Геннадий Кибардин - 5 наших чувств для здоровой и долгой жизни. Практическое руководство
Психиатрами замечено, что длительный страх приводит к заболеваниям почек, гнев – к заболеванию печени, тревога – к болезням желудка и поджелудочной железы, печаль – к заболеваниям легких и толстой кишки.
После долгого напряженного дня иногда достаточно какой-то мелочи, чтобы вызвать раздражение и испортить вечер. Чтобы избежать этого, создайте успокаивающий, поднимающий настроение микроклимат с помощью эфирного масла герани, нероли, розы или иланг-иланга, поместив его в аромалампу.
Хороший эффект окажет ножная ванна или легкий массаж голеней с эфирными маслами апельсина, лаванды, тимьяна (2–1—2 капли). Разведите 5 капель эфирных масел в 1 чайной ложке (5 мл) жирного масла. Слегка разотрите стопу, а затем сделайте массаж голеней мягкими движениями, имитирующими надевание и разглаживание на ноге тонкого нейлонового чулка. Достаточно 5–7 таких массажных движений – и раздражительности как не бывало.
Избавьтесь от депрессии
Наша современная жизнь часто полна неожиданностей, отражающихся на настроении и состоянии здоровья. Проблемы экономические, политические и социальные, как и погодные условия, носят в жизни каждого человека циклический характер. Временами мы спокойны и относительно счастливы, а иногда с трудом переносим окружающую действительность.
К сожалению, депрессия, нервное истощение и неврастения являются характерными чертами нашего общества. Существуют многочисленные фармацевтические препараты различных клинико-фармакологических групп – антидепрессанты и транквилизаторы, но они, к сожалению, часто имеют побочные эффекты, вызывают привыкание и зависимость.
Например, одни люди могут испытывать зависимость от препаратов назепамового ряда. У некоторых из них на фоне многолетнего использования тазепама или фенозепама развивается хроническое заболевание печени.
Вместе с тем умело подобранные запахи ароматических масел, воздействуя на тело и сознание, помогают обрести внутреннее равновесие, избавиться от болезней и улучшить настроение.
Выделяя среди состояний психопатического круга депрессию, ученые, медики называют людей, подверженных депрессии, конституционально-депрессивными личностями. В чистом виде эта группа немногочисленна. Речь идет о лицах с постоянно пониженным настроением. Картина мира для них как будто покрыта траурным флером, жизнь кажется бессмысленной, во всем они отыскивают только мрачные стороны.
Люди, подверженные депрессии, чрезвычайно чувствительны ко всяким неприятностям, иной раз очень остро реагируют на них, а кроме того, какое-то неопределенное чувство тяжести на сердце, сопровождаемое тревожным ожиданием несчастья, преследует постоянно многих из них. В то же время у таких людей за этой угрюмой оболочкой обычно теплится большая доброта, отзывчивость и способность понимать душевные движения других людей.
Нередко люди, страдающие депрессией, не в силах справиться с ней самостоятельно. Депрессивность, по мнению психиатров, часто приводит к излишнему употреблению алкоголя. Чтобы этого не произошло, в случаях депрессии следует грамотно вмешаться членам семьи или близким друзьям.
В роли положительного психотерапевтического воздействия может выступать приятный запах. Множество ароматических веществ позволяет вернуть больному надежду и уверенность в себе. Однако они должны применяться не беспорядочно, не от случая к случаю, а последовательно и продолжительное время. Именно при депрессии особенно важно, чтобы человек сам подбирал подходящие ему ароматические вещества. Интуитивно он прекрасно понимает, что может ему помочь.
В Российской медицинской академии последипломного образования (РМАПО) на кафедре психотерапии врачи Н. Н. Свидрон и Н. А. Никитин провели исследования по использованию эфирных масел для лечения наиболее распространенных синдромов депрессии и получили хорошие результаты.
По данным известных ароматерапевтов, к эфирным маслам с антидепрессивным действием относятся базиликовое, бергамотовое, гераниевое, грейпфрутовое, жасминовое, иланг-иланговое, кардамоновое, кедровое, лавандовое, лимонное, мелиссовое, неролиевое, розовое, ромашковое, полынное, тысячелистниковое, шалфея мускатного. Такой большой перечень позволяет сделать индивидуальный выбор для создания лечебно-профилактической композиции.
