробуйте сделать следующее.
• Представьте, например, что вашему клиенту хочется наладить усложнившиеся отношения с сыном-подростком. Поставьте рядом стул, который будет символизировать позицию его сына. Затем попросите его ненадолго пересесть на этот стул, чтобы понять мысли и чувства мальчишки. С этой эмоциональной и интеллектуальной точки зрения клиент может научиться говорить от всего сердца.
• Положите на пол лист бумаги и затем встаньте на него, представляя этим способность смотреть на конкретную ситуацию глазами любви и сострадания.
• Нарисуйте на полу линию, представляющую диапазон от 1 до 10. Отметка 1 представляет «менее полезные» продукты, а 10 – самые полезные. И затем клиент идет по линии, чтобы определить, какие максимально полезные продукты он может выбрать прямо сейчас.
Какие способности можно развить, используя пространство мышления?
Научитесь пользоваться пространством, чтобы обозначить желаемый результат, и вы получите множество преимуществ в его достижении. Как говорилось выше, мы можем использовать пространство или конкретное место в качестве коуч-позиции или позиции наблюдателя. Мы заявляем о пространстве для коуч-позиции и занимаем ее! В результате мы получаем лидерские возможности. Ведь люди могут начать думать нестандартно, просто заявив о такой возможности и заняв соответствующую позицию.
Физическая смена перспективы меняет точку зрения и способствует интеграции внимания, открывает человеку, на что он способен. Использование линии времени или шкалы состояния в их материальном воплощении обеспечивает позицию «взгляда со стороны», с которой видно всю систему. Когда вы смотрите на что-либо с углубленной, нейтральной позиции свидетеля, например из коуч-позиции, вы, возвращаясь к нашей аналогии с лесничим, видите и весь лес, и каждое дерево в этом лесу. Вы заняли отличную позицию для развития нового осознания.
Самое важное в использовании этого метода – то, что вы можете использовать пространство мышления для открытия состояния потока осознания. Когда вы устанавливаете связь с любой заявленной системой, возникает мощный поток идей. Для этого надо просто создать свое физическое пространство мышления и начать задавать внутренние вопросы. Далее вы узнаете, как различными способами можно добиться этого результата.
Сила противоположностей: колебания внутренних состояний
Пространство мышления развивает способность справляться с эмоциями. Почему люди часто испытывают с этим трудности?
Удивительно, но мы можем легко исследовать эмоциональные привычки, представив их в физическом конкретном пространстве. Таким образом мы можем заметить весь их воспринимаемый диапазон.
Во-первых, эмоциональные состояния – величины переменные, постоянно изменяющиеся, поэтому часто они с трудом поддаются исследованию, так как мышление склонно выбирать между альтернативами. Все эмоциональные крайности представляют колебания внутренних состояний. Например, люди определяют «хорошо» как противоположность «плохо».
Тонко настроенному вниманию к внутреннему состоянию часто бывает трудно определить и исследовать эмоции, так как они очень тесно связаны с привычными позами и дыханием.
Это значит, что вам нужно тщательно исследовать свой диапазон эмоций и состояний. Откройте объятия навстречу всему этому разнообразию.
Удивительно, но гораздо легче исследовать эмоциональные привычки, представив их в пространстве. Вы можете вообразить их в виде физических действий (метафор), связанных с воспринимаемыми качествами. Это позволяет исследовать все аспекты эмоций или состояний от полюса до полюса или на шкале от 1 до 10.
Шкалы состояния для движения в диапазоне эмоций
Я, Мэрилин Аткинсон, в 1983 г. разработала идею основного упражнения «Шкала состояния», описанного в этой главе. С тех пор я придумала не менее пятидесяти типов и разновидностей шкал состояния, применяемых в различных целях. Исследование такой шкалы может позволить коучу и клиенту быстро эмпирически разрешить основные трудности, не вдаваясь в сюжет или содержание проблемы. Эта линия предлагает пространственную ориентацию для исследования противоположных эмоций. Двигайтесь по ней, и это облегчит вам процесс открытия, направленный на поиск решения, поможет глубже узнать себя в позитивном ключе.
Упражнения со шкалой также открывают путь к открытию способности к счастью, а также проявлениям приверженности, гармонии, баланса и целостности. Они позволяют быстро переключиться со старых отрицательных эмоций, таких как негодование, злопамятность, скорбь, депрессия, гнев, разочарование, стыд, печаль и потеря контроля над сознанием. Вы можете использовать шкалу состояния для исследования диапазонов эмоций, простирающихся за пределы типичных состояний, которые могут причинять вам неудобства и тормозить вас. С помощью физического измерения человек может прочувствовать все разнообразие своих эмоциональных рефлексов для любой конкретной области (например, энтузиазм и безразличие). Таким образом, вы обретаете способность контролировать проблемные ситуации. Системный обзор и ощущение присутствия во всех аспектах создается с помощью третьего стула «коуч-позиции», стоящего чуть в стороне.
Шкалы состояния являются отличным инструментом коучинга. Их легко адаптировать и исследовать во время коуч-сессии, их можно творчески перерабатывать для конкретных обстоятельств и условий. Основной рецепт шкалы состояния, описанный в этой главе, можно изменить и приспособить множеством способов, чтобы она обеспечила максимальную возможность для обучения в конкретный момент.
Шкала состояния как метафора. Чему вы можете научиться?
Шкала состояния – это линия, действующая как мощная метафора для изменений. Хотя легче выполнять это упражнение, когда пространство для вас поддерживает кто-то другой, вы можете сделать это и сами.
Все, что представлено визуально, аудиально или кинестетически и подкреплено вдохновенным намерением, бессознательный разум считает реальным отражением жизни.
Когда вы работаете со своим внутренним коучем, то получаете результаты, заявив о них и запросив их. Именно так и работает шкала состояния. Вы исследуете жизнь с помощью своих внутренних и внешних карт. Шкалы состояния – та же карта, даже если это всего лишь линия на полу, обозначенная двумя листами бумаги на концах. Она становится представлением одной из основных областей жизни просто по нашему запросу. Устанавливая шкалу состояния самостоятельно с помощью твердого внутреннего заявления и с четкой коуч-позицией, вы становитесь сами для себя коучами, исследующими свое внутреннее состояние.
Идите по линии. И в процессе шаг за шагом развернется чудесный поток. Исследуйте свой эмоциональный континуум выбора или изменений, меняя положение на шкале от 1 до 10, расширяйте внутреннее осознание за пределы обычного. Таким образом, линию можно использовать, как способ пригласить бессознательный разум побыть в паре противоположных внутренних состояний. Чтобы установить баланс между двумя полюсами, вы можете понаблюдать за своими телесными, эмоциональными, визуальными и аудиальными ощущениями, медленно двигаясь вдоль линии. Например, используя часть пола длиной 2–3 м, нарисуйте шкалы тех состояний, которые важны именно для вас в конкретной ситуации. Затем исследуйте различные диапазоны, такие как «депрессия – радость», «безынициативность – творчество», «злопамятность – прощение», «мстительность – любовь», «беспокойство – расслабленность» или любые другие, важные в вашей жизни.
