Фердинанд Фингер - Как сохранить молодость, красоту и здоровье

ДЕЛАЙТЕ ТАК

Стоя совершенно прямо с прижатыми друг к другу ногами, ступни вместе, колени полностью выпрямлены, на твердом полу босиком, оторвите пятки от пола на 1 см, т. е. приподнимитесь на носочках. Со временем вы научитесь приподниматься только на один сантиметр.

Не забудьте держать пятки прижатыми друг к другу. Затем под влиянием собственного веса без усилий снова опустите пятки на пол. Под влиянием вашего веса произойдет удар о пол, произойдет незначительная вибрация всего тела и внутренних органов. Это очень важная вибрация, встряхивание. Итак, вы поднимаетесь на носочки один раз в секунду, пятки от пола на 1 см, не больше, и повторяете это в течение одной минуты. Таким образом, вы производите 60 ударов в минуту. Всего делаете 3 минуты – 180 ударов об пол. Происходит 180 продвижений венозной крови через клапаны. Они захватывают склеенные эритроциты из клапанных пазух и тянут их вверх, создавая тем самым более или менее убыстренный ход крови.

После трех минут работы следует сесть, поднять ноги и положить их повыше, чтобы облегчить отток венозной крови. Затем повторить упражнения еще два раза. То есть всего за день утром и вечером сделаете 540 таких маленьких ударов об пол.

Таким образом будет применен эффект бутылки с пробкой, только с большей пользой для своего здоровья.

Когда вы поднимаетесь на носочки, икроножная и другие мышцы сильно напрягаются и приобретают со временем хорошую форму и мышечную силу, что и предохранит с возрастом от болезней ног. По моему опыту даже запущенные формы тромбофлебита через год полтора исчезали. Боли больше не появлялись. Посвящайте этому упражнению с юных лет 10–15 минут в день. Не забывайте после 3-х минут упражнений делать паузы в течение 1–2 минут. Ноги при этом должны быть подняты.

Итак, заканчиваю с этим абсолютно необходимым упражнением. Только замечу, что подъем пятки больше чем на 1 см, создаст переполнение кровью пространства между клапанами и получится перехлести. Учитесь приподниматься на нужное расстояние.

Следующее упражнение совсем простое. Оно разовьет вам мышцы ног и бедер и укрепит коленные суставы. При приседании поднимите руки вверх, корпус держите прямо, смотрите вверх 3–4 минуты.

Глава девятая Маски

Пока несколько отступлю от темы «Маски».

ДЕЛАЙТЕ ТАК

Встав утром и сделав все рекомендуемые упражнения, возьмите маленькую салфеточку и положите на нее 3–4 кусочка льда. Протирайте им 3–4 минуты лицо и шею до покраснения. Потом нежно промокните сухой салфеточкой. Этим самым вы получите эффект шока, который крайне полезен для капилляров лица, которые лежат в крайне тонкой жировой прослойке кожи в мускульной прослойке. Лицо ваше будет всегда свежим с натуральным румянцем.

После этого встаньте перед зеркалом и проделайте возможные и невозможные гримасы, как обезьяна в зоопарке. Мышцы лица тренируются при этом в сильной степени. Запрокиньте голову как можно дальше к спине и широко с напряжением открывайте и закрывайте рот, затем произносите буквы «Ы», «У», «А». Это тренировка мышц лица. Запрокидывание головы – тренировка мышц шеи. Потом медленно поворачивайте голову вправо и влево, потом по кругу, очень медленно.

Затем можете накладывать на лицо маски. Ни один химик на белом свете не придумал ничего лучшего, чем то, что заложено в натуральных продуктах питания. Я имею в виду фрукты, зелень, овощи, кисломолочные продукты: простоквашу, сметану, творог.

Давайте пофантазируем. Не бойтесь, что муж, придя с работы, вас испугается. Игра стоит свеч. Смело готовьте кашицу из любых продуктов, которые находятся на кухне. За исключением, конечно, мясных. Отважно кидайте в блендер все вместе: огурцы, зелень с добавлением сметаны или фрукты со сливками, всевозможные цитрусовые и ягоды. Все эти ингредиенты смягчают и питают кожу. Нанесите эту кашицу на лицо и руки. Оставьте на 15–20 минут, затем осторожно смывайте теплой водой.

Не забудьте утром выпить натощак стакан теплой воды, в ко торой растворите чайную ложку меда и две чайных ложечки яблочного уксуса. Две тысячи лет назад это предложил врач из врачей Гиппократ. Это придает свежесть лицу, снижает вес и ревматические явления, делает суставы здоровыми, благотворно действует на пищеварительные органы и кишечник. В общем, польза огромная.

Дорогие мои, ненаглядные женщины!

