Римма Мойсенко - Обмани свой вес
Вот что об этом пишет Елена:
«Как все-таки приятно в 53 года отлично себя чувствовать и выглядеть моложе своих лет! Снижение веса по методике доктора Мойсенко действительно помогло мне укрепить здоровье. Я постепенно избавлялась от одышки, от проблем с желчевыводящими путями, от болей в ногах… И теперь понимаю, что превосходное самочувствие и отличный внешний вид – следствия того, что предложенная моим доктором система питания создает для организма идеальные условия функционирования! Все органы и системы работают так, как нужно, без перебоев. А ведь как я поначалу сопротивлялась этим нововведениям, как страдала! Оказалось, что все мои переживания не стоили и выеденного яйца. Я просто-напросто не знала, какое это благо – питаться правильно!»
Елена высказала очень важную мысль. Стоит только попробовать питаться правильно – и дело будет решено! Ваше тело с благодарностью скажет «Да!» здоровому питанию. Конечно, в первые дни придется немного потерпеть. Вы будете испытывать дискомфорт от накатов ложного аппетита, желания подсолить пищу, купить фастфуд или затолкать в себя бутерброд с вареной колбасой. Но потом…
Потом все встанет на свои места. Человек – дитя Природы. А она – чрезвычайно заботливая и разумная мать. Она формирует в нем идеальные – с точки зрения сохранения здоровья – механизмы пищевого поведения и пищевые привычки. И не ее вина, что в течение жизни мы извращаем их и забываем ее наказы. Но стоит нам только начать следовать природным принципам питания, как в наших клетках просыпается заложенная в них память здоровья. И они отвечают на следование законам Природы радостным и слаженным функционированием. Здоровая пища усваивается полностью, до конечных элементов. Организм больше не страдает от ее гниющих остатков в кишечнике. После еды мы не ощущаем тяжести в желудке, испытываем прилив сил. Наши вкусовые рецепторы обретают небывалую доселе чувствительность. Мы начинаем получать от здоровой пищи (зеленых салатов, овощей и фруктов, крупяных каш, рыбы и морепродуктов, свежей простокваши, орехов) истинное удовольствие. Намного более сильное, нежели от жирного куска жареной свинины с хлебом или горсти шоколадных конфет, проглоченных одним махом.
Вот почему я всякий раз удивляюсь, когда слышу от разных людей одно и то же соображение: «Пока я здоров (здорова) и лишний вес у меня небольшой, буду есть то, что хочу, что люблю, что вкусно. А вот когда стану старым (старой) и больным (больной) и врачи запретят мне вкусное, буду есть полезное!»
Сознательно, день за днем, отравлять себя губительным употреблением неподобающей пищи! Приближать нездоровье, хронические недомогания, боли, немощь, старость, зависимость от помощи других людей! И это тогда, когда ваше тело только и ждет, чтобы одарить вас утонченными и сильными вкусовыми ощущениями, – если вы научитесь кормить его правильно, если научитесь питаться, не теряя здоровье, а приумножая его!
Я рассказываю о своей системе здорового питания многим. Потому что это часть моей работы с пациентами. А еще потому, что я люблю говорить на эту тему. И не так уж редко я слышу в ответ удивительны вещи!… Иногда не знаю, что и сказать!…
Например: «Если пищу не солить, сядут почки» (!). Автор этого «блестящего» умозаключения просто мало что знает о почках. Они выполняют прежде всего барьерно-выделительную функцию. Каждые десять минут через них проходит вся кровь, что есть в организме, и фильтруется ими. С вырабатываемой почками мочой выводятся продукты расщепления белков – азотистые экстрактивные вещества и пуриновые основания, а также различные неорганические соединения. Поэтому если почки и могут «сесть», то от постоянного переизбытка белков в пище! И еще они страдают от нарушения водно-солевого обмена, которое вызывается избытком соли! Так что они скажут вам «спасибо» за недосол. А если вы вообще откажетесь солить пищу, да еще и сократите потребление белковых продуктов до рекомендуемой мною нормы, то безотказно будут служить вам верой и правдой.
