Анатолий Ситель - Гимнастика для внутренних органов
Совсем не нужно беспокоиться, если у вас пропадает спонтанная эрекция, раньше возникавшая по первому требованию, и ваша эрекция утратила «стальную» твердость, как тогда, когда вы были совсем молоды. Тем не менее твердости вполне хватает для полноценного полового акта и получения взаимного удовольствия и удовлетворения.
Существует мнение, что большинству мужчин после шестидесяти лет достаточно 1–2 оргазмов в неделю. Поэтому некоторые идут на сокращение сексуальных контактов, полагая, что каждый из них должен заканчиваться оргазмом. Но это неправильно, и если половой акт у вас завершился оргазмом только раз в неделю, это не повод, чтобы отказываться от удовольствия заниматься любовью в два или в три раза чаще.
Если ваши половые органы в течение нескольких дней или одного дня приходят в состояние возбуждения благодаря физической стимуляции, и вы, вступая в один или несколько половых актов, не заканчивали их оргазмом, а на следующий день продолжаете в том же духе, вы начнете ощущать такой сексуальный подъем, который не испытывали уже много лет, что значительно облегчит возникновение следующей эрекции. И даже если многократное сексуальное возбуждение не превратится в вашу ежедневную практику, использование его время от времени окажет самое восхитительное влияние на вашу последующую жизнь. В восточной философии такая тактика называется накоплением и освобождением сексуальной энергии.
В периодически наступающих на протяжении развития человечества эпохах мракобесия и фанатизма разговоры о сексе вообще считались аморальными, не хорошими или даже извращенными. Но применимы ли понятия «морально» или «аморально», «хорошо» или «плохо» к тому, что вы занимаетесь любовью в разнообразных позициях и не только в одной единственной комнате, которая называется спальней? Кто сказал, что секс приемлем только ночью и только в постели, а не с утра на ковре после завтрака? К сожалению, во многих из нас сильны старомодные представления о том, что такое хорошо, а что такое плохо.
Любые ситуации необходимо использовать для наращивания систематического функционирования половых гормонов в человеческом организме. Ничего плохого в том, чтобы заняться любовью прямо здесь и сейчас, нет. Секс в неожиданном месте и в неожиданное время поможет вам оживить огонь любви. Такой опыт добавит разнообразия и возбуждения в любовные отношения, а также позволит вам обоим почувствовать себя восхитительно дерзкими и обаятельными по отношению друг к другу. Пробуйте экспериментировать. Освобождаясь от предрассудков, вы открываете для себя новый мир удовольствий, тепла и любви.
Мужчины и женщины в пожилом возрасте часто оказываются без полового партнера. Это может произойти в результате развода, болезни, смерти, временного отсутствия и т. д. Длительное сексуальное воздержание приводит к ускорению процессов старения в организме и к затруднению дальнейшего возобновления нормальных сексуальных отношений. В подобных случаях аутостимуляция (мастурбация) является широко распространенным и рекомендуемым способом реализации своей нормальной сексуальной потребности. Это ни в коем случае не является признаком половой распущенности. Это просто означает, что вам не с кем в данный момент заняться сексом.
Основными сексуальными мышцами у человека являются лонно-копчиковая, лонно-прямокишечная, подвздошно-копчиковые. Волокна лонно-копчиковой мышцы начинаются от лонной кости, окружают вход во влагалище или основание пениса и доходят до копчика. У многих мужчин и женщин тонус и сила этих мышц с возрастом изменяются. Нормализовать функциональное состояние этих мышц поможет выполнение достаточно простых упражнений.
Лечебная поза-движение для улучшения кровенаполнения внутренних половых органов и уменьшения венозного застоя в области малого таза
Лечебное движение выполнять в положении сидя на кресле, согнув спину в грудном отделе позвоночника. Четыре пальца обеих кистей расположить непосредственно над лоном. Перед выполнением упражнения кожу предварительно сместить по направлению к ногам. Во время выдоха в течение 9–11 секунд оказывать давление на переднюю брюшную стенку внутрь и к голове, одновременно выпрямляя согнутое туловище. На вдохе в течение 6–8 секунд удерживать полученное положение, не ослабляя пальцами давления на брюшную стенку, одновременно снова сгибая туловище в грудном отделе позвоночника. На следующем выдохе увеличивать давление на переднюю брюшную стенку внутрь и к голове. Лечебное движение повторить 3–6 раз.
