Божена Мелосская - Как избавиться от боли в спине, пояснице суставах

Для обеспечения позвоночника питательными элементами необходима умеренная физическая нагрузка. У взрослого человека отсутствует принудительное кровообращение в межпозвоночных дисках. Благодаря вертикальной нагрузке элементы пищи поступают в межпозвоночные диски за счет диффузии.

Влияние качественного питания на позвоночник не будет мгновенным, но благодаря ему, есть возможность построить надежный фундамент для здоровой спины.

ОРТОПЕДИЧЕСКОЕ ОСНОВАНИЕ ДЛЯ МАТРАСОВ

Ортопедическое основание для матрасов – идеальный выбор для больной спины. К сожалению, в современном мире болезни позвоночника значительно помолодели. Сейчас уже в 25 – 30 лет многие люди жалуются на боли в спине, которые зачастую бывают проявлением остеохондроза. Связана это в первую очередь с тем, что большинство граждан ведут малоподвижный сидячий образ жизни: на работу отправляются в автомобиле, в течение трудового дня отсиживают свои 8 часов за компьютером, а придя домой плюхаются на диван перед телевизором.

Конечно, чтобы избавиться полностью от болезни нужно менять ритм жизни и пройти курс лечения у врача. Но все попытки окажутся напрасны, если не сменить свое спальное место. В первую очередь нужно позаботиться о правильной жесткости вашей кровати, для этого потребуется не только заменить матрасы, но и для них ортопедические основания купить.

Немногие знают о том, что именно ортопедическое основание для матрасов, позволяет проявить им все свои наилучшие качества, а без этого основания даже самый дорогой ортопедический матрас будет работать всего в полсилы. При покупке этого ортопедического каркаса (основания) нужно учесть несколько немаловажных деталей, среди которых не только вес и рост покупателя, но и характеристики самого матраса. Поэтому ортопедические основания купить лучше в одном магазине с матрасами. К тому же, при одновременной покупке можно рассчитывать и на скидку.

После того как ортопедическое основание для матрасов приобретено, следует обратить свое внимание на подушку. Чересчур большая или маленькая подушка могут стать причиной возникновения болей в шейном отделе позвоночника, а если у вас остеохондроз именно этой зоны, то и вовсе без ортопедической подушки не обойтись. Если вы хотите получить настоящее качество за разумную цену, то наверняка тогда следует купить подушку Темпур, так как она под воздействием веса и человеческого тепла принимает и сохраняет форму головы и шеи, тем самым идет разгрузка позвоночника в шейном отделе.

Кстати, с недавних пор даже врачи педиатры рекомендуют для профилактики сколиозов и ранних остеохондрозов приобретать детям ортопедические постели. Если вы считаете себя хорошими родителями, то лучше заблаговременно ребенку приобрести ортопедическое основание с матрасом и купить ортопедическую подушку Темпур. За такую заботу в будущем вам ребенок еще не раз спасибо скажет, ведь заболевания спины проще предупредить, чем лечить.

АППЛИКАТОР КУЗНЕЦОВА ПРИ БОЛЯХ В СПИНЕ

Аппликатор (или иппликатор, от латинского applico – прижимаю, прикладываю) – это прибор индивидуального пользования, предназначенный для снятия болей в мышцах, суставах, позвоночнике, для нормализации работы сердечно-сосудистой, нервной, пищеварительной систем, для восстановления и повышения работоспособности. Его придумал И. И. Кузнецов, методист Школы высшего спортивного мастерства по легкой атлетике при Центральном институте физкультуры. Изобретатель этого «колючего врачевателя» использовал идею китайской медицины – семиигольный чжень – удары специальным молоточком с семью иглами по рефлекторным участкам тела человека.

Аппликатор Кузнецова продается в виде россыпи пластмассовых фишек, которые нашивают на кусок полотняной ткани, длиной, соответствующей расстоянию от выступающего седьмого шейного позвонка до начала ягодичной складки, шириной – расстоянию между лопатками. Взрослым лучше использовать аппликатор с квадратными модулями и шагом (расстоянием между иглами) 8 мм, детям – с прямоугольными и круглыми модулями и шагом б или 2 мм. Аппликатор Кузнецова можно использовать как при острых болях, так и хронических.

При болях в шее наложите аппликатор на заднюю поверхность шеи и воротниковую зону, придавите его руками в пределах болевой переносимости и держите так 4 – 5 мин, меняя точки соприкосновения с кожей каждые 40 – 60 секунд, как бы массируя аппликатором шею. Процедуру повторите несколько раз с короткими перерывами.

