Илья Мельников - Целебный пар
В парной температура кожи человека повышается до 38–41 °C уже через 5-10 мин. Температура подкожного слоя и мышц повышается не столь значительно – на 0,5–1,5 °C. Обмен веществ в зависимости от температуры в парной и продолжительности пребывания в ней увеличивается в 1,5–2,5 раза. Так называемая внутренняя температура тела повышается на 1,0–2,0 °C. Баня существенно улучшает обмен веществ как в здоровом, так и больном организме. Основную роль при этом играют температура воздуха в парной и продолжительность воздействия теплового эффекта. В условиях высокой температуры существенно повышается газовый обмен как у здоровых лиц, так и у больных.
Установлено, что при температуре воздуха 80–85 °C потребление кислорода возрастает на 30 %, а при температуре 100 °C – на 50–60 %. Через 1/2 ч после пребывания в парной временный резерв кислорода увеличивается. Частота дыхательных экскурсий также повышается, однако не столь значительна (16–24 в минуту) при непродолжительном пребывании в парной. При изучении действия парной бани на спорстменов-разрядников до и после процедуры в покое отмечено понижение легочной вентиляции, улучшение движения газов, удлинение времени задержки дыхания и увеличение временного резерва кислорода, что вместе со снижением сердечного выброса и временем кровотока указывает на более экономный режим дыхания и деятельности сердечно-сосудистой системы после банных процедур.
Выведение тепла из организма с выдыхаемым воздухом показывает, что кровообращение в малом круге при температуре воздуха в парной 70 °C повышается в 5–7 раз по сравнению с тем, что наблюдается в условиях комнатной температуры.
Пребывание здоровых или больных людей в парной приводит к существенным сдвигам деятельности сердечно-сосудистой системы. В период процедуры и в течение первых 5 мин после пребывания в парной у здоровых лиц диастолическое артериальное давление существенно снижается, хотя систолическое давление практически не меняется. Частота пульса возрастает на 15–25 %. Сердечный выброс повышается в 1,5–1,7 раза. При этом время кровотока уменьшается почти в 2 раза. Периферическое сопротивление снижается на 35–45 %.
В парильне происходит быстрое распределение крови в различных органах. Особенно резко меняется кожное кровообращение в периоды гипертермии и холодовых процедур. При потении сосуды кожи значительно расширяются, поскольку именно через кожу осуществляется теплообмен организма.
Частота сердечных сокращении, сердечный выброс особенно значительно повышаются при высокой температуре на верхней полке во время парового толчка. У некоторых отмечается значительное снижение частоты пульса после выхода из парильни, однако у ряда лиц частота пульса не только не снижается, но даже возрастает. Обливание холодной водой резко снижает частоту пульса на 20–35 ударов в минуту и более.
В целом можно сказать, что парная баня с обливанием холодной водой оказывает большое влияние на перестройку системы кровообращения. Резко повышается кровоток в коже, перестраиваются механизмы, регулирующие функции сердечно-сосудистой системы. Особенно значительные сдвиги со стороны сердца и сосудов обнаруживаются у лиц, впервые посещающих русскую баню. Повторные процедуры оказывают тренирующее действие на сердечно-сосудистую систему и функции органов дыхания.
Парная баня значительно влияет на потоотделение. В русской бане испарение пота происходит значительно медленнее, нежели в сауне, поскольку температура воздуха в ней ниже, а влажность достаточно велика. С потом выделяется большое количество электролитов, прежде всего калий и натрий. Выводятся такие продукты обмена, как мочевина, молочная кислота, аминокислоты. Основной эффект русской, как и финской, бани достигается за счет потоотделения. Охлаждение тела достигается теплоотдачей в результате испарения пота. Организм получает тепло за счет термоизлучения, теплопроводности и конвекции. В обычных условиях регуляция температуры в организме происходит благодаря потоотделению и дыханию. Холодная кожа испаряет меньше жидкости. В условиях парильни, когда температура кожи значительно повышается, потоотделение быстро возрастает.
Обычно потоотделение возникает через 7-10 мин после парового толчка. Активность потовых желез значительно повышается уже через 2–3 мин после пребывания человека в парильне. Именно в этот период отмечается избыточная влажность кожи. Количество выделенного пота в парной бане колеблется в пределах 100-2000 мл. Оно зависит от степени нагрева, состояния вегетативной нервной системы, тренированности, пола. Отмечено, что мужчины потеют больше, чем женщины. 1 л выделенного пота содержит около 2,5 г натрия, 0,5–0,6 г калия, 0,05– 0,1 г общего азота, 0,03– 0,1 г мочевины, 0,1– 015 г молочной кислоты. Правда, парная баня приводит к снижению фильтрационнной функции почек, но оно незначительно.