Лечебная поза-движение для улучшения функционирования подвздошно-копчиковой мышцы
Лечебное движение выполнять в положении на животе с ногой, согнутой в коленном суставе под прямым углом. Отводить согнутую в коленном суставе под прямым углом ногу в сторону на 45°. Лечебное движение повторить 25 раз. Затем повторить 25 раз с другой стороны.
Лечебные позы-движения для улучшения функционирования лонно-копчиковой мышцы
Очень просто почувствовать свою лонно-копчиковую мышцу при мочеиспускании. Если вы произвольно остановите процесс мочеиспускания, то сразу пойме те, о какой мышце идет речь. Проводя несколько раз произвольную остановку мочеиспускания, необходимо запомнить ощущение сокращения лонно-копчиковой мышцы. Женщина может ощутить ее силу, введя палец во влагалище. Если функция мышцы достаточна, то вы почувствуете, как вагина нежно обхватывает ваш палец.
Поза-движение № 1
Лечебное движение выполнять в положении на животе с ногой, согнутой в коленном суставе под прямым углом (пятка наверх). Поднимать и опускать согнутую в коленном суставе под прямым углом ногу вверх на 30°. Лечебное движение повторить 25 раз. Затем 25 раз повторить с другой стороны.
Поза-движение № 2
Лечебное движение выполнять в положении лежа на спине с ногами, слегка согнутыми в коленных и тазобедренных суставах. Напрягать и расслаблять лонно-копчиковую мышцу по 15 раз подряд. Каждый день увеличивать количество сокращений.
Поза-движение № 3
Лечебное движение выполнять в положении на корточках. Обеими кистями обхватить изнутри (опустив руки спереди между ногами) ягодичные мышцы и на фазе выдоха очень медленно тянуть их наружу, одновременно сокращая лонно-копчиковую мышцу. Почувствовать, насколько глубоко во влагалище или на основание пениса распространяется напряжение. Убедившись, что ваша тазовая область полностью напряжена, перед вдохом быстро расслабиться. Лечебное движение повторить 3–6 раз. Очень эффективно не только при ослаблении половых органов, но и при хронических простатитах.
Лечебная поза-движение для расслабления мышц тазового дна
Лечебное движение для расслабления мышц тазового дна проводить в положении лежа на животе, с пятками, развернутыми наружу, и кистями рук, расположенными на одноименных ягодицах (рис. 40).
Рис. 40. Поза-движение для расслабления мышц тазового дна
На фазе «вдох» в течение 9–11 секунд максимально разводить кистями рук ягодицы в стороны против сопротивления мышц тазового дна, взгляд вверх. На фазе «выдох» в течение 6–8 секунд расслабление мышц, взгляд вниз, – за это короткое время мягким движением рук нужно попытаться по возможности чуть больше развести ягодицы в стороны (при этом мышцы тазового дна не напрягать). Лечебное движение повторить 3–6 раз, каждый раз на фазе «выдох» руками чуть увеличивая разведение ягодиц в стороны.
Лечебное движение для расслабления мышц тазового дна можно провести в положении сидя на корточках. Это лечебное движение рекомендуется при импотенции.
Часть II Гимнастика будущего
Однообразная физическая нагрузка современного человека, практически любой спорт и физкультура, и даже вошедшая в привычку утренняя зарядка и бег приводят к тяжелым последствиям и вызывают заболевания и деформации позвоночника и суставов. К примеру, вместе с мышцами живота, рук, ног, которые мы укрепляем при обычной физической нагрузке, мышцы спины повышают свое тоническое напряжение и приобретают чрезмерную, порой даже каменистую плотность, выпрямляя физиологические изгибы позвоночника и деформируя его. Читателю предлагается оригинальное решение задачи укрепления здоровья и поддержания организма в хорошей форме: специальный комплекс упражнений, направленных на расслабление различных групп мышц.
Рекомендуем читателю использовать публикуемый ниже комплекс лечебных поз-движений на расслабление мышц для профилактики заболеваний позвоночника и суставов, а также в целях эффективного оздоровления организма в целом. Выполняйте предлагаемые упражнения после тренировок, продолжительного физического труда, в завершение вашей обычной утренней гимнастики, и у вас не возникнет проблем с позвоночником. В дополнение к этому советуем составить для себя также индивидуальный комплекс ежедневной гимнастики из специальных лечебных поз-движений, подробно описанных в книге «Соло для позвоночника».