При депрессии и душевных заболеваниях особенно важно найти то эфирное масло, запах которого будет полезен именно вам. Выбор эфирных масел, положительно воздействующих на нервную систему и психику, велик, и вы сможете без труда подобрать свой собственный целебный аромат.
Если вы чувствуете явную депрессию, рекомендуется следующее:
• постоянно носите с собой флакон с ароматическим маслом (лучше всего с маслом нероли);
• перед отходом ко сну принимайте ванну с приятным для вас ароматическим маслом;
• слегка опрыскайте духами с этим же запахом вашу одежду и бельевой шкаф.
При чувстве тревоги или тоски специалисты РМАПО рекомендуют использовать масла следующих растений:
• при тревоге: аниса, базилика, ветиверии, гальбанума, кориандра, корицы, мяты, розмарина, шалфея;
• при тоске: базилика, гвоздики, дягиля (дудника), лимона, мяты курчавой.
Помните, при тяжелой депрессии, когда душевные силы человека полностью парализованы, применение ароматических веществ не заменит помощи профессионального психотерапевта, однако ароматерапия может улучшить самочувствие и настроение, а также предотвратить обострение депрессии и опрометчивые решения.
Будьте внимательны: первыми симптомами возможной депрессии являются повышенная утомляемость, недовольство собой и работой, неспособность к продолжительному волевому напряжению, чувство беспричинной тоски. Вовремя начатая ароматерапия способна предотвратить дальнейшее развитие депрессии.
Поскольку кожа – это аффективно-эмоциональный орган, проведение массажа с эфирными маслами дает возможность получить стойкий положительный эффект. Массаж спины с эфирными маслами лаванды, герани, можжевельника, иланг-иланга (состав: 2–2—2—1 капли), разведенными в 10 мл жирного масла, позволяет снять чувство депрессии, тревоги и последствия стресса.
Известный ароматерапевт Ш. Прайс при депрессии рекомендует проводить массаж с использованием эфирных масел. Выбор эфирных масел при этом основывается на сочетаемости по степени летучести их компонентов. Для этого можно брать по одному-два эфирных масла с высокой и средней летучестью, но лишь одно – с низкой.
Таблица 1
Таблица эфирных масел различной текучести
При составлении композиции рекомендуется выбрать из каждой колонки эфирное масло с наиболее понравившимся вам ароматом. Для создания лечебной и профилактической смеси оптимально использовать три вида эфирных масел (по одному из каждой колонки) или пять максимально. Для профилактического массажа количество эфирного масла не должно превышать 1 капли на 2 мл жирного масла.
Если вы хотите провести массаж самостоятельно, без консультации врача, разведите масло в еще больших пропорциях: 1 капля эфирного масла на 3 мл жирного. В ситуации с эфирными маслами поговорка «Кашу маслом не испортишь» имеет противоположный смысл.
Ученые считают, что люди, у которых ослаблено или совсем отсутствует обоняние, находятся в группе повышенного риска развития депрессии.
Исследовательская группа из Университета Дрездена изучила данные 32 взрослых добровольцев с подобным нарушением, известным как аносмия – потеря обоняния. Респондентов просили рассказать об их повседневной жизни, начиная с общественных связей и заканчивая предпочтениями в еде.
По результатам изыскания ученые выявили несколько характерных признаков, свидетельствующих о влиянии нарушенного обоняния на качество жизни человека.
Так, участники изыскания испытывали постоянную тревогу о запахе собственного тела, проблемы во взаимодействии с окружающими и неловкость при приеме пищи в присутствии других людей.
Также добровольцы сообщили, что испытывали трудности в общении с коллегами или знакомыми.
По мнению ученых, обонятельные сигналы или чувство обоняния несут в себе определенную информацию об окружающих, при отсутствии которой у людей возникает ряд проблем с оценкой и восприятием окружающих.
Это приводит к чувству социальной незащищенности и может вызывать депрессивные состояния.
Проблемы с обонянием испытывает каждый пятый житель планеты. У одного из пяти тысяч человек это чувство полностью отсутствует еще при рождении.
Ароматерапия для пожилых людей
Пожилым людям рекомендуется обратить особое внимание на эфирное масло базилика, которое не только укрепляет память, помогает избавиться от рассеянности и головокружения, но и устраняет физическую слабость, понижает артериальное давление, способствует глубокому хорошему сну.
