Екатерина Мириманова - Система минус 60. Я – едоголик
Тем не менее все можно изменить, и никогда не поздно начать работать в нужном направлении.
Как только вы победите проблему нелюбви к себе, вам сразу станет проще бороться с едоголией и у вас появится подлинная и правильная мотивация для освобождения от этой зависимости.
Не пытайтесь сравнивать себя со знаменитостями, запретите себе думать о том, что вам хотелось бы «такую фигуру, волосы, глаза, губы, грудь, или попу, или какую-то другую часть тела», как у такой-то. Прежде всего запомните: нет абсолютно идеальных людей, и это прекрасно. Если бы мы все были похожи друг на друга, мир выглядел бы очень печально. Наоборот, если вы научитесь ценить свои слабые стороны, вы станете настоящей красавицей. Причем не только для самой себя, а общепризнанной.
Вспомните Марию Каллас, Барбару Стрейзанд, Коко Шанель, Сару Джессику Паркер и других знаменитых женщин, которые были далеко не красавицами, но вовсе не страдали от недостатка поклонников. Потому что они осознали те «оплошности», которые допустила природа в их отношении, и начали работать над их принятием. Они не скрывали стыдливо свои лица и фигуры, но, наоборот, с гордостью демонстрировали большие носы, маленькие груди, кривые ноги, лишний вес, и это становилось их визитной карточкой.
Конечно, важно стремиться к совершенству, но при этом совсем не нужно идти на жертвы и ложиться под ножи хирургов, не стоит пить всякую гадость, чтобы похудеть или увеличить грудь, нельзя пытаться перестать есть и упорно зарабатывать анорексию. Это все крайности. Когда вы в них впадаете, вы лишь укрепляете свой едоголизм, а затем, спустя некоторое время, снова и снова возвращаетесь к проблеме лишнего веса.
Самое главное: те женщины себя ни с кем не сравнивали. Сравнивают неудачники, а победители создают новые тренды.
Я помню, как в молодости, работая манекенщицей для примерок, обратила внимание, что длина юбок, модная на тот момент, кривила даже самые прямые ноги. На что модельер ответила мне: «Так ведь кривые ноги это очень стильно!!!!»
Стильным может считаться все, что угодно, если вы считаете стильной себя и если вы бесконечно уверены в своей правоте.
Что бы ни происходило, не ориентируйтесь на других, ориентируйтесь на себя. Взрастите любовь к себе снова. Да-да, именно снова, потому что изначально все мы приходим в этот мир бесконечно любящими себя. Потом, некоторые уже в утробе матери, получаем порцию негатива. Родственники, врачи, друзья, учителя, соседи, партнеры и мужья – каждый человек пытается повлиять на нас в силу и в меру своей собственной закомплексованности. Многие из вас сталкивались, например, с учителями в школе, которые из уничижения детей сделали практически «новый вид спорта», обзывая всех и каждого дураками и заставляя чувствовать себя не в своей тарелке. Большинство из вас встречались с руководителями-самодурами. А что уж говорить о родителях, которые тайно или явно постоянно сомневаются в наших силах! Или о мужчинах, которые разбивают наши сердца за компанию с самооценкой!
Все это не может на нас не отражаться. Мы себя любим, но получаем, грубо говоря, «по морде». В результате начинаем сомневаться, правильного ли мы о себе мнения и не стоит ли пересмотреть свою точку зрения на некоторые моменты. Добрые подруги указывают нам на наши недостатки, говоря порой вскользь или как бы невзначай: «Ой, ты что-то поправилась» или «Ой, у тебя волосы испортились». И мы как бы не обращаем на это внимания, но в конечном итоге в день, когда все валится из рук, мы останавливаем взгляд на тех самых волосах или фигуре и думаем: «А ведь она была права!» И снова нашей любви к себе наносится удар под дых. Уже годам к 18 таких моментов накапливается предостаточно. А что уж говорить про тридцатилетие или сорокалетие?!
Чем старше мы становимся, тем более тяжелый груз несем на своих плечах. Что самое обидное, взваливаем мы его на свои плечи абсолютно самостоятельно и добровольно. В любой момент мы можем сбросить его и вернуться к себе.
Что можно начать делать уже сегодня?
1) Не позволяйте другим людям критиковать вас. Никто не идеален, и в нужный момент вы сами осознаете свои ошибки, если вы действительно их совершаете. То, что вашей маме/мужу/подруге кажется ошибкой, спустя годы может стать вашим главным козырем.
