Мирзакарим Норбеков - Верни здоровье и молодость
Достоинство методики состоит в том, что лечение абсолютно безопасно. Никаких лекарств, никакой посторонней помощи, предельная простота. На первый взгляд упражнения очень знакомы, просто комплекс утренней гимнастики. Но не торопитесь с выводами — это только внешнее сходство.
Упражнения нам подарил 104-летний красавец Матниаз Оллобергенов. Сейчас ему 107, и дай ему Бог долгих лет. Его возраст I и юношеская гибкость — лучшие аргументы в пользу этих упражнений. Когда мы приняли на вооружение комплекс этих до смешного простых упражнений, честно говоря, был какой–то червячок сомнений. Но сюрпризы не заставили себя ждать.
Возьмем такое широко распространенное заболевание, как остеохондроз, бич городских жителей. Так вот, больных остеохондрозом мы в последние годы принимаем с гарантией на выздоровление. При опросе через два года выяснилось, что более 90 % наших учеников забыли, что это такое, и продолжают по утрам разминать, разрабатывать позвоночник по 15–20 минут для профилактики. Почему не все 100 %? Ее вёличество лень помогает.
Но не забывайте, что остеохондроз тянет за собой невралгии, радикулит, иногда сколиоз. Да и внутренние органы управляются через нервные каналы, которые проходят через эти отложения и искривления.
Вот и наступают разного рода короткие замыкания, ухудшается контроль центральной нервной системы над периферией. Рассмотрите хорошенько рис. 1. Вы видите, нет ни одного органа, специфические нервные пути к которому не выходили бы из спинного мозга. Защемленные нервные стволы нарушают их работу, а они в свою очередь вызывают другие нарушения– и вот вам еще один замкнутый круг.
Проводя тренировки на позвоночнике, мы вскоре встретились с еще одним явлением. Все пациенты начали расти. Кому больше 15 лет, через 7–8 дней занятий отмечают увеличение роста от двух до десяти и более сантиметров. В Екатеринбурге один наш ученик в шутку потребовал заменить ему гардероб: подрос на 13 сантиметров! Конечно, от упражнений человек сам не растет. Просто позвоночник приобретает естественные для него форму и гибкость за счет восстановления эластичности межпозвоночных дисков.
А теперь перейдем к изучению упражнений. Еще раз повторим: они очень простые, но только не переусердствуйте во время их выполнения.
Рис. 2. Положение пальцев при массаже биологически aктивных точек.
Рис. 3. Правильное направление при надавливании на биологически активные точки
Рис. 4. Биологически активные точки лица.
Как правильно массировать биологически активные точки?
При массаже головы и прежде всего лица применяют три пальца — указательный, средний и безымянный. На рис. 2 показано, как следует действовать этими пальцами. Можно использовать также только один большой палец. На рис. 3 показано, как следует это делать.
Никогда не следует «втыкать» пальцы в тело. Нужно массировать подушечками пальцев, направление воздействия должно быть строго вертикальным, без растирающих движений.
С какой силой следует воздействовать? — Сила воздействия должна быть такой, чтобы возникло ощущение, среднее между приятным и болезненным.
Активное участие рук стимулирует кровообращение в кончиках пальцев и предотвращает застой крови в других частях тела. Поскольку нервные окончания пальцев непосредственно связаны с мозгом, работа рук способствует психическому успокоению и даже предотвращает явления мозгового склероза.
Не случайно на Востоке есть привычка постоянно перебирать в руках четки, а в Китае — вертеть грецкие орехи, потирать руки.
Массаж точек лица и головы, который мы рекомендуем в этом комплексе, рассчитан на общестимулирующее воздействие, на подготовку организма к основным упражнениям. Воздействие на основные точки, которые многофункциональны, имеет многообразное значение: улучшается кровообращение головного мозга, отток лимфы от головы, таким образом регулируется давление крови; активизируются структуры подкорковых образований (это гипоталамус, гипофиз, ретикулярная и лимбическая системы), от функционального состояния которых зависит все, что происходит в организме, вплоть до поведения и эмоционального состояния. Это именно система, которая обычно называется подсознанием и на уровне которой происходят процессы, связанные с медитацией, интуицией.
Массаж проводим, как показано на рис. 4 (20–25 раз):
1 — Точка на лбу между бровями («третий глаз»).
2 — Точка по краям крыльев носа (массаж этой парной точки позволяет восстановить обоняние).
3 — Точка по срединной линии лица на нижней челюсти между нижней губой и верхним краем подбородка.
4 — Точка в височной ямке — парная.
