Илья Мельников - Омолаживание при помощи массажа

Предварительно кожу шеи очищают и согревают, затем наносят любой питательный крем, выполняя поглаживающие массирующие движения снизу вверх, легко и осторожно перемещая руки в направлении к подбородку. Кожу при этом не растягивают и не смещают. Сначала кладут пальцы ладонной поверхностью на верхнюю часть шеи и выполняют поглаживающие движения то одной, то другой рукой, двигаясь от правого уха к левому и обратно.

Затем тыльной поверхностью четырех выпрямленных пальцев обеих рук выполняют поколачивание верхней части шеи. Поколачивание выполняют не слишком энергично, чтобы не причинить боли. При правильном выполнении приема наблюдается лишь легкое покраснение кожи шеи и уменьшаются жировые отложения.

Далее выполняют растирание кожи шеи. Ладони обеих рук с выпрямленными пальцами кладут на шею и делают встречные движения, напоминающие пиление. Таким образом массируют правую половину шеи у угла нижней челюсти, затем середину, левую половину шеи и вновь середину. Завершают самомассаж шеи поглаживанием.

Чтобы увеличить эффективность самомассажа шеи лучше всего его выполнять после согревающего влажного горячего компресса, масляного теплого компресса или компресса из теплого картофельного пюре.

Очень полезны горячие компрессы из отваров таких лекарственных трав, как ромашка, шалфей, тысячелистник, подорожник. Чтобы шея дольше оставалась эластичной, упругой, можно массировать ее льдом. Для этого берут кусочек льда и круговыми движениями массируют кожу по направлению кожных линий. Когда массаж льдом выполняют первый раз, кусочки льда можно обернуть льняной салфеткой.

Выполняют массаж льдом очень осторожно, не затрагивая щитовидную железу. После массажа льдом кожу протирают лосьоном и наносят на нее крем. Самомассаж шеи хорошо сочетать с контрастными компрессами.

Ежедневный косметический самомассаж в течение пяти минут приносит хорошие результаты, улучшает самочувствие и предотвращает старение лица.

Комплекс упражнений для лица

Гимнастические упражнения для лица являются еще одним эффективным средством, которые предотвращают его старение. Постоянные упражнения мышц лица и шеи увеличивают их напряжение, тонизируют, улучшают эластичность кожи. В результате мелкие морщинки исчезают, а глубокие значительно разглаживаются. Кожа становится свежей, розоватого цвета. Обычно на гимнастику лица уходит примерно 10–15 минут.

Гимнастика лица особенно рекомендуется людям среднего и пожилого возраста, у которых мышцы начинают терять тонус, появляются признаки деформации лица – опущение щек, второй подбородок, вялость, морщинистость кожи. Упражнения следует выполнять легко и свободно. Для этого необходимо сесть на стул и опереться на его спинку. Перед гимнастикой лицо кремом не смазывают. Сухую кожу лица можно слегка смазать сметаной, а жирную – протереть кислым фруктовым соком.

При проведении гимнастики лица необходимо соблюдать следующие условия:

гимнастику следует выполнять в проветренном помещении перед зеркалом;

кожа лица, шеи, рук должна быть чистой;

одежда не должна стягивать шею и грудь;

от простых упражнений нужно постепенно переходить к более сложным, а также увеличивать и нагрузку;

в начале курса каждое упражнение повторяют два-три раза, в конце – десять раз. После гимнастики лицо ополаскивают водой комнатной температуры и смазывают кремом.

Существует много комплексов гимнастики лица и шеи. Некоторые из них могут выполняться только под наблюдением специалистов. Рекомендуемые комплексы можно выполнять самостоятельно.

Упражнения для предупреждения морщин

Упражнение для предупреждения морщин на лбу

Для предупреждения морщин на лбу полезно делать следующее упражнения.

1. Указательные пальцы накладывают на надбровные дуги и прижимают брови к лобной кости. Затем сокращением лобной мышцы брови поднимают кверху, а пальцы, фиксирующие их, этому препятствуют и удерживают брови на месте. Движение выполняют медленно, ритмично, считая до четырех.

2. На лбу движения выполняют от середины переносицы по надбровной линии к основанию виска и затем от середины лба по параллельным линиям, расположенным выше (3–4 движения). Движение повторить 2–3 раза.

3. При наличии морщинок в области лба необходимы разминающие движения: концы указательных, средних и безымянных пальцев устанавливают поперек морщинок и от середины лба, сильно нажимая на морщинки, медленно опускаемся к вискам, где эти движения осуществляются указательными и средними пальцами (нажимы на местах «гусиных лапок»).

