Карл Ланц - Избавляемся от вредных привычек
Российским казино, за исключением некоторых столичных, было далеко до Лас-Вегаса. В небольших залах на несколько игровых столов, полных народа и табачного дыма, игроки могли проводить время сутками, пытаясь сорвать куш. Удавалось это немногим, и даже те, кто выигрывали, неизбежно возвращались, спуская за столами и выигрыш, и суммы сверх него.
Ни в одном казино мира вы не найдете часов, а окна будут наглухо зашторены. Эта уловка позволяет владельцам как можно дольше удержать игроков, заставив их забыть о времени и реальной жизни. Бесплатные коктейли тоже не подарок заведения, а еще один способ облегчить расставание с деньгами, ведь под влиянием алкоголя чувство опасности притупляется, появляется излишняя самоуверенность.
Победить казино невозможно. Выигрывает всегда тот, у кого больше денег, а полоса везения – это всего лишь миф. С лудоманией следует начинать бороться при первых признаках ее появления. Справиться в одиночку с патологическим пристрастием к игре довольно сложно, поэтому лучше обратиться к психологам.
5.4. Эльф 80-го уровня. Чем опасны компьютерные игры?
Пристрастие к компьютерным играм представляет собой особую форму лудомании, оно не менее опасно, чем прочие виды игровой зависимости. Психологи отмечают, что в большей степени этой вредной привычке подвержены молодые люди, испытывающие проблемы с социализацией, с трудом находящие общий язык со сверстниками, избегающие общения в реальной жизни.
Компьютерные игры помогают создать барьер, надежно защищающий от реальных проблем. Проходя раз за разом один и тот же уровень, рано или поздно можно добиться иллюзорного успеха и почувствовать себя крутым, а в реальности для этого приходится прилагать совсем другие усилия. Так называемая «прокачка» игрового персонажа становится самой важной целью, ради которой игрок жертвует всем своим свободным временем.
В последнее время большую популярность приобрели многопользовательские браузерные игры, в которых игрокам дается не только возможность выполнять интересные квесты и сражаться с нарисованными чудовищами, но и взаимодействовать друг с другом. Это своеобразные виртуальные миры, где каждый играет свою роль, находя в этом удовольствие. Проводя за компьютером часы, человек порой забывает об учебе и работе (да, среди заядлых игроков немало взрослых). Со временем друзей в реале с успехом начинают заменять знакомые, найденные в игре. Человек становится замкнутым, у него пропадают любые интересы за исключением тех, что так или иначе связаны с игрой. Успехи в виртуальном мире вызывают эмоциональный подъем, а неудачи вгоняют в депрессию.
Есть мнение, что хотя бы с финансовой точки зрения подобные игры совершенно безобидны. Увы, это далеко не так. Во многих многопользовательских проектах, которые позиционируются как бесплатные, легко и комфортно играть только на первых порах. В дальнейшем вас также никто не заставит платить, но за реальные деньги предлагаются артефакты, недоступные за игровую валюту, а без них развивать персонажа довольно сложно, если только не проводить за компьютером по 20 часов в сутки. Поэтому нередко заядлые игроки выкладывают за виртуальную картинку суммы, сопоставимые со стоимостью неплохой иномарки.
Симптомы зависимости от компьютерных игр сходны с теми, что характерны для интернет-зависимости и патологического пристрастия к играм на деньги. Соответственно и избавляться от этой вредной привычки следует примерно так же. Не стоит забывать, что даже самый яркий и захватывающий виртуальный мир никогда не заменит реального. Нет ничего страшного в том, чтобы изредка отдыхать в игре, это даже помогает снять нервное напряжение и немного отвлечься от проблем, но делать из нее суррогат настоящей жизни нельзя.
Глава 6. Склонность к перееданию
6.1. Болезненное переедание – слабость или психологическая зависимость
Еще несколько лет назад склонность к перееданию не расценивалась ни как психологическая зависимость, ни даже как просто вредная привычка. Разумеется, медики во все времена призывали быть умеренными в еде, не переставая предупреждать о проблемах со здоровьем, к которым может привести ожирение. Избыточный вес тесно связан с такими заболеваниями, как атеросклероз, ишемическая болезнь сердца, гипертония, сахарный диабет, желчнокаменная болезнь, артрит. У тех, кто не привык ограничивать себя в еде, повышается риск онкологических заболеваний, очень часто наблюдаются нарушения репродуктивной функции из-за гормонального дисбаланса.