«Если не есть сахар и сладости, ухудшается память» (!). Ухудшение памяти и снижение умственной работоспособности наблюдается у тех, кто долго сидит на низкоуглеводных диетах. В них резко ограничено употребление овощей, крупяных каш, макарон, хлеба, бобовых. Но именно из этих продуктов при правильном питании мозг получает столько глюкозы, сколько ему нужно, в результате расщепления сложных углеводов. Память ухудшается от недостатка в рационе не сладостей, а крахмалистой пищи! Нам не нужен сахар, не нужны сладости – они имеют высокий ГИ, сбивают работу поджелудочной железы, блокируют расщепление жиров в адипоцитах, вызывают нездоровый аппетит, провоцируют пищевой срыв!
Слышала я и более абсурдные высказывания…
«Я наедаюсь на ночь. Потому что у нас в семье так принято: ужинать часов в девять вечера, всем вместе, кушать сытно и плотно. Муж любит… Мне, конечно, приходится потом принимать фестал и мезим. Зато не напрягаю обстановку в семье!»
«Если человек всю жизнь питался три раза в день, переходить на 5-6-разовое питание опасно для здоровья. Это может привести к повышению уровня сахара в крови».
«У меня много хронических заболеваний, и врачи запретили мне здоровое питание – во избежание обострений».
Кажется, люди бьются в этих тенетах без всякой надежды на освобождение. На самом деле все это – уловки ленивого, но беспокойного ума. Это оправдания собственной бездеятельности, неприятия перемен. Это боязнь трудностей нового пути.
Все это можно смести одним щелчком. Если человек имеет не только желание похудеть и обрести здоровье, но и решимость сделать это – он будет мыслить иначе. Он поставит под сомнение любой домысел, любое мнение, любую оценку, любую традицию. Он отыщет знание, которое обоснует правильность выбранного им пути. И будет упорно делать то, во что верит.
Необходима решимость тщательно следовать правильному Пути перед лицом выбора. Тогда вас не собьет с него никакое ложное знание.
Я рада за вас, дорогой читатель. Если вы прочитали мою книгу до этих строк – я могу быть уверена: вы на правильном пути к стройности и преисполнены решимости достичь поставленной цели. Вас ничто не заставит остановиться. Вы своего добьетесь!
Желаю вам успеха на выбранном пути!
Будьте здоровы и счастливы!
Приложения
Приложение 1. Топ-5 самых популярных диет для похудения
В этой статье мы рассмотрим пять диет, самых популярных в нашей стране и в мире. Все они были созданы конкретно для снижения веса. Давайте разберемся, в чем их достоинства и недостатки.
Диеты для снижения веса
Низкокалорийная У3Снижать калорийность рациона для того, чтобы сбросить лишний вес, – самый известный и популярный подход в диетологии. Врачи к этому пришли еще в 20-х годах прошлого века. Именно тогда в борьбе с лишним весом определение калорийности продуктов и расчет энергетической ценности рациона были вознесены на щит. Сегодня же о том, что кусок торта содержит больше калорий, чем яблоко, известно даже тем, кто не озабочен проблемой лишних килограммов.
Суть диеты
Необходимо установить предельную норму калорий, поставляемых пищей вашему организму. Она определяется в соответствии с вашим возрастом, весом и степенью физической активности. Количество поступающей энергии должно быть ниже ваших суточных энергозатрат, но выше или равно уровню основного обмена. Потом с помощью справочной таблицы калорийности конкретных продуктов составляется соответствующий диетический рацион.
Плюсы
Во-первых, низкокалорийная диета – один из действенных способов снижения веса. В режиме искусственно созданного дефицита энергии организм вынужден расщеплять жиры, отложенные «про запас» в адипоцитах, жировых клетках. В результате человек избавляется от лишних килограммов.
Во-вторых, низкокалорийная диета приучает к разумным ограничениям и разборчивости в выборе продуктов питания. Она побуждает, например, в поиске информации об энергетическом содержании продукта читать текст этикетки на его упаковке. Человек обращает внимание на состав того, что употребляет в пищу. Возможно, увидит, что в продукте есть аллергены, которые ему противопоказаны. Или его насторожит присутствие в составе продукта усилителя вкуса – глутамата натрия, или соевых композиций, или Е-компонентов… А ведь приобретение полезных пищевых привычек – одно из необходимых условий похудения и удержания нормального веса.
