Елена Малышева - Женское счастье. От мечты к реальности за один год

– Медленно выдохните через обе ноздри.

Повторите упражнение 12 раз.

Как предотвратить обвисание кожи

Часто результатом эффективной диеты становится не только значительная потеря веса, но и обвисшая в «критических» местах кожа. Как правило, это происходит из-за нехватки питательных веществ, необходимых для сохранения и вырабатывания подкожного коллагена.

Без хирургического вмешательства справиться с этим недостатком очень трудно, поэтому в свою программу для похудения обязательно следует включать меры, предупреждающие обвисание кожи.

– Во время диеты (и не только!) пейте ежедневно как минимум 1,5 л зеленого чая. Он не только очень полезен сам по себе, но и является прекрасным сжигателем калорий (1 л чая избавляет от 160 ккал).

– Не забывайте принимать поливитаминные комплексы. Особенно важны для худеющего организма витамин С и цинк, являющиеся основой выработки коллагена.

– Для сохранения формы груди принимайте экстракт грейпфрута в таблетках. Тот же эффект дает употребление настоя душицы. Готовится он так: 1 ст. ложку душицы залить 300 мл кипятка и настаивать 7 часов. Пить по полстакана за 30 минут до еды два раза в день.

– Во время диеты следует употреблять масла, богатые гамма-линолиевой кислотой, например масло примулы вечерней или масло семян черной смородины. Эти масла поддерживают тонус кожи, укрепляют ее тургор, не давая ей отвиснуть.

– Пользуйтесь специальным кремом для упругости кожи, антицеллюлитными кремами.

– Обязательно делайте физические упражнения для пресса.

– Дважды в день перед душем следует делать растирания проблемных мест щеткой с жесткой щетиной. В течение двух минут растирайте сухую кожу живота, чередуя движения: прямые по направлению снизу вверх к солнечному сплетению и круговые по часовой стрелке.

Продолжаем энергетическую уборку

Холодильник и плита – наши кормильцы, потому и относиться к ним нужно соответственно. Холодильник должен быть заполнен только свежими продуктами – никаких заветренных или осклизлых кусочков! Фэн-шуй рекомендует постоянно держать в нем бутылочку шампанского и банку с икрой в качестве символа процветания и готовности к радостным сюрпризам в жизни.

Плита – символ питания и благополучия в семье, она также должна содержаться в идеальной чистоте. Время от времени проводите в ней (и на ней) генеральную «чистку», не ленитесь проникать в самые труднодоступные уголки. Избавьтесь от хранящихся десятилетиями старых сковородок и покрытых паутиной крышек.

Горелки нужно прочистить, отремонтировать неисправные. Старайтесь пользоваться всеми горелками по очереди, вкруговую, даже если вы привыкли зажигать только одну или две из них. Вымыв плиту, поставьте туда какую-нибудь красивую кастрюлю как символ неиссякаемого «пищевого» изобилия.

На обеденном столе хорошо держать блюдо с фруктами – настоящими или искусственными. Над столом полезно повесить картину с изображениями, связанными с плодородием, изобилием (для привлечения соответствующих энергий).

Убирайте и мойте посуду сразу после еды. Мусор выбрасывайте каждый день, желательно до 8 часов вечера.

Освободите свой балкон от ненужного хлама, копящегося там годами! Благодаря этому вы не только получите исключительное эстетическое наслаждение, но и высвободите колоссальное количество энергии для достижения своих устремлений в жизни.

Разведите на балконе цветы, пригласите туда птиц, устроив кормушки и поилки. По воззрениям древних китайцев, птицы являются носителями божественной энергии, и их следует всячески привлекать к своему дому. Кроме того, птицы несут драгоценную энергию ян и способны помочь вам во всех ваших начинаниях.

Срочно избавьтесь от всего, что годами хранилось под вашей кроватью, – от чемоданов, старых журналов, обуви и т. д. Такие завалы мешают полноценному, освежающему отдыху. В спальне вообще не должно быть ничего лишнего – чем меньше здесь вещей, тем спокойнее сон.

Китайцы говорят, что все отверстия нашего тела должны видеть только красивое и чистое. Это означает, что чистота туалета и ванной комнаты должна быть идеальной. С другой стороны, следует избегать всяческих украшений этих мест, поскольку все, попадающее в ванную и туалет, символически смывается в канализацию.

