Виктория Мазовецкая - Гимнастика для внутренних органов

Последуйте моему примеру: при использовании аппликатора найдите возможность расслабиться, забыть, что вы себя «пытаете», и достичь пульсирующего тепла. Это бывает сложно: время ожидания у каждого свое, но только в первый раз. После того как вы хоть однажды ощутите это тепло, оно будет приходить к вам в первые же минуты. Организм сохранит своеобразную память об этом чувстве и научится включать механизм его возникновения намного быстрее.

Почему это столь необходимо? Аппликатор Кузнецова усиливает эффект массажа. Массажные движения, выполняемые в позе «лежа на спине», оставляют область позвоночника незатронутой, что неправильно, тогда как аппликатор положительно воздействует на акупунктурные точки позвоночника. В результате процесс оздоровления всего организма ускоряется. К тому же это та самая «одна боль, уменьшающая другую»: подставьте «хвост под тапок», чтобы перестали болеть «зубы».

Несколько фактов о боли

· Ученые не могут объяснить, что такое боль.

· Хроническая боль уменьшает объем мозга на 11 %.

· Люди — единственные живые существа, у которых болит голова.

· Женщины страдают от боли сильнее мужчин; у женщин выше болевой порог.

· Мужчин, страдающих мигренью, в два раза меньше, чем женщин с таким же недугом.

· Вопреки сложившемуся мнению, женщины, живущие в деревнях и пригородах, гораздо чаще страдают от головной боли, чем те, кто живет в городах.

· Из трех основных видов головной боли наиболее распространена давящая боль.

· От головной боли помогает избавиться сила внушения. Исследования показывают, что 40 % людей, страдающих от головной боли, испытывают немедленное облегчение после приема таблетки, в которой нет действующих веществ, но которую им дали в качестве болеутоляющего средства. Такова сила плацебо!

· Некоторые животные, такие как голый землекоп, не чувствуют боли.

· Ежегодный доход мировой индустрии обезболивающих средств составляет 50 миллиардов долларов.

· Чувства зависти и боли вызывают активность в одном и том же участке головного мозга.

Глава 3. О РУКАХ, ДЫХАНИИ ЖИВОТОМ И РИСОВАНИИ МАРКЕРОМ

Человеку недостаточно познать самого себя, нужно найти также способ, с помощью которого он сможет разумно показать, проявить себя и в конце концов изменить себя и сформировать.

Природа так щедро наградила нас, людей, что на протяжении многих тысячелетий мы пытаемся разобраться в ее щедротах. Одни превозносим, другие принижаем, но не перестаем искать в себе новое и необычное, особенно когда есть возможность взглянуть на привычные вещи с новой позиции.

Каждый раз, разглядывая репродукции работ Рафаэля, я поражаюсь красоте и изяществу рук его мадонн. Эти конусообразные пальцы, прикасающиеся к цветам, одеждам или к младенцу, кажутся чем-то волшебным и неземным, и становится понятна любовь художника именно к этой детали рисунка. Образ не может быть законченным, если руки богородицы не выписаны с той особой тщательностью, на которую были способны только мастера эпохи Возрождения. Святость образа на этих картинах исходит от кончиков пальцев мастера и изображенных им людей.

Руки, данные нам природой, способны на столь многое, что сложно перечислить все действия, выполняемые ими за долгую человеческую жизнь. Руки нас кормят, одевают, защищают от неприятностей и опасностей, растят наше потомство. Кистями рук можно продемонстрировать любовь, заботу и в то же время твердость. По рукам опытный хиромант может прочесть судьбу человека. А вспомните невероятные тонкие движения рук фокусников — фантастические иллюзии, которые достигаются долгой тренировкой! Однако больше всего меня поражает способность приносить исцеление с помощью рук. Не зря руки являются важным символом в искусстве.

Я тоже решила не оставаться в стороне и эту главу посвятила рукам. Да-да, дорогой читатель! Это ода именно вашим рукам. Тем десяти пальцам и двум ладоням, что есть у вас. Потому что не будь их, этих замечательных даров всевышнего, дальнейшее чтение книги стало бы бессмысленным времяпрепровождением.

Взгляните внимательно на свои руки. Посмотрите на их тыльную сторону. Сверху они такие привычные, мы делаем ими тысячи действий ежедневно: держим столовые приборы во время еды, хватаемся за поручень в маршрутке, аккуратно касаемся локона любимой, барабаним пальцами по столу, пожимаем руки других людей и выполняем многое другое. Теперь к числу этих действий прибавится и самомассаж.

