Марина Корпан - Бодифлекс: дыши и худей
Сбылась мечта!
Здравствуйте!
Марина! Вы — продвинутый, современный тренер. Все предельно просто объясняете и не устаете повторять каждое занятие, настраивая на путь к совершенству. Вопросов нет, хотя я бы очень хотела получить от Вас положительный отзыв на мой опыт…
Я до 14 лет была худенькой, а после началось время бесконтрольного обжорства со всеми вытекающими последствиями. Но я не дала себе заплыть далеко, перестала есть после 6 часов вечера. Это очень помогает стабилизировать вес. Со стороны недостатков видно не было, но только я знала, что у меня есть в трехслойную складочку животик, на боках жирочек и на коленках… А я мечтала всегда быть стройной, как девчонка.
И вот урааа! Марина с бодифлексом! Долго я к вам приглядывалась, пыталась повторять, но маленький ползающий ребенок, муж вечно голодный (особенно к полуночи), и компанию ему надо составить, без этого как же?! Казалось, что я далеко от мечты своей идеальной фигуры. Но, оказалось нет! Муж выехал в командировку на долгие 2 месяца.
И вот система начала работать.
1) Ежедневные занятия бодифлексом с Мариной К. один раз в день натощак, после не кушала 30 мин, больше не получалось выдерживать.
Должна сразу сказать, что в моем понимании правильно дышать — это как рожать. Дышать надо изо всех сил по системе, которую приводит Марина К. От самого дыхания можно взмокнуть, особенно в теплое время года или в теплом помещении. Задержка дыхания — это самое сложное, особенно если упражнение сложное. Я гримасничала, выдувая воздух, и втягивала живот так, что ребра торчали, выдерживала не менее 8-10 с, заставляла себя, шла к цели.
2) Питание. Так как я кормлю грудью, — а я за длительное кормление грудью, диет не придерживаюсь, голоданий тем более, — питания придерживалась пятиразового, предельно сбалансированного (включая молочное, овощи, крупы, особенно гречку), исключая сладкое (ни одной конфетки за 2 месяца) и после 6 не ела. Спать ложилась в 9 вечера, иначе есть хотелось очень, в чем я себе не отказывала, если случалось, что не засыпала. *
Ольга В.
Похудела на 20 кг за 6 месяцев. Только бодифлекс.
Я старалась! Я стремилась! Я добилась!
Увидев меня, муж побледнел, покраснел и сказал: «Ужас, фигура 13-летней», бедняжка — так исхудала, не ела ничего что-ли? Л когда узнал, что я по системе бодифлекс, не поверил, что без диеты так можно исхудать, назвал меня бабой-ягой, что как можно о такой фигуре мечтать?! Сказал, что в мышцах обезжиренных ничего сексуального нет, что красота женщины в ее форме, состоящей из жира. Поэтому СТРОЙНЕЙТЕ КРАСИВО!
Самый лучший способ похудеть
Я всегда была худенькой и стройной (56 кг при росте 172 см), хотя ела всё подряд! Но когда забеременела, стала есть так много, даже не за двоих, а за всех десятерых!!! Результат — после родов — 77 кг. Чем я только не пыталась согнать лишние килограммы: диеты, занималась спортом, пила всякие турбослимы и т. д. Но ничего не помогало. Сгоню килограмма 3 и обратно их набираю. И тут я увидела занятия с Мариной Корпан. Послушала, посмотрела и начала тоже делать. Результат появился довольно-таки быстро, я начала активно худеть, кожа подтягивалась, живот стал плоским. С тех пор прошло уже почти 6 лет. Уже у меня 2 сына и мне никто не верит, что я мама дважды. Сейчас я вешу 57 кг и горжусь своей фигурой, конечно, нет предела совершенству, и я продолжаю заниматься своим телом! Всем советую не запускать себя после родов, не морить голодом, а кушать хорошо и заниматься бодифлексом! *
Наталья X.
Приобрела новую фигуру с бодифлексом
После таких писем действительно хочется плакать от радости. Подобных примеров очень много. На занятия приходят самые разные люди, многие из них хотят не только похудеть, но и поправить здоровье.
Занятия дыхательными методиками — это не просто работа, это стало жизнью. Они настолько все изменили, что я даже не могу представить себя без них.