5 — Точка чуть выше линии роста волос в ямке у наружного края трапецевидной мышцы, где определяется углубление.
6 — Точка между наружным слуховым проходом и краем нижнечелюстного сочленения в области козелка уха. Перейдем к массажу ушных раковин.
Рис. 5. Проекции частей тела и внутренних органов на ушной раковине
(Иглоукалывание, М.: Медицина, 1988).
1. пальцы стопы; голеностопная область; 2. матка; 3. седалищный нерв; 4. толстая кишка; 5. аппендикс; 6. тонкая кишка; 7. диафрагма; 8. рот; 9. трахея; 10. сердце; 11. легкие; 12. три части туловища; 13. зрение 1; 14. язык; 15. глаза; 16. пальцы кисти; 17. запястье; 18. колено; 19. почки; 20. живот; 21. поджелудочная железа; 22. локоть; 23. печень; 24. плечо; 25. область груди; 26. желудок; 27. селезенка. 28. шейный отдел позвоночника; 29. плечевой сустав; 30. лопатка; 31. шея; 32. точка тхан–мон; 33. ягодица; 34. геморрой; 35. наружные половые органы; 36. мочеточник; 37. нижняя часть прямой кишки; 38. пищевод; 39. вершина козелка; 40. горло; 41. нос; 42. надпочечник. 43. Носовая полость; 44. зрение II, 45. яичко; 46. регулирующая дыхание. 47. лоб; 48,49. точки анальгезии; 48. обезболивание при удалении верхних зубов; 49. обезболивание при удалении нижних зубов; 50. внутреннее ухо; 51. миндалины; 52. гипотензивная канавка; 53. головная боль; 54. почки;55. сердце; 56. нижняя конечность; 57. задняя поверхность ушной раковины.
Рис. 6 Проекция органов на стопе.
Подошва правой стопы: 1. Голова. 2. Лобные пазухи. 6. Нос. 8. Глаз левый. 9. Ухо левое. 12. Щитовидная железа. 13. Легкие и бронхи правые. 15. Желудок. 16. Двенадцатиперстная кишка. 20. Поджелудочная железа. 21. Почка правая. 23. Мочевой пузырь. 24. Толстая кишка. 25. Тонкая кишка. 30. Печень. 31. Желчный пузырь. 34. Аппендикс.
Подошва левой стопы: 3. Глаз правый. 9. Ухо правое. 13. Легкие и бронхи левые. 15. Желудок. 18. Надпочечник левый. 19. Сердце. 20. Поджелудочные железа. 21. Почка левая. 29. Селезенка. Тыльная поверхность стопы: 39–41. Лимфатическая система. 43. Молочная железа (грудь). 44. Диафрагма. 45. Миндалины.
Упражнения для массажа ушных раковин
Рассмотрите внимательно рис. 5. Хорошо известны точки проекции различных органов на ушную раковину.
В норме на ушной раковине не определяются точки с пониженным электрокожным сопротивлением. Они появляются лишь в условиях патологии. На поиске этих точек основана аурикулодиагностика, а в процессе лечения на них оказывается воздействие. Эти точки иногда можно обнаружить при осмотре уха. На нем могут появиться участки покраснения, побледнения, шелушения, болезненность при надавливании. На правое ухо проецируется правая половина тела, на левое — левая, хотя у небольшого числа людей может быть перекрестное проецирование.
В настоящее время известно 170 биологически активных точек на ухе.
Ухо иннервируется (связывается) нервными волокнами шейного сплетения, тройничным нервом, лицевым, языкоглоточным, блуждающим. Такая богатая иннервация обеспечивает все разнообразие реакций, которое можно получить при раздражении и массаже точек ушной раковины.
Итак, постараемся получше промассировать ушные раковины- полностью, чтобы уши «горели». Подергаем, потянем их по 15–20 раз в такой последовательности:
1. Потягивание с умеренной силой мочки уха сверху вниз.
2. Потягивание ушной раковины от слухового прохода вверх.
3. Потягивание средней части ушной раковины от слухового прохода кнаружи.
4. Круговые движения ушной раковины по часовой стрелке.
5. Круговые движения ушной раковины против часовой стрелки.
Теперь сделаем легкий успокаивающий массаж лица ладонями рук так, как иногда вы это делаете при усталости (это напоминает движения рук при намазе).
Кстати, напоминаем, что на подошвах также очень много биологически активных точек и зон, представляющих внутренние органы и части тела (рис. 6). Старайтесь по возможности побольше ходить босиком, а при необходимости также массировать соответствующие точки на стопах.