Переверните руки ладонями к себе. Возможно, они слегка грубоваты и недостаточно изящны, но именно этот инструмент будет самым важным при массаже внутренних органов. Закройте глаза. Протяните руку и возьмите первый попавшийся предмет. Ощупайте его пальцами. Это удивительно, но руки точно определят, что вы держите в них. Оценят вес предмета, его примерную температуру, фактуру, контуры и даже значение в вашей жизни. Благодаря этому важному качеству, которым обладают наши пальцы, мы будем изучать себя, находить необходимый орган, расположенный в брюшной полости, и массировать его. Руки безошибочно помогут нам, нужно только предоставить им информацию, почерпнутую из описаний, наглядных изображений и снимков собственных внутренних органов.

Чтобы сохранить чувствительность и прочие качества, необходимые при массаже, за руками нужно регулярно ухаживать. Ногти на руках должны быть коротко острижены. Ни в коем случае не травмируйте руки во время выполнения физических упражнений. Ежедневно смазывайте свои кисти и предплечья по локоть кремом для рук. Если у вас есть мозоли, шероховатости, трещины, обильно намажьте эти места кремом и на 10 минут наденьте фланелевые перчатки (варежки). Крем для рук можно заменить любым растительным маслом, животным жиром, в которые при необходимости следует добавить несколько капель масла лимона, ромашки или эвкалипта. Потом просто вытрите руки, как можно дольше не смывая смягчающий слой. Очень скоро руки станут нежными и гладкими. Такие меры необходимы для тех, кто занимается огородом, работает в сложных погодных условиях, отчего руки грубеют и несколько теряют свою чувствительность.

А сейчас просуньте руку под одежду, положите ее на живот и попытайтесь почувствовать ладонью и пальцами свое тело. Вы ощутите, что оно живет независимо от того, что вы о нем думаете и как к нему относитесь. Ваш живот — как бы параллельная вселенная, безропотно выполняющая свои основные функции и обеспечивающая организм всем необходимым.

Ваши ладони и пальцы должны почувствовать тепло и малозаметные движения под кожей. Возможно, вы ощутите сегментацию, или перистальтику (сокращения мышц, стенок органа, при которых образуется волна, проталкивающая содержимое), кишечника. Надавите пальцами на живот. Вы должны ощутить под кожей жировую прослойку (сальник) — скопления жировых клеток, часто напоминающие горошины. Если нажать еще чуть сильнее, можно отчетливо почувствовать пальцами твердые поверхности внутренних органов. У некоторых людей жировая прослойка живота весьма основательная и нащупывать органы между мягкими слоями жира нужно будет научиться.

Если надавить еще сильнее и подержать пальцы несколько секунд, можно услышать пульсацию крови в сосудах. По этим «тук-тук-тук» из глубины тела мы и будем считать секунды в дальнейшем. В комментариях ко всем упражнениям указывается, сколько секунд следует надавливать на орган или массировать его. Частота пульса, безусловно, не соответствует ходу секундной стрелки на часах, но ориентироваться мы будем на свое внутреннее время. Именно эта пульсация в спокойном положении и станет определять длительность упражнения.

Теперь ощупайте свой живот. Возможно, вы очень напряжены или недавно поели. В последнем случае отложите дальнейшее обследование на пару часов. Но если напряжение мышечного или нервного происхождения, то живот станет мягким после расслабляющего поглаживания и нескольких глубоких вдохов. Дышать нужно так: на вдохе следует расслабить мышцы живота и надуть живот, на выдохе, напротив, напрячь мышцы так, чтобы живот подтянулся вверх, под ребра.

Вот так мы изучили самое главное дыхательное движение, применяемое во время массажа. Все очень просто. Мы дышим животом — так, как когда-то дышали в раннем детстве (кстати, многие женщины всю жизнь дышат животом). Конечно, воздух наполняет легкие, а не живот, но при дыхательном движении активно участвуют мышцы брюшной полости. Это расслабляет мышцы в достаточной для массажа степени.

Последовательность всегда одинакова: вдох — выпячивание живота, выдох — подтягивание живота под реберную дугу, замирание на несколько секунд и опять вдох.

В дальнейшем все упражнения мы будем выполнять на выдохе. Как упоминалось выше, полностью выдыхая воздух из легких, вы втягиваете живот и после этого затаиваете дыхание. Это необходимо, чтобы найти орган, ощупать его и правильно надавить на него. При выпяченном животе вам вряд ли удастся обнаружить нужную точку и правильно выполнить массажное движение. Однако при выпяченном животе его мышцы расслаблены и вы можете максимально воздействовать на орган.