Екатерина Мириманова - Система минус 60. Я – едоголик
7. «Прагма» – рассудочная любовь, когда переживание этого чувства в человеке побуждается не сердечной привязанностью, а лишь в корыстных интересах с целью извлечения выгод и удобств.
Вам не хватает прагмы, если вы недовольны своей карьерой, отношениями на работе или материальным положением. Чтобы это изменить, есть один прекрасный способ, который я всегда советую на тренингах, – найти себе работу-хобби, которая если даже и не будет приносить много денег, однако заставит вас отвлечься и почувствовать себя более реализованной. И кто знает, может, в конце концов эта работа начнет приносить доход, а может – даже полностью поменяет вашу жизнь. И не говорите, что у вас совсем нет времени на то, чтобы делать что-то еще, вы и так задыхаетесь от множества дел. Обычно это происходит из-за неправильной организации своего времени и желания взвалить все на свои плечи. Учитесь перекладывать задачи на других и планировать свой день, определять, что первостепенно и что вторично, и время обязательно найдется.
В свое время я поступила именно так, когда похудела, завела свою страничку в Интернете и написала первую книгу, а затем и вторую. Люди вокруг недоумевали, зачем я это делаю, и ухмылялись за моей спиной. Сейчас уже не смеется никто.
_____________________________________
Итак, мы рассмотрели семь сосудов любви. А теперь подумайте о том, насколько наполнены ваши сосуды, и запишите сюда оценки по десятибалльной шкале.
Эрос ______________________________________
Филиа _____________________________________
Сторге _____________________________________
Агапэ ______________________________________
Людус _____________________________________
Мания _____________________________________
Прагма ____________________________________
Ваше личное задание: в течение месяца постараться вывести показатели всех сосудов хотя бы на уровень «7».
Сколько бы незаполненных сосудов вы у себя ни обнаружили, расстраиваться не стоит (как правило, недоработанных областей бывает от трех и более). Вот что написала мне одна участница семинара после моего рассказа о сосудах:
«Кать, я вам честно скажу… Вчерашнее занятие и выводы, которые я после него сделала, очень сильно подкосили мой энтузиазм (((Очень много удивлений для одного вечера у меня вчера случилось. Теряю мотивацию… На фоне вчерашних вновь приобретенных «проблем» мои лишние 10 кг выглядят как-то невинно… Правда! У меня, оказывается, полный бардак внутри и снаружи».
И вот что я ей ответила:
«Я вас уверяю, вы совершенно напрасно расстраиваетесь. 10 кг, которые кажутся вам невинными – только вершина айсберга, и это прекрасно, что вы успели спохватиться сейчас, когда все еще не очень запущено. Огромное количество людей, живущих на Земле, об этом не задумываются – и вот это действительно трагедия. Даже если порой у них в голове мелькает мысль, что все не так прекрасно, как хотелось бы, они тут же ее отталкивают, потому что рассуждают так: «Подобные мысли ничего хорошего не приносят, ведь за ними непременно должны следовать изменения, а изменения – это всегда тяжело, и порой даже больно. Поэтому вместо того, чтобы что-то предпринимать, гораздо проще удерживать псевдоравновесие и не задумываться о том, что будет завтра».
Вы находитесь в другом положении. Вы можете что-то изменить. Пусть это получится не сразу, но подумайте о том, что у вас есть преимущество по сравнению с теми, кто осознает это, например, лет в 80, когда уже ничего толком изменить будет нельзя.
Ваша жизнь находится в ваших руках!
Есть только одна оговорка: «Если вы этого хотите».
За свою жизнь я общалась с десятками тысяч людей. Все они были очень разные, многие рассказывали мне свои истории. И было нечто, что разделяло их всех на две большие группы. Одни говорили о том, как жизнь по отношению к ним плоха и несправедлива, а другие заверяли, что, несмотря на то что им сложно, они продолжают двигаться вперед и, преодолевая препятствия, достигают все новых высот.
В одной из своих книг я уже писала, что нас всех неправильно воспитали, рассказывая нам сказки о волшебных палочках, махнув которыми можно исполнить самые невероятные желания. В действительности чудеса можем сотворить только мы сами, постоянно работая над собой и над своей жизнью, даже когда нам очень сложно.
