Ки Шенг Ю - Энергетические растяжки: осознанные движения для гибкости, красоты и долголетия
В фазе релакса создайте зрительный образ ясной, чистой энергии из круга. Настройтесь на душевную открытость – не замыкаться в себе, не запирать силы души в пределах своего энергетического тела, а щедро отдавать их Вселенной. Ведь солнце роняет свой свет на все живое, не разделяя.
Все самое интересное происходит с вами именно сейчас. Пользуйтесь тем, что имеете. Настройтесь прожить сегодняшний день и получить от него максимальное удовольствие. Солнечное настроение позволит вам радоваться самым обычным вещам – рассвету, первым солнечным лучам. И изливать энергию радости на близких.
Земля и Небо
Человек может принимать в себя энергию Ян – энергию Неба и энергию Инь – энергию Земли и связывать их воедино. По резервуару в теле человека пересекаются пути между Небом и Землей – силы Космоса дают человеку почувствовать себя индивидуальностью, а земное притяжение оказывает необходимую поддержку.
Выполните стойку для энергорастяжек, спину держите прямо, дышите через нос. Расслабьтесь, отключитесь от всех посторонних мыслей и настройтесь на прием энергии Земли и получение энергии Неба. Сейчас вы соединяете поток сознания с полем природной информации. Освободив тело от напряжения, закройте глаза и ощутите себя округлым коконом с ярко-золотистым сиянием, в котором плавно циркулирует энергия, а все органы соединены в единое энергетическое кольцо.
На выдохе плавно наклонитесь вперед и опустите руки на пол, по обе стороны от стоп. Ноги слегка согните в коленях, задняя поверхность бедер не напряжена. Тянитесь вниз, чуть округляя спину, голова как можно ближе к коленям (рис. 8).
Рис. 8
Плавно возвращаясь в исходное положение, представляйте, что на вдохе вы поднимаете энергию Земли и проводите через тело. Прочувствуйте, как она вливается в каждый орган, в каждую клеточку. Вы слились с Землей в одно целое, вы – ее продолжение.
На выдохе поднимите левую руку через сторону, опустите левую ладонь на область виска и осторожно потяните голову к левому плечу. Правая рука вытянута вдоль тела, ладонью потянитесь вниз, к полу. Удерживайте положение в течение приблизительно 5 секунд. Потом точно так же потянитесь в другую сторону.
Сейчас вы отдаете энергию Небу, направляя ее от кончиков пальцев к «нефритовой подушке» – области между двумя затылочными костями.
Сделайте вдох. Почувствуйте, как ваше тело через темя постепенно наполняется небесным свечением и как вы становитесь частью энергии света. На выдохе начинайте передавать эту энергию Земле, мысленно направляя потоки от темени к кончикам пальцев.
Ощутите тепло на своих ладонях и представьте себе, как небесные потоки входят в ваши руки. Небо, Земля и ваше тело образуют неразрывное единство.
Разворачивание и сворачивание точки
Каждый человек создает вокруг себя мир, осознавая себя его центром, от которого зависит созданное им. Символ этого упражнения – физический и духовный рост. В основе работы с построением визуального образа – дыхание. С помощью дыхания ставятся программы созидания, обновления и роста.
Сядьте на коврик, ноги вытяните. Спину держите прямо. При выполнении грамотной растяжки правильной осанке уделяется особое значение – она важна для поддержания циркуляции энергии без помех. Поэтому следите за правильным положением шеи – не нужно запрокидывать голову или наклонять ее вперед.
Стопы тяните на себя. В ритме дыхания разворачивайте точку в бесконечность, а после снова сворачивайте ее в точку, мысленно перенося этот образ на свое тело. Сделайте глубокий вдох и разведите руки в стороны параллельно полу, расширяя нижнюю часть грудной клетки в стороны и назад. На выдохе опустите руки вниз – сейчас вы подтягиваете мышцы живота: представляйте, что точка на вдохе разворачивается и сворачивается с выдохом. Энергетическая воронка через ваш позвоночник уходит вверх, к темени, заставляя всем телом тянуться к Небу. Движения рук должны быть ритмичными и равномерными. С каждым вдохом вы все лучше и лучше владеете своими мыслями и эмоциями. Расслабьте спину и на вдохе через стороны собирайте руки, на выдохе потянитесь вперед.
Вы очистили и гармонизировали потоки внутреннего света, подготовили себя к новому уровню работы с энергией.
Знак бесконечности
По двум магистральным каналам, идущим вдоль позвоночника, между двумя энергетическими полюсами: положительно заряженной макушкой и отрицательно заряженным нижним позвонком – циркулируют потоки жизненных сил. Когда энергетические полюса находятся в равновесии, мы полны жизни и счастливы. Но если хотя бы один из энергетических центров между двумя полюсами бездействует – равновесие нарушается. Это всеобщий закон, и наше здоровье тоже ему подчиняется.