4. Всеми пальцами обеих кистей попеременно легко поглаживать середину лба от переносицы вверх к линии корней волос и, не прерывая движения, повторяем его от бровей.

Упражнения для предупреждения морщин в области век и висков

1. Для предупреждения морщин в области век, рекомендуется делать следующее упражнение:

закрыть плотно глаза, сосчитать до трех, широко раскрыть глаза, сосчитать до трех, закрыть и т. д.

2. Предлагаемое упражнение помогает избежать морщин и мешков под глазами:

сомкнуть веки, поднять глаза вверх, затем опустить, открыть глаза. Выполнять упражнение нужно медленно на четыре счета.

3. Положить три пальца обеих рук на глаза так, чтобы безымянные пальцы легким надавливанием фиксировали внутренний угол глаза около переносицы, средние – середину бровей, указательные – наружные углы глаз. Зажмуривайте глаза плотнее, в то время как пальцы этому противодействуют.

4. В области висков (область «гусиных лапок») следует выполнить 25–35 поколачиваний указательными и средними пальцами вверх и вниз. Это движение выполнять несколько сильнее, чем на щеках и скулах.

5. Щипки на бровях делают в медленном темпе указательным и большим

пальцами от середины переносицы к виску со счетом на 12 и заканчиваются у основания надбровной дуги. Повторить 2–3 раза.

Упражнения для профилактики морщин вокруг рта

1. Для профилактики морщин вокруг рта полезно вытягивать губы трубочкой, надувать щеки и перемещать воздух попеременно из одной щеки в другую, произносить гласные О, А, У.

2. Сделать вдох через нос, выдох через рот – губы расслаблены. Затем выполнить то же, вытянув губы трубочкой. Или: вдохнуть вдохнуть через рот сквозь сжатые губы, выдохнуть через левый угол рта, а затем через правый.

Упражнения для удаления двойного подбородка

1. При двойном подбородке полезно попеременно кончик языка упирать в нёбо и нижние зубы. Подбородок при этом слегка поддерживать рукой.

2. Наклонить голову вперед, выдвинуть вперед до предела нижнюю челюсть, откинуть голову назад, расслабиться.

3. Делать вращательные движения кистей рук от себя, при которых они поочередно касаются подбородка тыльной стороной пальцев. Движение делают по контуру лица слева направо и в обратном направлении непрерывно. При этом кисти рук вращаются одна за другой как колесо, равномерными, ритмичными, движениями, голова по ходу хлопков слегка поворачивается то вправо, то влево на счет 8 – 10. Повторить 3–5 раз.

4. Делать нерезкие хлопки в подбородочной области шеи, осуществляемые тыльной стороной обеих кистей одновременно. Движение начинается медленно, ритмично, на счет пять в направлении от середины подбородка по линии контура лица к ушам. При этом пальцы слегка прижимаются к середине подбородочной части, где обычно бывают наибольшее отложение жира.

Если движение выполнять в сочетании с другими движениями самомассажа, то достаточно проделать его 15–20 раз. Если его выполнять его и помимо самомассажа, особенно при слабости мышц или при жировых отложениях, то рекомендуется проделывать его по 50 раз утром и вечером. Руки и лицо должны быть расслаблены, зубы разжаты.

Чтобы упражнения делать правильно, лучше всего их выполнять перед зеркалом.

Гимнастику лица заканчивают упражнением, вызывающим прилив крови к лицу. Свободным плавным движением поворачивают голову на левое плечо (вдох), фиксируя поворот до отказа, на счет «два» легко перевести голову на правое плечо с поворотом до отказа, на счет «три» опустить голову на грудь и сделать глубокий выдох. Повторить 2–3 раза.

Выполнение гимнастики для лица утром, заряжает бодростью на весь день. Вечером после тщательного очищения кожи последовательность другая: сначала необходимо выполнить гимнастику, затем самомассаж.

При некоторых заболеваниях кожи и волос рекомендуется применять следующие примерные комплексы массажных приемов.

При сухой себорее

Сухая себорея возникает в результате неправильного ухода за волосами или в следствие некоторых заболеваний. При сухой себорее волосы становятся тонкими, хрупкими, теряют блеск, концы волос расщепляются. Иногда в результате сухой себореи выпадают волосы. Часто на коже головы появляется перхоть в виде белых сухих чешуек.