В парной увеличивается количество лейкоцитов на 15–20 % в крови.
Какие же механизмы участвуют в профилактическом и лечебном действии парной бани? Медики полагают, что перегрев кожи и всего тела стимулирует центры вегетативной нервной системы, прежде всего гипоталамус. Разница между действием сауны и русской бани заключается лишь в действии влажного воздуха парной бани и сухого сауны.
При перегреве организма и последующем охлаждении стимулируется нервная система, наблюдается расширение сосудов кожи, подкожной клетчатки, органов дыхания, увеличивается потоотделение. Перегрев организма в парильне и последующие холодовые процедуры (купание в бассейне с холодной водой, обливание) вызывают различные раздражения. Такие стрессовые процедуры улучшают адаптационные реакции и как результат этого повышают защитные силы организма, прежде всего иммунную реактивность. Медицина считает, что нельзя исключать и психологическое действие русской бани или сауны: приятные ощущения и чувство удовольствия. Посещение бани снимает напряженность, создает ощущение отдыха и комфортности организма, что в конечном итоге также оказывает позитивное действие.
Не случайно русская баня, как и сауна, нашла широкое использование в большом спорте. Регулярное посещение бани снимает у спортсменов усталость, расслабляет мышцы. Тренируя вегетативную нервную систему и гормональный обмен, создает условия для восстановления работоспособности и способствует улучшению спортивных результатов. Практика показывает, что для повышения спортивных достижений время между соревнованием и приемом бани должно составлять не менее суток.
Русская баня давно используется в лечебно-профилактических целях. Первые сообщения русских врачей о таком применении бани появились в 40-х годах XIX в. Первый труд о русских банях опубликован в 1835 г. Со второй половины XIX в. стали проводиться большие работы по изучению механизма лечебного действия русской бани. Позднее русские бани стали использовать при заболеваниях органов пищеварения и дыхания, при подагре, ревматизме, болезнях глаз и уха, при ожирении, неврозах, артериальной гипертонии.
Отмечено, что лица, регулярно посещающие русскую баню, значительно реже страдают простудными заболеваниями, поскольку правильно проводимые процедуры дают прежде всего закаливающий эффект.
Русскую баню врачи рекомендуют прежде всего при хронических заболеваниях легких, включая бронхиальную астму, при хронических ревматических заболеваниях вне обострения, нарушениях периферического кровообращения, артериальной гипертонии и гипотонии.
Русская баня способствует улучшению бронхиальной проходимости и бронхиального дренажа, что благоприятно сказывается при лечении больных хроническим бронхитом и хронической пневмонией. Хороший лечебный эффект оказывают банные процедуры при бронхиальной астме с легко протекающими приступами удушья. Лучшее действие отмечается у детей. Под влиянием бани приступы бронхиальной астмы или исчезают, или становятся значительно реже. Несомненно, что при этом большое значение имеют простудные заболевания, которые провоцируют и усиливают приступы удушья.
Такие нарушения периферического кровообращения, как варикозное расширение вен, эндартериит, являются показанием к лечению в русской бане. Гипертермня с последующим охлаждением способствует вегетативной перестройке и нормализации периферического кровообращения.
У большинства больных с артериальной гипертонией после бани снижается давление. Лицам, перенесшим инфаркт миокарда, спустя 6 месяцев русская баня не противопоказана, наоборот она оказывает благоприятное психологическое действие. Правда, температура в парильне не должна превышать 60 °C.
К показаниям для назначения парной бани относят: хронический бронхит в фазе минимальной активности воспалительного процесса; бронхиальная астма инфекционно-аллергической формы с редкими приступами (1–2 раза в день) или в межприступном периоде; хроническая пневмония в фазе выздоровления или минимальной активности воспалительного процесса; пояснично-крестцовые радикулиты, полиартриты обменного и дистрофического характера; хронические заболевания верхних дыхательных путей (тонзиллит, вазомоторный ринит, гайморит, фарингит, ларингит). Относительные показания к использованию русской бани имеются при гипертонической болезни I–IIA стадий, ишемической болезни I–II функциональных классов, неврозов, сахарном диабете в легкой степени, хроническом гломерулонефрите в фазе отступления болезни, дискинезиях желчного пузыря и желчных путей.