Март

Рожденные «в рубашке»

Часто кажется, что одни люди уже рождаются на свет счастливчиками – все у них получается, во всем везет. У других же почему-то все иначе, словно счастье отворачивается от них даже в мелочах. Почему некоторые из нас всегда оказываются в нужное время в нужном месте, а другие постоянно упускают свой шанс?

Оказывается, решающим фактором успеха или неудачи является общий настрой, умение пользоваться случаем. Так называемые неудачники всегда чувствуют себя напряженно, склонны беспокоиться по пустякам. Неуверенность в себе лишает их способности заметить нечто важное для себя, пусть и неожиданное. Они концентрируются на одной цели и в результате упускают свой шанс.

Счастливчики более расслаблены и открыты, они с интересом вглядываются в окружающую жизнь, а потому и видят больше. Они прислушиваются к своей интуиции, у них всегда большие ожидания и уверенность в том, что все сбудется, они быстро оправляются от неудач и даже в них умеют увидеть позитивный смысл.

Из неудачников – в счастливчики!

Кто сказал, что изменить свою судьбу нельзя? Перемените тактику своей жизни, и скоро вам будет что возразить этой так называемой народной мудрости.

– Прислушивайтесь к своим природным инстинктам – они редко ошибаются.

– Будьте открыты для нового опыта, преодолевайте окружающую вас ежедневную рутину.

– Хотя бы несколько минут в день уделяйте воспоминаниям о том, что вам отлично удалось.

– Перед важной встречей или телефонным разговором представьте себя абсолютно счастливой, ведь удача есть не что иное, как реализованная вами самими надежда.

И не забывайте святую правду Козьмы Пруткова: «Если хочешь быть счастливым, будь им!»

Проблемы желудка: гастрит

Весна – прекрасный, долгожданный сезон, однако вряд ли ее можно назвать лучшим временем года для тех, у кого есть какие-либо проблемы с желудком. К сожалению, именно весной обостряются болезни желудочно-кишечного тракта: гастриты, язвы желудка и двенадцатиперстной кишки, колиты.

Поговорим о наиболее распространенном заболевании желудка – гастрите. Гастрит – медицинский термин, обозначающий не одно, а целую группу гастроэнтерологических заболеваний, связанных с воспалением внутренней слизистой оболочки стенки желудка. Как правило, подобное воспаление вызвано той же инфекцией, что является причиной большинства язв желудка. К развитию гастрита могут привести и другие факторы – неправильное питание, травмы и повреждения, регулярное употребление определенных обезболивающих средств… Иногда гастрит может перейти в язву и увеличить вероятность заболевания раком желудка. К счастью, в большинстве случаев эта болезнь не представляет особой опасности для здоровья и легко поддается лечению.

Несмотря на разнообразие расстройств, сопровождающих гастрит, симптомы этого заболевания сходны. Наиболее распространены признаки и симптомы гастрита, которые часто появляются на короткое время и в легкой форме. К ним относятся:

– ноющая или острая жгучая боль (несварение желудка) в верхней части живота, которая обостряется или исчезает в процессе приема пищи;

– тошнота и рвота;

– отсутствие аппетита, потеря веса;

– отрыжка или вспучивание живота;

– ощущение переполненности в верхней части живота (эпигастральной области) после еды.

Гастрит может протекать в острой или хронической форме. Острый гастрит возникает внезапно и бурно протекает. Как правило, он проявляется сочетанием тошноты и жгучей боли или дискомфорта в эпигастральной области.

Хронический гастрит развивается постепенно и протекает с частыми рецидивами. Эта форма гастрита чаще сопровождается ноющей болью и ощущением переполненности желудка или потерей аппетита еще в начале приема пищи. У многих людей хронический гастрит не вызывает абсолютно никаких проблем.

Как это лечится

Вне зависимости от формы гастрита лечение начинается с диеты. Самое действенное лечение при остром гастрите – голодание в течение 1–2 дней. Это время лучше всего провести в постели. В течение дня следует пить теплый несладкий чай (не менее 6 раз в день).

На второй день можно принимать обволакивающий рисовый отвар, слегка подсоленный (5 раз в день). Если приступ сопровождался рвотой или поносом, необходимо восстановить водный баланс в организме, употребляя большое количество жидкости и поваренной соли. Хорошим признаком считается появление чувства голода. Теперь можно расширить ассортимент блюд, например съесть отваренный в воде и подсоленный рис.