Good Vibrations. Музыка, которая исцеляет - Штефан Кёльш
Танцы по утрам
По мнению Фридриха Ницше, день без танцев — это потерянный день, так же как для Чарли Чаплина день без улыбки и радости — несчастливый. К счастью, у нас есть возможность быстро и эффективно одним махом поправить ситуацию с помощью танцев. Заодно танцы положительно сказываются на здоровье. Они поддерживают физическую форму, удовольствие от них не дает мозгу стареть, они снижают уровень стресса и способствуют возникновению положительных эмоций. Кроме того, улучшают чувство равновесия и даже повышают подвижность у тех, кто страдает болезнью Паркинсона.
Поэтому я хотел бы порекомендовать всем читателям танцевать по утрам. Включайте с 6 до 10 часов утра одну из перечисленных ниже песен (я составил список на каждый день) и танцуйте под нее. Разумеется, вы можете использовать и свою музыку. Вращайте бедрами, кивайте головой, поднимайте руки. Танцуйте, когда варите себе кофе, чистите зубы, стоите под душем. Танцуйте в одиночку, парами или в группе. Если в комнате, где вы устраиваете танцы, нет стереосистемы, можете слушать музыку в мобильном телефоне или, что еще лучше, с помощью блютуз-наушников. В этом случае, танцуя группой, вы можете быть уверены, что остальные танцуют под ту же музыку и ощущают те же полезные вибрации, что и вы.
Я выбрал классику танцевальной музыки за последние сто лет, относящуюся к самым различным направлениям. В приведенной таблице песни разбиты по дням недели и календарным неделям. Например, 1 января 2020 года приходится на среду, и это первая неделя года, поэтому выбирайте песню Think Ареты Франклин. 1 июля 2019 года — это понедельник и 27-я календарная неделя. Следовательно, выбирайте Everybody needs sombody в исполнении Blues Brothers. Если какая-то музыка вызывает у вас негативные ассоциации, замените ее другой. Если музыка закончилась, а вы чувствуете, что еще не натанцевались, включите повторение или выберите следующее произведение для этого дня недели.
Часть 4. Как музыка помогает больным людям
В последующих главах я расскажу вам о целебном воздействии музыки при различных заболеваниях и расстройствах. Вы увидите, какое поразительное, зачастую необъяснимое с медицинской точки зрения, но тем не менее научно доказанное влияние может оказывать музыка. Если я не посвятил отдельных глав каким-то заболеваниями и расстройствам, это говорит лишь о том, что имеющиеся результаты исследований пока не смогли полностью убедить меня. Однако это отнюдь не значит, что музыка не способна помочь в данном случае. Напротив, многие из описанных мною вариантов и приводимые рекомендации могут быть применены и к другим болезням и нарушениям.
Инсульт
Инсульт во всем мире относится к самым частым заболеваниям и причинам смерти. В одной только Германии он ежегодно диагностируется у 250 тысяч человек и занимает третье место среди причин смертности. Обычно причиной инсульта становится перекрытие кровеносного сосуда мозга и реже — кровоизлияние в мозг. Из-за перекрытия сосуда и вызванного этим нарушения кровообращения часть мозга перестает снабжаться в должной степени кислородом. Признаком инсульта обычно являются односторонний паралич, нарушения речи, потеря сознания, головокружение, тошнота и нарушения зрения (внезапно изображение становится двойным или расплывчатым, а иногда и полностью исчезает в какой-то части поля зрения).
Поскольку инсульт не сопровождается болевыми ощущениями, «Скорую помощь» часто не вызывают. А ведь при инсульте важнее всего как можно быстрее доставить больного в клинику. Чем позже врачи приступают к лечению, тем больший вред причиняется мозгу. На счету каждая минута. Уже при вызове «Скорой помощи» следует сразу же сообщить по телефону о подозрении на инсульт. Кроме того, необходимо указать точное время появления первых симптомов, потому что медикаментозная разблокировка закрытых кровеносных сосудов возможна только в первые часы после начала симптомов (позже она может даже причинить вред).
Даже если создается впечатление, что инсульт наступает неожиданно, словно гром среди ясного неба, обычно на протяжении нескольких дней, а то и месяцев до этого наблюдаются первые тревожные признаки, которые являются следствием кратковременных нарушений кровообращения в мозге: легкое головокружение, внезапно пропадающее зрение, быстро проходящее нарушение движений, речевые расстройства. Такие легкие атаки проходят обычно через несколько минут или часов, и поэтому чаще всего воспринимаются несерьезно. Но и в этом случае единственно верное решение состоит в том, чтобы как можно скорее отправиться в больницу.
После перенесенного инсульта человек обычно испытывает на себе последствия средней или сильной тяжести, которые в лучшем случае носят острый характер, но чаще переходят в хроническую форму. Поэтому инсульт представляет собой тяжелый личностный кризис, сопровождающийся такими эмоциями, как грусть, упаднические чувства, безнадежность, разочарование и даже агрессивность. Но именно в первые недели и месяцы после инсульта мозг прилагает все усилия, чтобы компенсировать причиненный вред. При этом в нем могут происходить огромные изменения: образование новых синапсов, кровеносных сосудов и новой мозговой ткани. Кроме того, нервные клетки, соседствующие с поврежденными участками, и даже нейроны другого полушария мозга всеми силами стараются взять на себя функции утраченных клеток.
На все эти изменения можно оказать большое влияние, в том числе и с помощью музыки. Относительно терапевтического применения музыки после перенесенных инсультов собрано большое количество свидетельств. Изменения в мозге требуют тренировки, и чем больше удовольствия пациент испытывает во время выполнения упражнений, тем лучше проходит реорганизация структур мозга. Эмоциональный эффект от музыки влияет на биохимию мозга, что благоприятно сказывается на процессе лечения. Кроме того, реорганизация мозга проходит успешнее, когда воздействие на него носит мультимодальный характер, например, когда двигательные упражнения выполняются под музыку.
Активный подход пациентов к упражнениям положительно влияет на их эффективность. Реабилитационные мероприятия с использованием музыки проходят успешнее, чем без нее. Долгое время считалось, что после перенесенного инсульта пациенту мало чем можно помочь. На самом же деле для некоторых случаев просто не были разработаны подходящие реабилитационные меры. Некоторые новые действенные средства восстановления созданы как раз в рамках нейрокогнитивной музыкальной терапии.
Острая фаза
Десять лет назад молодой финский слушатель докторантуры обратил на себя внимание: Теппо Сяркямё сообщил, что перенесшие инсульт пациенты, которые слушали в больнице музыку, демонстрировали лучшие ментальные способности и меньше страдали от депрессивных синдромов, чем пациенты контрольной группы, слушавшие аудиокниги[163].
Для эксперимента всех пациентов с нарушением кровотока средней мозговой артерии через неделю после поступления в клинику разделили на три группы: в одной люди слушали музыку, в другой — аудиокниги, а третья контрольная группа была пассивной. Члены музыкальной группы получили диски с