При болях в пояснице наложите аппликатор на больное место и прижмите на 40 – 60 секунд. Одновременно выполняйте различные мягкие движения, чтобы мышцы того участка, где ощущается боль, активно сокращались и растягивались. Процедуру повторите несколько раз, меняя точки соприкосновения иголок с телом.

При хронических болях в спине рекомендуется курс лечения в течение 10 – 15 дней. Положите аппликатор на постель от ее середины к изголовью. Подушку уберите или замените маленькой. Сядьте на постель и плавно опуститесь обнаженной спиной на лечебные «колючки». Чтобы аппликатор плотнее соприкасался с телом, на уровне поясничного отдела можно подложить под него небольшой валик из полотенца. Процедуру лучше выполнять перед сном в течение 15 – 60 мин. Критерием выбора времени должны быть ваши внутренние ощущения. Если после процедуры вы ощущаете комфорт, удовлетворение, спина покраснела, как после горчичников, и приятно «горит», значит все правильно. Если же вас знобит, чувствуется перевозбуждение, нет ощущения комфорта и не хочется в следующий раз ложиться на аппликатор, – нужно сократить время процедуры.

Следите за состоянием кожи спины, потому что чувствительность кожи у людей разная. Один лежит больше часа, и спина у него лишь слегка покраснела, а у другого уже через несколько мин разливается яркая краснота. Если процедура для вас достаточно болезненна, можно попробовать сделать шаг иппликатора не 8 мм, а б или 2 мм.

Для удаления с аппликатора остатков кожного жира и эпидермиса его нужно периодически замачивать на 1 час в растворе моющего средства и затем промывать в проточной воде.

Наложение аппликатора Кузнецова – это также прекрасная оздоравливающая процедура, быстро снимающая усталость и восстанавливающая работоспособность. Вечером после работы поместите аппликатор на спинку кресла и обопритесь на него, вы заметите, что усталость быстро проходит. Нельзя использовать аппликатор в тех же случаях, когда противопоказан массаж, то есть при наличии тромбофлебита, опухоли, кожных болезней, инфекционных болезней, любых острых состояниях неясной причины.

Если у вас пока нет аппликатора, можно использовать пластмассовую щетку-рукавичку. Раскройте ее (как тетрадь), приложите к больному месту и полежите на ней от 5 до 30 мин. Чем жестче щетка, тем лучше.

УЛЬТРАФИОЛЕТОВОЕ ОБЛУЧЕНИЕ ПРИ БОЛЯХ В СПИНЕ

Ультрафиолетовые (УФ) лучи – это часть оптического диапазона электромагнитных волн с длиной волны от 400 до 180 нм. Они проникают на глубину 0,1 – 1 мм, вызывают покраснение и пигментацию кожи, снижение ее чувствительности, уменьшают боль, отек и воспаление, убивают бактерии. Под влиянием УФ-лучей в коже человека образуется витамин D, регулирующий обмен кальция и фосфора в организме. Возникающее под действием УФ-лучей болезненное покраснение кожи, вызывает интенсивную импульсацию от рецепторов кожи и создает в коре головного мозга новый очаг возбуждения, гасящий ощущение боли.

Дозируют УФ-излучение с учетом индивидуальной чувствительности к УФ-лучам. При острой боли в спине УФО нежелательно, так как может усилить боль.

Ультрафиолетовые лучи улучшают защитные иммунные реакции организма, усиливают обмен веществ и деятельность эндокринных органов, кровоснабжение кожи и нижележащих тканей.

Противопоказания: системная красная волчанка, повышенная чувствительность к УФ-лучам, опухоли, лихорадочные состояния, склонность к кровотечениям, активный туберкулез легких, тиреотоксикоз, нарушение кровообращения II-III степени.

ВЫТЯЖЕНИЕ ПОЗВОНОЧНИКА

Для лечения остеохондроза (в том числе радикулита) и некоторых других заболеваний позвоночника достаточно широко применяется вытяжение позвоночника, или тракционное лечение. В процессе вытяжения удается чуть-чуть отодвинуть позвонки друг от друга, что приводит к уменьшению сдавления межпозвонкового диска, расширению отверстия для выхода спинномозгового корешка, снятию мышечного напряжения, исчезновению боли.

Чтобы не произошло расшатывания позвонков или каких-либо других осложнений, этот вид лечения обязательно должен проводиться в условиях стационара или поликлиники. В различных лечебных учреждениях применяются различные виды вытяжения: вертикальное или горизонтальное сухое вытяжение, собственным весом на наклонной плоскости, вертикальное или горизонтальное подводное и другие виды. Сила растяжения варьирует от 2 до 40 кг, а продолжительность – от 1 мины до 2 часов.