Не любил бы вас, не давал бы советов. Не увлекайтесь покупками различных кремов. Дорогой крем совсем не означает того, что он лучше, чем дешевый. Известные фирмы с мировыми именами выпускают косметику, на создание которой потрачены десятки и сотни миллионов долларов. Поэтому и продают свою продукцию по высоким ценам, чтобы окупить затраты и получить прибыль. Если у вас есть деньги на дорогие кремы – покупайте. Дешевая косметика – продукция конкурентов, которые мечтают прорваться на рынок, создать себе имя и потеснить фаворитов с рынка. Поэтому можете покупать дешевые кремы, но только, если в них есть ланолин. В каждом дорогом или дешевом креме должен быть достаточный уровень ланолина. Этот элемент, как никакой другой, обеспечивает кожу питанием. Однако помните, что лучше натуральных масок для кожи лица нет ничего. Делайте маски в любом возрасте. За молодыми девушками будут следовать красавцы-ухажеры, а зрелых жен никогда их мужья не оставят без внимания.

ДЕЛАЙТЕ ТАК

Перед выходом на улицу лицо покрыть кремом с ланолином на 2–3 минуты, затем промокнуть косметической салфеткой, а затем делать макияж. В соединении с кремами он защитит кожу от солнца, сырости и резких температурных колебаний.

После применения натуральной маски смыть ее теплой водой, затем можете наносить крем с ланолином. Это необходимо для того, чтобы макияж ложился на лицо равномерно.

Глава десятая О дыхании

Как ни странно, но долгое пребывание на свежем воздухе вредно для здоровья. Избыток поступления кислорода вызывает ускоренный метаболизм, т. е. ускоренное сгорание в организме и быстрое потребление им жизненно необходимых веществ.

Чтобы вы поняли, о чем идет речь, я приведу пример. Попробуйте разжечь печку без поддувала, но при закрытой дверце. Ничего не получится, один дым. Приоткройте поддувало, и дрова начнут гореть. Чем больше вы его приоткроете, тем больше будет тяга, тем ярче будут гореть поленья, но сгорят они при этом вдвое быстрей.

Практика показывает, что средняя продолжительность жизни профессиональных спортсменов ниже, чем у людей, занимающихся домашней гимнастикой. Вместо глубокого кратковременного дыхания, они глубоко дышат на тренировках из-за огромных напряжений. Их обмен веществ происходит недозволенно быстро. Глубокое дыхание необходимо при определенном упражнении, но дышать так, как я скажу, можно только короткое время.

Глубокое дыхание позволяет держать грудную клетку в нужном объеме, помогает ребрам свободно колебаться в местах прикрепления, тем самым тренируя связки и хрящи. Ребра становятся подвижными, что позволяет легким иметь достаточное пространство при максимальном их расширении. А если грудная клетка будет подвижной, то и мышцы, облегчающие её, постоянно будут находиться в движении. Со временем они будут так укреплены, что хорошо будут держать грудь на должной высоте. Неплохо после дыхательных упражнений сделать массаж круговыми движениями трех пальцев над грудью по кругу, сильно не нажимая. Для того, чтобы глубоко дышать и, тем самым, тренировать мышцы между ребрами и над грудью, делайте специальное упражнение в течение 5 минут.

ДЕЛАЙТЕ ТАК

Встаньте ровно, руки вдоль тела, прямые ноги вместе. Сделайте глубокий вдох до предела возможности. Затем большим напряжением, не дыша, надуйте живот наподобие шара, т. е. толкните воздух вниз на диафрагму. Не дыша, посчитайте до пяти и медленно выдыхайте до предела возможности. Упражнение делать 7–8 раз. Таким образом происходит тренировка легких, ребер всей грудной клетки. То есть этим вы оказываете организму огромную поддержку.

После второго упражнения вы почувствуете мощный прилив крови к голове. Это полезно для питания мозга кислородом. Лицо ваше покраснеет. Это упражнение так же полезно для волос – усилится кровообращение кожи головы.

Глава одиннадцатая Послесловие

Москва, Москва, – любимый город прошедших лет, которые никогда не повторятся. Другая Москва – ароматная, чистая, вымытая Москва с цветущими липами по всей Тверской, тогда улице Горького. Этот аромат чистого воздуха я ощущаю до сих пор. Прошел дождь, и в тихом вечере шуршат по мокрому асфальту шины редко проезжающих авто. Тогда под липами были потрясающие чугунные резные, ажурные решетки. Липы цвели ароматными желтыми маленькими созвездиями. Протяни руку, и можешь их пожевать. Неповторимая и так быстро прошедшая юность. После смерти тирана нахлынувший на всю молодежь невероятный, недосягаемый вкус внезапной свободы души и тела. Ты молод – вся жизнь впереди – и свободен!