Успокойся и слушай доктора - Василий Шуров

Впрочем, если вы не можете позволить себе такую процедуру – купите ароматические добавки и масла, подходящие для приема обычной ванны, полежите, вдыхая приятные ароматы, у себя дома. Или запишитесь в спа.

Китай

Китайцы как всегда все унифицируют. В этой стране можно за несколько долларов в день найти себе виртуальную «жилетку» – человека, которому вы будете звонить, чтобы поплакаться, пожаловаться на жизнь и выговориться.

В России, кстати, есть не мало бесплатных служб психологической помощи по телефону. Если вам нужно поговорить с кем о тяжелом дне, попробуйте воспользоваться их услугами.

Германия

Здесь придумали избавляться от стресса с помощью выброса агрессии: за деньги вам выдадут кувалду и старое авто, которое совершенно легально можно разгромить в хлам. Так выплескиваются накопившиеся отрицательные эмоции.

В Москве тоже открыли подобное заведение, правда, наши предлагают громить не авто, а старую, пришедшую в негодность мебель и посуду. Работает тоже эффективно.

Индия

В этой стране практикуют смехотерапию. И это – целая методика, одна из разновидностей йоги. С помощью специальных практик человек учится находить больше поводов для радости и смеяться как ребенок – от тела, а не как взрослый – от ума.

У нас, в России, уже появились свои гелотологи (специалисты по смехотерапии), их не сложно найти в интернете.

И вот вам еще один рецепт – от певицы Мадонны:

Лучший способ избавится от стресса, по ее мнению, – просто отпустить ситуацию. Певица считает, что стресс возникает в тот момент, когда мы пытаемся все взять под контроль. Так пусть дело решит судьба, нет смысла паниковать.

Что хорошего мы можем получить от стресса

Не стоит избегать стресса. Да и не получится. Стресс в повседневной жизни – норма. На работе, на улице большого города, в отношениях с близкими… ситуаций, когда стресса не избежать – множество.

Интересно, что во время стресса вырастают показатели интеллектуальных способностей человека, т. к. мозг создает больше нейротрофинов, поддерживающих нейроны в состоянии жизнеспособности, и обеспечивающих между ними связь.

Во время здорового стресса вырабатываются интерлейкины – вещества, отвечающие в том числе за сохранение иммунитета в норме. Так что кратковременный стресс мобилизует сопротивляемость организма бактериям и вирусам.

Стресс – это тренировка всего организма на способность к выживанию в сложных условиях. Когда человек сталкивается со стрессом и справляется с ним, он становится более уверенным в себе и скорее всего, в следующий раз легче справиться со схожей проблемой.

Стресс формирует мотивацию. Он позволяет человеку войти в состояние, когда максимально экономно расходуются силы, нет времени на промедление, приходится становится максимально эффективным.

Ученые из университета Джонса Хопкинса выявили, что у детей женщин, испытывавших легкие или умеренные формы стрессов во время беременности, быстрее развивается двигательная активность и моторика (См. сноски к 9 главе).

И вот вам проверенный рецепт: чтобы быстрее выходить из стресса, можно есть темный шоколад. Конечно, в умеренных количествах.

Глава 10

Посттравматическое стрессовое расстройство

«Мы были в окружении в течение нескольких недель. Вокруг враги, ежедневно идут бои. Обстрелы и днем, и ночью. Мы почти не спали. Взрывы, треск оружия – эти звуки не стихали ни на минуту. Теперь я дома. Но все это снова и снова вижу во снах». – примерно так описывают свое состояние люди, которым довелось пройти через боевые действия. Многие из них оказываются подвержены посттравматическому стрессовому расстройству. Коротко – ПТСР.

Как это влияет на их жизнь? Дело, конечно, не только во снах. ПТСР проявляется по-разному. Например, взрослому сильному мужчине может беспричинно стать страшно. Обычное помещение общественного туалета или зал парикмахерской – кажутся полными смертельных опасностей, голова кружится, хочется бежать.

В моей практике был такой случай: боевой офицер неудачно припарковал автомобиль и ушел по делам. Приехал эвакуатор и машину стали поднимать на погрузчик. Офицер вернулся, попросил машину снять. Ему отказали, так как документы уже были оформлены. И тут у него в голове происходит «щелчок», он нападает на эвакуаторщика и начинает его избивать. В Москве такая агрессия влечет за собой серьезные последствия. Офицер оказался в суде. Я свидетельствовал, что у него, действительно, есть ПТСР, в результате которого он и отреагировал столь агрессивно.

Термин ПТСР появился в период Вьетнамской войны, когда домой стали возвращаться штатовские военные. В 1968 году этот диагноз вошел в Диагностическое и