В. Черняев - Защитите своё здоровье
14. Биоритм – волновой регулятор физиологических процессов в организме
Как известно, в природе животные, в основном, подразделяются на «дневных» и «ночных» – по активной части их образа жизни. Это – их "биологические часы", генетически встроенные в организм, которым они подчиняются безусловным образом. При попытках насильственного изменения у животного этого биологического статуса оно заболевает и погибает, а это говорит о том, что он является "одним из фундаментальных свойств живой материи и сущностью организации жизни " (из Википедии). Особенно важен для организма циркадный (циркадианный) ритм, о чём приводим соответствующую выписку оттуда же:
«Он является видоизменением суточного ритма с периодом 24 часа, протекает в константных условиях и принадлежит к свободно текущим ритмам. Это ритмы с не навязанным внешними условиями периодом. Они врожденные, эндогенные, то есть обусловлены свойствами самого организма. Период циркадианных ритмов длится у растений 23–28 часов, у животных 23–25 часов.»
Обратим внимание на ключевые слова в этом фрагменте: «Они врожденные, эндогенные, то есть обусловлены свойствами самого организма», что говорит об исключительной важности их для организма и невозможности их изменения по чьей-либо npuxomu! Поэтому, в природе животные даже и не «думают» менять свой биохронологический статус и, как мы говорили уже об этом, в своей жизнедеятельности руководствуются лишь сигналами своего организма и окружающей среды.
И только Человек постоянно нарушает сие важнейшее биологическое положение, мотивируя это какой-либо необходимостью, главной из которых является работа. (Здесь особо выпукло проявляется правота аксиомы, что «за всё нужно платить!» – в данном случае, за успехи прогресса цивилизации приходится платить здоровьем и жизнями самих людей!) Поясним эту мысль.
Хронобиологи, поставив во главу угла физиологию человека, разделили людей по их суточному биоритму уже на 3 группы: «жаворонки», «голуби» и «совы» (по сравнению с животными – дневными и ночными!) Первые из них рано встают, но и рано ложатся спать; третьи, наоборот – поздно ложатся и поздно встают; вторые же находятся в среднем, между ними, положении, которое условно можно было бы назвать физиологически нормальным. (Естественно, как и всегда, на стыках этих групп имеются и какие-то переходные хронобиоформы, однако значение их несущественно для упрощенного изложения мысли.)
У каждой из данных групп СВОЯ циклическая схема суточного распорядка сна и бодрствования, работы и отдыха, метаболизма и функционирования внутренних органов, систем и механизмов их организма, и, в-общем, периодов его наибольшей физиологической активности и пассивности. Но это не принимается в расчёт совершенно, когда речь идёт о нужности и/или необходимости каких-то дел – главным образом, выполнения профессиональных обязанностей по своей работе! Здесь все циклы обобщаются и подгоняются под "производственную необходимость", что и ведёт неизбежно к преждевременному разрушению организма – и тем интенсивней, чем больше его хронобиоцикл отдалён от временны́х условий выполнения им своих трудовых обязанностей. Возьмём, к примеру, ночные дежурства для «жаворонков» или, наоборот, раннее начало трудового дня для «сов», учитывая исключительную важность полноценного сна для эффективного восстановления организма. Но и это – ещё далеко не всё!
По различным данным одних лишь циркадных (околосуточных) биоритмов с разными характеристиками в организме человека – около 400. И все они системно связаны друг с другом, внешней средой и корректируются последней. Например, естественный циркадный биоритм в 25 часов, синхронизируясь с суточным вращением Земли, корректируется до 24 часов. Кроме того, имеются также приливные, лунные и сезонные (годовые) ритмы, синхронизированные, соответственно, с такими циклами внешней среды, как приливы, фазы Луны и время года. Все эти биоритмы называются экологическими, в отличие от естественных биоритмов организма – физиологических.
Огромную роль физиологические биоритмы играют при переадаптации человека к новым условиям существования – например, при смене им своего местожительства на отличное по часовому поясу, географической широте, высоте над уровнем моря, геомагнитным параметрам, климату и пр. Хорошее состояние организма позволяет, в пределах его генетических возможностей, перенастроить его биоритмы на новый режим жизнедеятельности человека, однако частые перенастройки основных характеристик организма, как об этом было сказано выше (см. гл. 5 этого же раздела), постепенно разрушают его!
Основные биоритмы, представляющие практический интерес для всех людей это ИХ биоритмы работоспособности, сна и питания. Вследствие недостаточной изученности этой области физиологии организма биоритмологией (одно из направлений биохронологии) разные авторы дают несколько различающиеся между собой рекомендации, в усреднённом виде отражающие характер данных биоритмов у средней группы – «голубей» (например, в статье В. Дейнеко «Биоритмы человека! Биологические часы» на сайте http://www.9months.ru). О последовательности периодов активизации внутренних органов человека можно прочитать в статье «Биоритмы и часы работы внутренних органов» на сайте www.liveinternet.ru)