2) Не говорите самой себе гадости, не допускайте даже негативных мыслей в собственный адрес. Каждую негативную мысль перебивайте позитивной, пусть они находятся в абсолютно разных плоскостях (я поправилась/зато у меня красивые волосы, у меня синяки под глазами/зато я очень умная и т. д.).
3) Делайте себе приятное, пусть что-то небольшое, но каждый день.
4) Покупайте себе цветы, косметику, водите себя в любимые кафе и рестораны, делайте маникюр, педикюр, то есть обращайтесь с собой так, как вам хотелось бы, чтобы с вами обращался любимый мужчина.
5) Найдите себе хобби и уделяйте ему какое-то количество времени каждый день.
6) Ухаживайте за лицом и телом ежедневно.
7) Не бойтесь порой ущемлять интересы других людей ради своих собственных. При этом я не говорю об оголтелом эгоизме и желании заниматься только собой. Сделайте так, чтобы ответы на вопросы № 11 и 12 из нашего теста хотя бы приблизительно уравнялись, потому что от этого напрямую зависит ваше освобождение от едоголизма.
8) Старайтесь почаще отдыхать. Понятно, что не всегда можно позволить себе полноценный отпуск, однако можно съездить на выходные в пансионат или даже просто на природу, в лес или в парк, сходить на массаж или сделать его себе самой, заняться любимым делом или, не торопясь, приготовить свое любимое блюдо.
9) Не слушайте критику в свой адрес, пропускайте ее мимо ушей.
10) Не сомневайтесь в своих силах. Каждый раз, когда закрадываются сомнения, говорите себе: «Что самое страшное случится, если у меня не получится?» и «Не буду ли я жалеть, если даже не попытаюсь?»
___________________________________________
Чем больше вы будете делать упражнений на развитие любви к себе, тем быстрее сможете разобраться не только со своей зависимостью, но и со многими проблемами в жизни. Самое главное, помните: никакие жертвы, на которые вы идете ради других людей в ущерб себе, не гарантируют вашего счастья в будущем.
Старайтесь выстраивать отношения с людьми на основе взаимного компромисса, а не на подминании вашей сущности под нужды и капризы других.
Очень хорошо в вопросе развития самооценки помогает следующее упражнение.
Путь к себе
Возьмите два листа бумаги. Сначала на одном из них выпишите все свои провалы и самые печальные моменты в жизни. Уход близких, ссоры, потери, неудачи, поражения.
Затем возьмите другой лист и напишите все победы, которые вы смогли одержать. Совершенно неважно, насколько они соответствуют друг другу по значимости. Пусть это будет диплом в школе, или просто смелый поступок, или еще что-то, главное – перечислите все хорошее, что с вами произошло.
Теперь перечитайте список «плохого», вспомните свое состояние в те моменты, то, как вы нервничали, сколько провели бессонных ночей, пролили слез. Вспомните себя прежнюю. Представьте себя в каждый из этих моментов. Очень часто в сложные минуты вы оказывались без поддержки. А теперь в каждой из этих ситуаций представьте, что вы нынешняя, со всем своим имеющимся жизненным опытом, подходите к самой себе прошлой, обнимаете себя и говорите: «Я с тобой, я всегда рядом, я знаю, что ты переживешь это и станешь еще сильнее! Я люблю тебя!» По окончании проработки негатива перечитайте список «хорошего» и снова в воображении проделайте то же самое, но теперь похвалите себя и скажите себе о том, что вы собой гордитесь.
Обычно ощущение возросшей самооценки появляется сразу после выполнения упражнения.
Следующий момент, который необходимо проработать, – самобичевание. Вы вините себя за то, что «разожрались», а как следствие – наедаетесь еще больше и снова вините себя в безволии. Чтобы этого не происходило, выполните такое упражнение.
Я прощаю себя за набранный вес
Сядьте одна, возьмите зеркало, посмотритесь в него и скажите вслух: «Я прощаю тебя за набранный вес! Да, ты срывалась, ела, не занималась, но это не твоя вина, на тебя давили обстоятельства. Теперь я знаю правильный путь и начинаю идти по нему, зная, что обязательно достигну цели».
На вебинарах выполнение подобного упражнения часто вызывает у участниц слезы. Это вполне нормально. Однако есть некоторый процент людей, которые во время него вообще ничего не чувствуют. Им следует задуматься, насколько серьезно они принимают идею о необходимости своего излечения.
Итак, я дала вам самую первую и необходимую информацию, чтобы вы могли задуматься о том, как бороться с проблемой едоголизма, знали, с какой стороны к ней подступиться. В следующей главе я расскажу вам о более сложных техниках работы над зависимостью.