За основу упражнения взят знак бесконечности – это символ гармонии и стабильности нашего мира, символ движения энергии в повседневной жизни и в природе. Будем выписывать знак бесконечности энергетическими центрами, продвигая жизненные силы от копчика к темени. После выполнения этого упражнения чувствуешь себя наполненным энергией и ощущаешь, как гармонично тело вписывается в окружающий мир.
Выполните стойку для энергорастяжек и постарайтесь не напрягаться. Вы должны почувствовать, как вдоль позвоночного столба циркулирует та энергия, которая заставляет вас выпрямиться.
Плавно и медленно рисуйте корневой чакрой знак бесконечности – выполняйте движения копчиком по направлению сверху вниз. Сначала делайте восьмерки с небольшой амплитудой. Тело должно отклоняться вслед за движением бедер. Энергия здоровья просыпается и устремляется по позвоночнику вверх.
Так же плавно и медленно рисуйте знак бесконечности крестцовой чакрой: ведите влево от центра восьмерки вверх против часовой стрелки и по окружности вернитесь в центр. Далее рисуйте от центра вправо: вверх по часовой стрелке, в сторону по окружности, и вернитесь в исходную точку. Почувствуйте согревающее тепло в крестцовом отделе – энергия здоровья наполняет собой меридианы тонкого тела и устремляется по позвоночнику вверх.
Аналогичным образом начинайте рисовать восьмерки чакрой солнечного сплетения: сначала круг по направлению вверх, затем круг вниз. Почувствуйте согревающее тепло в солнечном сплетении – поток жизненных сил питает вас энергией самообладания и устремляется по позвоночнику вверх.
Теперь порисуйте восьмерки сердечной чакрой. Почувствуйте прилив энергии в груди – плавные движения наполняют вас любовью, пульсирующий поток устремляется по позвоночнику вверх.
Далее переходите к горловой чакре: то увеличивайте, то уменьшайте восьмерки в размерах. Почувствуйте приятную вибрацию в голосовых связках – энергия наполняет вас здоровьем и устремляется по позвоночнику вверх.
Начинайте рисовать восьмерки областью «третьего глаза». Следите глазами за вашей восьмеркой – голова следует за ее траекторией. Почувствуйте приятную легкость в точке межбровья – энергия наполняет вас мудростью и устремляется вверх, к темени.
Закончите упражнение восьмерками теменной области – начать нужно с медленных и плавных движений и постепенно уменьшать интенсивность. Представьте, как энергия начинает мерцать прямо у самой макушки.
Расслабьтесь и попытайтесь охватить свое энергетическое тело в целом: ваша спина тянется вверх и наполняется внутренней силой.
Спираль
Спирали, закручивающиеся по часовой стрелке, – знак позитива и оптимизма. Символ принятия себя, принцип, по которому можно добрым отношением к жизни устранить все, что мешает вам реализоваться. Включение в тренировки спиральных растяжек обязательно приведет вас к любви, здоровью, творческому успеху. Процесс создания спирали устраняет последствия нервного переутомления, наделяет человека жизненными силами.
Сядьте на коврик, вытяните ноги. Спину держите прямо. Ни на что не отвлекайтесь. Ваши мысли связаны с растягивающими действиями, с работой грудной клетки на вдохе и выдохе, с укреплением гибкого позвоночника – то есть вы буквально прокручиваете в голове все, что делаете, учитесь искать контакт с телом на уровне мысли. Поставьте открытые ладони вертикально перед собой, большие пальцы обращены к лицу, медленно и плавно начинайте сжимать пальцы в кулак – сначала мизинцы, потом безымянные, средние и указательные пальцы. Это движение повторяет спираль Фибоначчи.
Плавно опуститесь на спину и расслабьтесь. Делая вдох, представляйте, как вытягивается, удлиняется ваш позвоночник. Делая выдох, выполняйте скручивание. Правую руку плавно отведите вправо, голову медленно поверните вправо. Мягко согните правую ногу в колене и без рывков отведите влево, правая стопа упирается в левую голень. Ладонью левой руки накройте правое колено. Плечи от пола не отрывайте (рис. 9). Прикройте глаза и представьте вдоль позвоночника энергетический канал в виде двух бесконечных спиралей фиолетового и красного цветов. Вокруг вас от темени вращается спираль энергии фиолетового цвета, а от копчика – спираль энергии красного цвета. Мысленно начинайте вращать тело по фиолетовой спирали слева направо с самой маленькой амплитуды, постепенно увеличивая амплитуду вращения. Затем медленно возвращайтесь в начало движения. На выдохе плавно расслабьтесь и выполните скручивание спирали в другую сторону, мысленно вращая тело на красной спирали, справа налево.