Немалый вред избыточный вес приносит и психике. Сегодня немодно быть толстым, об этом нам постоянно напоминают с телеэкранов и страниц глянцевых журналов. Несоответствие между реальностью и идеалом приводит к постоянному стрессу, снижается самооценка, развиваются многочисленные комплексы.
Такие серьезные психологические расстройства, как булимия и анорекския, специалисты связывают именно с патологическим стремлением к физическому совершенству. Стараясь быть похожими на топ-моделей, девушки изнуряют себя диетами, многие из которых далеко не так безвредны, как принято считать. Они в буквально смысле этого слова готовы морить себя голодом, не задумываясь о том, к каким последствиям это может привести. Естественно, долгое время обходиться без нормального питания больные булимией не могут, поэтому периодически они срываются и начинают есть все подряд. За таким срывом неизбежно следует период самобичевания, тогда несчастные искусственно вызывают рвоту, чтобы избавиться от пищи.
Психика больного человека меняется до такой степени, что он не в состоянии объективно оценить свой внешний вид. Начинает казаться, что из зеркала на вас смотрит безобразная толстуха, хотя на самом деле нет никаких проблем с фигурой. Больные анорексией склонны находить у себя излишний вес, даже если на самом деле они уже давно похожи на обтянутый кожей скелет. Они сознательно отказываются от еды и постоянно изнуряют себя физическими нагрузками. Те, кто страдают булимией, испытывают ненависть к себе, страдают от депрессии, становятся подавленными или чересчур раздражительными.
Булимия – это не просто периодическое переедание, это серьезное расстройство пищевого поведения, требующее комплексного лечения под наблюдением специалистов. Подобное расстройство наблюдается у 4 % девушек в возрасте до 20 лет и у несколько меньшего количества юношей. Число же тех, кто пусть в меньшей степени, чем больные булимией, но все же страдает от излишней тяги к еде, намного больше.
6.2. Почему мы едим больше, чем требуется нашему организму
Болезненное переедание – отнюдь не отсутствие способности к самоконтролю, как склонны полагать многие. Корни этой вредной привычки лежат в физиологии человеческого организма. В нашем мозгу есть пучок нейронов, называемый центром удовольствия. При получении положительных эмоций происходит выброс допамина – биологически активного вещества, способствующего передаче нервных импульсов. Если этого вещества не хватает, организм хуже справляется со стрессовыми ситуациями, снижается работоспособность, ухудшается память. При недостатке допамина организм способен синтезировать его из аминокислот, которые поступают с пищей. Вы наверняка замечали, как улучшается настроение через некоторое время после приема пищи – таким образом происходит регуляция уровня допамина.
Еще одно вещество, отвечающее за наше хорошее настроение и самочувствие – серотонин, или гормон счастья, – также вырабатывается из аминокислоты, содержащейся в некоторых продуктах. Недостаток серотонина вызывает подавленное состояние, чувство тревоги, неуверенности в себе, поэтому подсознательно мы стараемся есть больше.
При недостатке допамина и серотонина связь между едой и удовольствием становится патологической, сродни той, что возникает при злоупотреблении алкоголем, курении или приеме наркотиков. Человек начинает принимать пищу не для того, чтобы утолить голод, а для того, чтобы справиться со стрессовой ситуацией, успокоить нервы, испытать положительные эмоции.
Постоянные стрессы могут также стать причиной так называемого синдрома ночного обжорства. Человек в течение дня может никак не выказывать склонности к перееданию, но среди ночи он просыпается и направляется к холодильнику. Пока он плотно не перекусит, уснуть попросту не удастся. Ночные приемы пищи оборачиваются отсутствием аппетита днем, проблемами с пищеварением, чувством вины, как при заболевании булимией, увеличением массы тела и, как следствие, новым стрессом. Синдромом ночного обжорства нередко страдают женщины, пережившие измену мужа, разрыв с любимым человеком или страдающие от долгого одиночества.
Итак, мы видим, что переедание может стать вредной привычкой независимо от нашей воли. Это, однако, не означает, что с ней не нужно или невозможно бороться.
