Второй шанс - Иван Кузмичев
Опыт показывает – прорывы и дриблинг те элементы, в которых ему придется развиваться еще усерднее. Не забывая о постоянной тренировке штрафных ударов.
* * *
Утро выдалось хмурым, несмотря на фонари, ярко освещающие тренировочный комплекс, атмосфера угнетала.
Правда, Илья к такому привык быстро. В России погода в это время года редко балует радужным солнцем. Так что день начался с пробежки вокруг заснеженного поля № 3, в минус 15 по Цельсию. Удивительно, но его друзья также выбрались вместе с ним. На протяжении всей разминки они изо всех сил старались не отставать от его темпа: череды бега трусцой и спринта.
Колун тренировал выносливость, одновременно ориентируясь на бег на открытом воздухе в умеренную погоду. Он бежал спринт 100 метров, затем трусцой полкилометра. Если бы не пощипывающий нос морозец, вообще было бы приятно. В какой-то мере именно бег доставлял больше всего удовольствия, позволяя отрешиться от забот и просто наслаждаться процессом.
Саму программу тренировок давно корректировала система, выдавая оптимальный график под запросы самого Ильи.
Ведь что такое футбольный матч?
По сути – очень быстрые короткие спринты, чередующиеся с медленным бегом трусцой или ходьбой. Никто никогда не носится по полю все 90 минут.
– А теперь круг на ускорение! – крикнул Илья друзьям и, не дожидаясь ответов, бросился вперед, толкая хрустящий снег под ногами.
Пот катился по его лицу теплыми густыми солеными каплями. Одежда, скользкая от пота, прилипла к коже. Сердце бешено колотилось в груди, а кожа, казалось, горела. Легкие, словно кузнечные меха, забирали воздух и выдыхали клубы пара. На последних метрах он едва не споткнулся, но удержал равновесие, не дав гудящим ногам слабины.
Когда-то давно, еще в прошлой жизни, он и не думал о подобной тренировке. Но сейчас в эту самую минуту эйфория происходящего затапливала всю его сущность доставляя неимоверное блаженство. Мазохизм чистой воды, но такой приятный, что повторять его хотелось снова и снова, невзирая на боль и усталость.
С момента принятия решения о системе «Совершенный» Илья строг к себе. С первого дня, не считая двух суток на Новый год у дедушки, он не пропустил ни одной тренировки. Последовательно и методично, шаг за шагом, не нарушая распорядка. И вот он начал пожинать плоды тяжелой работы. Тело становится быстрее, заряд бодрости и сил позволяет интенсивнее тренироваться, ускоряя общий прогресс.
Правда парням от этого легче не стало.
– Сука, он машина какая-то, терминатор косопузый, – задыхаясь на последнем круге бросил Ден, горло пересохло и першило, на последних волевых он все же ускорился. Если это можно так назвать…
– Откуда у Ильи столько выносливости, он двужильным вроде не был? – спросил Козлов, продолжая бежать трусцой. На последний рывок он банально не смог себя заставить. Его ноги едва топтали снег, больше напоминая бег умирающего от жажды, чем тренированного спортсмена.
Друзья Ильи чувствовали себя измотанными и выжатыми уже после сорока пяти минут дикого темпа тренировки. И все же терпели, ругались сквозь зубы, но делали.
Колун пришел в себя уже через минуты после финиша. Стабилизировалось дыхание, ноги шли простым прогулочным шагом, для него это простая обычная утренняя пробежка. Ступенька к улучшению тела и становлению великим игроком. Не более того.
Еще в прошлой жизни он осознал простую истину – люди существа привычки. Чем больше они что-то практиковали, тем более естественным это становилось. Он давно привык к таким тренировкам в течение долгих месяцев. К тому же перед тренировкой он всегда съедает пяток ложек медовой каши: тут тебе и микроэлементы, и все что нужно, чтобы сил получить для такого интенсива.
Увы, но о состоянии Кутина и Козлова сказать ничего хорошего нельзя. Завершив пробежку, они упали навзничь, прямо на снежное поле рядом с расчищенными беговыми дорожками. Оба тела валялись, широко раскинув руки и ноги, хватая ртом воздух как рыбы, вытащенные из воды.
Однако Илья не собирался их щадить и давать поблажки. Вызвались-то они сами, так что пусть работают как надо.
– Просыпаемся! Переходим на упражнения по координации, – крикнул он, останавливаясь в паре шагов.
На «Командирских» часах стрелки замерли на отметке 6:58. Сумерки постепенно рассеивались. Красновато-оранжевые лучи где-то далеко за горизонтом предвещали скорое появление светила.
– Бро, дай пару минут, – взмолился Денис.
– Ок. Валяйтесь дальше, пока мышцы не застудите, тогда вам точно про Ригу можно не вспоминать, – усмехнулся Илья и, не оглядываясь, пошел дальше. – Я продолжу, пока не остыл.
– М – мотиватор! – рыкнул Александр, вскакивая на ноги.
– Идем в зал. Установим конусы и сделаем несколько упражнений до прибытия тренеров…
Следующий час трое парней провели, выполняя несколько упражнений на повышение ловкости. Они начали с упражнений с высоким наклоном вперед по лестницам, расположенным в центре поля. Они бежали, высоко поднимая колени, наступая на промежутки между перекладинами. Это упражнение помогало улучшить координацию ног и скорость бега с мячом.
За этим последовали упражнения с боковым бегом – из стороны в сторону. После пробежка с конусами, а завершающим элементом стал цикличный челночный спринт.
В 8:17 они уселись на лавки, распаковывая скудный завтрак, ожидая прибытия тренеров и других игроков. Сегодня суббота, единственное, что запланировано – футбольная тренировка.
– Сань, давай потренируемся в свободных ударах? – Илья за пару минут прикончил еду и, отряхнувшись, встал с места. – У нас в запасе минут тридцать, пока остальные подтянутся.
Тренеры и другие игроки обычно приходили в районе девяти утра в выходные. Илья же не изменял своему распорядку. У него и выходных-то, как таковых не было.
– Без Б, только давай поставим стенку.
Следующие тридцать минут Илья с друзьями провел, работая над свободными ударами. С каждым десятком отработанных ударов он чувствовал, что навык «Точка Желудкова» дается все лучше и лучше.
– Советую добавить больше силы в удар, – прозвучал знакомый голос за спиной Ильи после очередного удара.
Он на мгновение растерялся. Крученый мяч пролетел мимо стены манекенов в дальнюю часть ворот. Ден, заменявший вратаря, не успел среагировать.
Илья обернулся только для того, чтобы обнаружить, что Дмитрий Иванович наблюдает за ним. Сам Колун сосредоточился на исполнении штрафного, поэтому не заметил его появления.
– Доброе утро, тренер, – поприветствовал он.
– Доброе утро, – кивнул Гунин, все так же задумчиво смотря в сторону ворот. – Вижу, что ты друзей вытащил пораньше. Это хорошо, что они взялись за голову.
Илья слегка улыбнулся, кивая.
– Вы сказали, что мне нужно добавить силы?
– Да. – Тренер сделал несколько шагов по направлению к Илье.
– Вижу, что ты уже работаешь над своей техникой фрикиков. И она довольно оригинальна, напоминает удары Юрия Желудкова. Ты, должно быть, много практиковался,