Те, кто приходят заниматься дыханием, получают в жизни палочку-выручалочку, которая будет помогать им всю жизнь оставаться здоровыми, стройными и красивыми. Я всегда говорю: «Дыхание — это в первую очередь здоровье, а похудение — хороший побочный эффект». Интуиция подсказывает, что и как делать, на что обратить внимание. Ни одна фитнес-программа не даст таких быстрых и хороших результатов, как дыхательные методики. Вам придется днями, месяцами и годами пыхтеть, краснеть, потеть и прыгать в фитнес-клубе, чтобы достичь аналогичных результатов, которые реальны за короткое время при занятиях дыхательными практиками. Как только дыхание станет частью вашей жизни, все проблемы с лишним весом закончатся сами собой.
Вот простой пример из жизни: мой муж уже умоляет меня не дышать, он стесняется со мной ходить в рестораны, так как я постоянно дышу после того, как поем. А ем я сейчас все, что хочу, сколько хочу и когда хочу. Так себя вести позволяют только дыхательные методики. После еды я всегда дышу определенным дыханием, о нем расскажу позже.
Поэтому, дорогие женщины и мужчины, если вы все-таки решили похудеть при помощи дыхательных методик, то для себя вы должны уяснить только одно: дыхание — это не временное явление в вашей жизни, а ваша жизнь. Как только вы поймете, что всего 20 минут в день из своей жизни вы тратите на то, чтобы быть здоровыми и красивыми, вы не бросите занятия никогда.
Вот письмо от телезрительницы, которая это поняла.
«Я относительно недавно узнала о такой чудесной программе, как бодифлекс. Начала заниматься с Мариной Корпан и только за летний период потеряла 15 кг (примерно за 3 месяца). Перепробовала огромное количество занятий и программ, как силовые, на которых часами занималась с тренером, так и групповую аэробику, совмещая это с жестокими исключениями в пище, голодными днями и постоянными ограничениями.
Да, конечно, это дало свои результаты — я похудела на 30 кг за 5 месяцев, но чего мне это стоило! (Изначально мой вес был около 100 кг.) Чтобы удержать достигнутое, я продолжала движение по натоптанной дороге — много занимаюсь, мало ем. Была уверена, что другого пути нет; но, оказывается, он есть!
Начав заниматься с Мариной, я вздохнула с облегчением!
Гантели, прыжки по часу туда-сюда по комнате, тренажеры по часу на каждом и строгий взгляд тренера в зале остались позади! Как обычно, утром, настроившись на занятие со своим уже ставшим родным тренером, прикупив и палочку, и мяч, и специальный стул для новых занятий, я начинаю каждый свой день с бодифлекса.
Ребята, если вы действительно хотите забыть о лишних килограммах и голодовке на всю жизнь, то не ленитесь. Всего 20 минут в день, и вы в отличной форме».
Nina
Сегодня я — известный фитнес-тренер по дыхательным методикам для похудения, с собственной студией, где преподаю и готовлю квалифицированных тренеров по этим практикам.
Пройдя сама сложный путь похудения, перепробовав все что можно, скажу открыто и честно: на сегодняшний день ничего лучше этих дыхательных систем вы не найдете. При тех небольших усилиях, которые вы будете прикладывать ежедневно.
Как работают дыхательные методики похудения
Расскажу о тех изменениях, которые с вами начинают происходить буквально через 3–5 дней после начала занятий дыхательными техниками. Всегда начинаю с этого базовый курс для людей, пришедших похудеть. Если не предупредить об этом, то у людей возникает много вопросов, а некоторые из них даже начинают пугаться происходящих изменений.
Первый совет, который я даю своим подопечным, прежде чем они приступят к дыхательным техникам, звучит так: придите домой, разденьтесь полностью и посмотрите на себя в зеркало. Запомните в каком состоянии находится ваша кожа, как и где располагаются жировые отложения, пощупайте себя и запомните эти ощущения. Многие из вас сейчас засмеялись, но это необходимо сделать.
Как показывает многолетняя практика преподавания, люди себя сами не знают. Профессиональный взгляд со стороны позволяет видеть каждый лишний или ушедший миллиметр, а сам человек этого часто не замечает. Он не помнит, как выглядела и в каком состоянии была кожа до начала занятий. Поэтому еще раз настоятельно прошу вас перед занятиями посмотреть на себя.
Вот основные внешние изменения, которые должны наблюдаться в процессе занятий.