______________________________________
Для того чтобы начать работу, нужно понять, в какую сторону мы хотим двигаться. Для этого есть простое упражнение, которое не отнимет времени и сил.
«Я хочу/не хочу это делать»
Сядьте, возьмите лист бумаги и разделите его пополам. Одну половину надпишите: «Я хочу это делать», другую – «Я не хочу это делать». В каждой половине должен быть список как минимум из трех пунктов. Например:
А теперь зачеркните список «Не хочу». Вот так:
Затем посмотрите на список «Хочу», закройте глаза и представьте в красках каждый пункт из этого списка. Представьте, как будто он уже реализовался, вы получили то, что хотели, и наслаждаетесь этим. Вы похудели, у вас есть любимое хобби, наладились отношения с мужем или вы познакомились с прекрасным человеком. Ощутите, как вас наполняет радость от того, что с вами произошло.
Повторяйте данное упражнение каждый раз, когда вас одолевает хандра и желание запихнуть в себя что-нибудь съестное.
_______________________________________
И вот здесь мы подходим еще к одному важному моменту. Для людей, подверженных зависимостям, необходимо не только разобраться в своем прошлом и осознать внутренние проблемы. Невероятно важно также сохранять положительный настрой, удерживаться на позитивной волне, что часто дается им нелегко. Большинство из тех, кто находится в лапах едоголизма, либо постоянно пребывают в негативе или пассиве («все плохо», «вообще ничего не хочется», «все все равно»), либо их «мотает» от очень приподнятого настроения, когда хочется танцевать от счастья, до падения на дно, когда единственное желание – если не повеситься или застрелиться, то хотя бы накрыться с головой одеялом и не вылезать из кровати в течение нескольких последующих лет. Почему так происходит?
Дело все в тех же нерешенных проблемах прошлого. Часто на семинарах я слышу такие фразы: «Я давно забыла негативное событие, которое со мной произошло». Или: «Мне уже все равно, я пе рестала чувствовать и закрылась». Или: «Я очень устала». Или «Я просто перечеркнула прошлое». Поймите, все это не лечит вашу душу, а только калечит еще больше.
Наше душевное состояние в этом отношении сродни физическому. То есть все мы знаем, что для каждой болезни есть свое лечение. И если вы не можете подобрать правильное лечение и не обращаетесь к врачу, ваш организм начинает сбоить, затем показываются первые проблемы, потом болячки становятся все серьезнее, а дальше – неизлечимые болезни или даже смерть.
То же самое происходит с нами с психологической точки зрения. Рак не проходит, если вы о нем просто забываете. Хотя есть версии того, что состояние улучшается, если выйти на позитивную волну, тем не менее, не думаю, что тут поможет только позитивная волна. Рак проходит от лечения. Точно так же проблема, которую вы когда-то пережили и загнали в глубь себя, – не исчезнет. Она может не беспокоить вас какое-то время, но потом непременно всплывет. И произойдет это в самый неподходящий момент, когда вы будете и без того в тяжелом морально-психическом состоянии.
Вы скажете, что уже о ней не вспоминаете? Неважно. Вы можете не позволять себе вспоминать, но в глубине души все равно будет саднить.
Как же быть? Если без решения проблем прошлого невозможно излечиться от едоголизма, если из-за них вы каждый раз будете возвращаться к холодильнику, может, стоит раз и навсегда их проработать? Сразу предупреждаю – это займет не один день и не одну неделю.
Следующее упражнение поможет понять, в чем ваша проблема: в постоянно подавленном настроении или в его скачках в течение дня. Это дневник наблюдений. Уже через неделю ведения записей в нем вы заметите, что стараетесь сознательно обращать внимание на что-то хорошее, чтобы повысить свою оценку. А через месяц, скорее всего, выйдете на стабильную четверку-пятерку.
«Дневник наблюдений»
Начертите вот такую таблицу. В уголочке каждой ячейки проставьте дату. Ежедневно давайте оценку прошедшему дню, по шкале от 1 до 5: за эмоциональный фон, за хорошие события, за то, как вы его провели. Первый месяц можете заполнять таблицу прямо в книге. Затем купите себе тетрадь, где будете выполнять это упражнение.
Это несложное упражнение очень эффективно. Вот отзыв одной из участниц моих семинаров после его выполнения:
